¿Quién fue el primer culturista?

Quién fue el primer culturista, cómo se llevó a cabo el primer concurso de fisicología en Londres en 1901, y qué partes del enfoque de Sandow aún se mantienen en el gimnasio.

Si alguna vez has visto al Sr. Trofeo de la Olimpia, ya has visto la respuesta que la estatuilla es Eugen Sandow. Hubo hombres fuertes mucho antes que él, pero eran juzgados por lo que levantaron, no por su aspecto. Aquí está cuando esa separación realmente ocurrió, y lo que puedes tomar de ella en tu propio entrenamiento.

La respuesta corta es: - ¿ Qué pasa ?

Sandow nació el 2 de abril de 1867 en Königsberg como El nombre de Friedrich Wilhelm Müller, y murió en 1925 a la edad de 58 años. Entrenó con el hombre fuerte Ludwig Durlacher, más conocido como "Professor Atila", quien también lo convenció para que tomara un nombre artístico.

El punto de inflexión llegó en Londres en 1889, cuando el joven de 22 años salió de la audiencia y venció a los dos famosos hombres fuertes del escenario que actuaban como "Sampson" y "Cyclops". Después llenó teatros pero no sólo levantando. Gran parte de su acto era pura posando bajo las luces, músculos flexionados y nada más. Ese fue el comienzo.

Las medidas que se le atribuyen en ese momento: altura alrededor de 175 cm, peso corporal 809090 kg, pecho alrededor de 122 cm, cintura alrededor de 76 cm, brazo superior alrededor de 43 cm, muslo alrededor de 61 cm. Trata a esos con soltura . Nadie se mide a un estándar en ese entonces, y Sandow era su propio mejor departamento de marketing.

¿Por qué él y no alguien antes?

La gente ha entrenado para la fuerza durante miles de años. Milo de Crotón (siglo VI a.C.) es la leyenda original de la sobrecarga progresiva supuestamente llevando el mismo ternero todos los días hasta que creció en un toro. Pero su objetivo era la lucha libre, no la apariencia. Lo mismo se aplica a los hombres fuertes del siglo XIX como Louis Cyr o Arthur Saxon: fueron juzgados por el peso en la barra.

Sandow fue el primero en hacer algo diferente: Él ... admisión a cargo del propio organismo- ¿ Qué ? Simetría, definición, proporción. Esa es la definición de culturismo, y es por eso que cuenta como el primero, en lugar de cualquiera de los hombres más fuertes antes que él.

El primer concurso: 14 de septiembre de 1901

Sandow organizó "La Gran Competición" en el Royal Albert Hall de Londres. Algunos detalles que vale la pena saber:

El salón estaba agotado se estima que la multitud fue de unos 15 mil.
El jurado fue el propio Sandow, el escultor Charles Lawes y el escritor Arthur Conan Doyle fue el primero en ser asesinado., creador de Sherlock Holmes.
El ganador fue William L. Murray de Nottingham. ¿Qué es eso?
El premio fue una estatuilla de oro de Sandow la misma figura que se ha entregado en el Sr. Olympia desde 1977.

Dos años más tarde, en 1903, Bernarr Macfadden inició un concurso similar en el Madison Square Garden de Nueva York; Al Treloar lo ganó en 1904 y se llevó a casa mil dólares, un dinero serio en ese momento. El Sr. La propia Olympia sólo llegó en 1965, lanzada por Joe Weider.

¿Cómo entrenó Sandow realmente?

Esta parte sorprende a la mayoría de la gente. El sistema en su libro de 1897 no era un entrenamiento pesado: Las demás piezas de la partida 9104 incluyen:, unos 18 ejercicios, series de 50 a 100 repeticiones, hechas diariamente, con gran énfasis en apretar conscientemente el músculo, seguido de un baño frío. Él levantó pesados en el escenario, pero eso no es lo que él vendió a la gente en casa.

Tres hábitos de él sobrevivieron genuinamente: tomaba medidas y registraba, añadía carga gradualmente y entrenaba según un horario en lugar de cuando lo deseaba. Todo lo demás ha sido reconstruido en los últimos cien años.

Lo que aún se mantiene hoy

Si quieres resultados, aquí están los números que reemplazaron las 100 repeticiones de Sandow con una mancuerna de 2 kg:

102020 series duras por grupo muscular por semana, distribuidos en 34 sesiones.
Repeticiones de entre 5 y 30, deteniendo cada serie de 1 3 repeticiones sin fallar.
Progresividad: Una vez que alcances el límite de repeticiones en cada serie, añade 2,5 kg o una repetición la próxima vez.
Proteína 1,62.22,2 g por kilogramo de peso corporal por día para un levantador de 80 kg que es 12817176 g.
Duerme 7 ó 9 horas. No es un eslogan; es la condición bajo la cual la formación funciona en absoluto.
Re-medir cada 812 semanas, no cada 5 días. Brazo, cintura, pecho, muslo, más peso corporal a primera hora de la mañana.

Cuándo acudir al médico

Si empieza de nuevo después de un largo descanso, tiene más de 40 años o tiene una enfermedad cardíaca en la familia, haga un chequeo básico y una lectura de la presión arterial antes de cargar una barra.

Dolor o presión en el pecho, dificultad para respirar fuera de proporción con el esfuerzo, desmayo o mareos a mitad de la sesión detener inmediatamente y buscar atención médica urgente.
Dolor en las articulaciones que dure más de 2 semanas o presente en reposo.
Un bulto en la ingle o alrededor del ombligo que aparece después de levantar que puede ser una hernia.
Insensibilidad o debilidad en un brazo o una pierna después de una sesión de espalda.
Si toma medicamentos para la presión arterial o para el corazón, pregunte específicamente a su médico sobre levantar objetos y sobre la retención de la respiración bajo carga.

La versión corta

El primer culturista fue - ¿ Qué pasa ? (18671925), nacido Friedrich Wilhelm Müller.
Los hombres fuertes se presentaron ante él, pero fueron juzgados por su fuerza, no por su aspecto físico.
El primer concurso real fue el 14 de septiembre de 1901 en el Royal Albert Hall, con Arthur Conan Doyle en el panel.
El Sr. El trofeo de Olimpia es una estatuilla de Sandow... una línea directa de esa noche.
Lo que todavía se aplica de su método es la consistencia, la medida y la carga gradual; salte las 100 repeticiones con una mancuerna de 2 kg.