پروتئین های گیاهی: چه چیزی واقعاً موثر است، چه مقدار باید مصرف کرد و آیا ارزش مصرف دارد؟
چقدر پروتئین گیاهی واقعاً نیاز دارید، چه منابع را ترکیب کنید، دوز دقیق در هر وعده غذایی، و چند ماده مغذی که اگر بیشتر گیاه می خورید، ارزش بررسی کردن در آزمایش خون را دارند.
6 min read
پروتئین آب پنیر: چه کاری می کند، چه مقدار باید مصرف کرد و آیا ارزش مصرف دارد؟
چه کار پروتئین آبروخوری انجام می دهد، چه مقدار گرم در روز و در هر وعده غذایی نیاز دارید، انواع آن چگونه متفاوت هستند، و چه زمانی بهتر است که آن را به طور کامل رها کنید.
6 min read
کراتین: تنها مکمل که واقعا کار می کند
چقدر کراتین مصرف کنید، چه زمانی مصرف کنید، آیا به مرحله بارگیری نیاز دارید، با وزن آب چه اتفاقی می افتد، و چرا این تنها پودری است که ارزش خرید آن را دارد.
3 min read