Por qué un maratón es exactamente 42,195 kilómetros

Una maratón es de 42,195 km debido a cómo un recorrido fue establecido en Londres en 1908 y una regla adoptada trece años después no debido a nada que sucedió en la antigua Grecia. Es un accidente histórico que se congeló en su lugar, y ahora dirige cómo se miden los cursos y cuánto combustible tienes que bajar a mitad de carrera. Aquí está de dónde viene el número y lo que significa en la práctica.

La leyenda de los Fideippides no te da el número.

La historia que todos conocen: un mensajero corre desde Maratón a Atenas, anuncia la victoria sobre los persas, y cae muerto. El problema es que la fuente más antigua, Herodoto, no describe esa carrera en absoluto en su relato Pheidippides corre desde Atenas a Esparta para pedir refuerzos, aproximadamente 246 km, llegando al día siguiente. La versión de morir al final sólo aparece en Plutarco y Luciano, siglos después. Y la ruta Maratón-Atenas en sí es de entre 34 y 42 km dependiendo de si se toma la carretera costera o el paso de montaña. La leyenda no da una cifra precisa.

Los primeros 25 años: Cada maratón tiene una longitud diferente.

Cuando la maratón se añadió a los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas en 1896, el recorrido era de unos 40 km. Después de eso la distancia se movió de Juegos a Juegos:

• 1896, Atenas: alrededor de 40 km
• 1900, París: alrededor de 40,26 km
• 1904, St. Louis, Ohio, Estados Unidos ¿ Qué pasa ? alrededor de 40 km
• 1908, Londres: 42,195 km. El área de la ciudad es de:
• 1912, Estocolmo: alrededor de 40,2 km
• 1920, Antwerp: el año de la muerte de su padre. alrededor de 42,75 km, el maratón olímpico más largo que se haya corrido.

Así que durante dos décadas, maratón significó aproximadamente 40 km, cualquiera que fuera la medida del organizador en el suelo. Comparar tiempos entre carreras no tenía sentido.

1908: el año de la muerte de su padre. Windsor, la caja real, y 385 yardas

Los Juegos de Londres planearon un recorrido redondo de 41.843 kilómetros desde el Castillo de Windsor hasta el Estadio de White City. El inicio se trasladó al césped frente al castillo para que los niños reales pudieran ver, y el final se colocó directamente frente a la caja real dentro del estadio. Ese tramo adicional alrededor de la pista añadió 385 yardas, o 352 metros.

26 millas + 385 yardas = 42.194,99 metros. En redondeado: 42,195 km. El área de la ciudad es de:- ¿ Qué ?

La carrera también fue un espectáculo: El italiano Dorando Pietri entró primero en el estadio, se derrumbó varias veces y fue descalificado porque los oficiales lo ayudaron a cruzar la línea de meta. La cobertura de la prensa convirtió la distancia de Londres en un estándar informal, y la federación internacional la adoptó formalmente en 1921. Desde los Juegos de París de 1924 en adelante, todos han corrido la misma figura.

42,195 kilómetros no es la medida de una ruta histórica. Es la arquitectura de un estadio y la posición de una caja de asientos.

Cómo se mide esa distancia hoy en día

Para que un recorrido sea certificado, se mide con una bicicleta equipada con un contador Jones, calibrada en un tramo plano de al menos 300 metros conducido cuatro veces antes y cuatro veces después de la medición. Las reglas son específicas:

• La medición se realiza siguiendo el método de medición de la ruta más corta posibleEl artículo 2 aproximadamente 30 cm de la acera, cortando las tangentes no en el medio de la carretera.
• A. El trabajo. 0,1% factor de prevención corta La distancia de la ruta es de aproximadamente 42 237 m, lo que garantiza que nunca sea corta.
• Para los registros: caída neta no superior a 1 m/km, lo que significa un total de 42 metros de principio a fin.
• La distancia en línea recta entre el inicio y el final no puede exceder 50% de la distancia de carrera, o 21,1 km, debido a la asistencia del viento de cola.

Por eso Boston, prestigiosa como es, no es elegible para el récord: Tiene aproximadamente 136 metros de caída neta y un inicio a casi 40 km de la meta.

¿Qué cambios en el número de formación?

• Volumen semanal: 508080 km para un maratón de menos de 4 horas, 304545 km si el objetivo es simplemente terminar.
• En el largo plazo: El máximo de 2832 km, hecho 23 veces en todo el bloque; casi nadie se beneficia de 40 km en el entrenamiento porque la recuperación toma 101414 días.
• Largumbre del bloque: 162020 semanas, con una semana baja cada cuatro semanas (volumen de corte 2530%30%).
• - ¿ Qué es eso ? en las últimas 233 semanas disminuir el volumen en un 3050%50% pero mantener la intensidad 4 x 1 km a ritmo objetivo en lugar de un ritmo de 10 km.

El muro alrededor del kilómetro 32

Un corredor de 70 kg quema aproximadamente 1 kcal por kilogramo por kilómetro, por lo que alrededor de 70 kcal/km y cerca de 2.900 kcal para la carrera completa. Sus músculos y su hígado contienen 400500500 g de glucógeno, que es 1.6002,0002.000 kcal. Las matemáticas se ejecutan en algún lugar alrededor de 3033 km que es la pared, y es un problema aritmético, no un defecto de carácter.

• Carbohidratos durante la carrera: 60 90 g por hora, a partir de alrededor del minuto 40, no cuando ya se sienta mal.
• El fluido: 400-800 ml por hora, más en calor; no bebas más de lo que estás perdiendo.
• El sodio: 300-600 mg por litro de líquido, especialmente si deja manchas de sal en su camisa.
• Carga de carbohidratos: 81010 g de carbohidratos por kilogramo de peso corporal por día durante las 364848 horas anteriores al inicio.
• Repetir todo en largas carreras al menos 4 5 veces. Tus tripas se mueven como tus piernas.

Cuándo acudir al médico

• Antes de un primer maratón: un chequeo y un ECG si tiene más de 35 años, o a cualquier edad si tiene presión arterial alta, colesterol alto, diabetes o si fuma.
• Ahora mismo: dolor en el pecho o presión durante el esfuerzo, desmayo o mareos al correr, pulso irregular en reposo.
• Sin demora: Muerte súbita por corazón en la familia antes de los 50 años.
• Después de la carrera: • la orina de color té más dolor muscular que empeora 2448 horas después (posible rabdomiolisis), o dolor de cabeza, náuseas e hinchazón que puede ser hiponatremia por beber demasiada agua.

La versión corta

• 42,195 km provienen de Londres 1908: A 26 millas de Windsor más 385 yardas hasta la caja real.
• La leyenda de Fideípides no produce ese número El mensajero de Herodoto corrió unos 246 km hasta Esparta.
• El estandarte fue adoptado en 1921, y cada carrera lo ha usado desde 1924.
• Los recorridos se miden en bicicleta a lo largo de la ruta más corta posible, más un margen de seguridad del 0,1%.
• Prácticamente: un bloque de 16 20 semanas, carreras largas con límite de 32 km y 60 90 g de carbohidratos por hora el día de la carrera.