10 choses qui arrivent à votre corps dans les 30 premiers jours d'entraînement.
Ce qui change semaine après semaine du système nerveux au sommeil et ce qui ne changera pas, peu importe combien vous essayez.
Le premier mois est le plus intéressant parce que beaucoup de choses changent, mais la plupart sont invisibles dans le miroir.
- Journée 1 3: douleurs musculaires (DOMS). Normalement, et ça s'estompe avec le temps même si tu continues à progresser.
- Première semaine: La force augmente déjà... non pas à partir du muscle, mais parce que votre cerveau recrute mieux les fibres existantes.
- Deuxième semaine: Les mêmes exercices se sentent naturels et le poids monte sans aucun nouveau muscle.
- Semaine 23: Le sommeil est meilleur pour la plupart des gens, surtout le sommeil profond dans la première moitié de la nuit.
- 3ème semaine: une meilleure circulation sanguine et une récupération plus rapide entre les séries.
- Semaine 34: La fréquence cardiaque au repos diminue de 2 à 5 battements si vous faites aussi du cardio.
- Au cours du mois: votre corps gère mieux les glucides des repas.
- Les mitochondries Les cellules de la centrale électrique se multiplient après seulement 2 à 3 semaines de travail d'endurance.
- L' humeur: L'effet du stress apparaît après 3 ou 4 séances, bien avant tout changement d'apparence.
- Ce qui ne changera pas dans un mois: une masse musculaire visible. Les 4 à 6 premières semaines sont principalement du système nerveux; la croissance musculaire mesurable commence après cela.
Ce qui fait du miroir le pire tracker de progrès possible en un mois.
Des informations générales, pas des conseils médicaux. Si vous avez un problème de santé ou des douleurs, parlez- en à un médecin avant de changer votre façon d'entraîner.
