Por qué se llama así al levantamiento de pesas olímpico

El rapto y el limpio y el idiota se llaman los ascensores olímpicos por una razón bastante burocrática: Son las dos únicas pruebas de barra disputadas en los Juegos Olímpicos. El nombre no dice nada sobre lo explosivos que son o cuánto peso mueve sólo registra lo que sobrevivió a cien años de cambios de reglas. La historia de lo que se cortó es más interesante que la historia de lo que quedó.

El nombre es una categoría de competencia, no una descripción.

Cuando alguien dice levantamiento olímpico, se refiere al deporte oficialmente llamado levantamiento de pesas, disputado en exactamente dos levantamientos. Tu mejor atraco más tu mejor limpieza y el mejor tiro hacen el total, y las medallas van por total. Todo lo demás que haces con una barra sentadillas, levantamientos de peso muerto, banco de presión no es no olímpico porque sea inferior, sino porque nunca estuvo en el programa.

Eso hace que la etiqueta sea un poco engañosa. Estos ascensores no fueron inventados para los Juegos; existían en circos, zonas de ferias y clubes atléticos alemanes y franceses durante décadas antes de 1896. Los Juegos Olímpicos les dieron un marco, un libro de reglas y un nombre que se quedó.

1896: El año de la muerte de mi padre. Dos eventos, ninguno de ellos el rapto.

El levantamiento de pesas estaba en el programa de los primeros Juegos modernos en Atenas en 1896, y se eliminaron dos cosas: un levantamiento con dos manos (resultado ganador alrededor de 111 kg) y un levantamiento con una sola mano (alrededor de 71 kg). No había clases de peso corporal todos competían contra todos, ya pesaran 65 kg o 110 kg.

El deporte luego se retiró del programa en 1900, 1908 y 1912, regresando a Amberes en 1920. El número de eventos seguía en movimiento: tres en 1920, cinco en París en 1924. Sólo en Ámsterdam en 1928 se instaló el formato de tres ascensores de dos manos en la prensa de pie, el snatch y el clean and jerk. Ese formato duró 44 años.

Por qué se abandonó la prensa en 1972

El tercer ascensor se suponía que era una prueba de fuerza pura: Limpia la barra hasta los hombros, quédate quieto, luego muela por encima sin mover las piernas ni inclinarte hacia atrás. El problema era que no podía ser juzgado justamente. A medida que los resultados aumentaban, los levantadores se inclinaban cada vez más hacia atrás para sacar la barra del pecho, hasta que en los últimos años se parecía más a una prensa inclinada que a una de pie. Dos árbitros verían el mismo intento y verían dos elevaciones diferentes.

Múnich 1972 fue el último Juego con la prensa. Fue eliminado a partir de 1973, y solo se han disputado dos ascensores desde entonces. Por eso los registros de los años sesenta no están en las mismas tablas que los de hoy: tanto los levantamientos como las clases de peso corporal cambiaron, con grandes reelaboraciones en 1993, 1998 y 2018.

Las mujeres levantaron en los Juegos por primera vez en Sydney en 2000. La federación internacional ahora dirige diez categorías de peso corporal cada una para hombres y mujeres, pero sólo cinco por sexo encajan en el programa olímpico.

Si eso es olímpico, ¿por qué el otro deporte se llama levantamiento de pesas?

Aquí es donde los nombres se confunden. El levantamiento de peso (squat, banco, levantamiento de peso muerto) tiene poder en su nombre, pero en términos físicos esos tres movimientos producen menos energía en vatios que un arranque. El poder es trabajo dividido por tiempo: En un golpe, la barra viaja aproximadamente un metro y medio en menos de un segundo, mientras que un levantamiento de cadáver máximo cubre un camino más corto de dos a tres veces más largo. La potencia máxima en el levantamiento de pesas supera los 3.000 vatios; en un levantamiento lento es una fracción de eso. Así que Olympic es una etiqueta administrativa, poder es una etiqueta de marketing de los años 50, y ninguno describe lo que el bar está haciendo realmente.

Cómo es una competencia en realidad

• Las barras de los hombres son de 20 kg con un diámetro de agarre de 28 mm; las barras de las mujeres son de 15 kg con un diámetro de 25 mm.
• Las placas: Rojo 25 kg, azul 20, amarillo 15, verde 10, blanco 5, negro 2,5.
• Una plataforma de 4 x 4 m sal de ella y el intento no cuenta.
• Tres intentos por elevación, aumento mínimo de 1 kg.
• 60 segundos en el reloj, 120 si sigues tu propio intento.
• Tres árbitros, necesitas dos luces blancas de tres.

¿Qué significa esto si los añades a tu entrenamiento?

Lo único que realmente cambia en comparación con el resto de su programa es el recuento de representantes. Los levantamientos clásicos no se hacen en series de 10 la técnica se desmorona después de la tercera repetición, y la técnica rota con una barra por encima es la única parte realmente riesgosa de esto.

• Aprenda con una barra vacía (20 o 15 kg) o una barra técnica de 10 kg, y no agregue placas durante las primeras 3 a 4 semanas.
• 5 juegos de 3 para el rapto, 5 juegos de 2 para el limpio y el tirón, descansando de 90 a 120 segundos.
• Una vez que lo cargues, mantén el trabajo técnico en 6075%75% de tu máximo; por encima del 85%, solo en singles y dobles.
• 2 a 3 veces por semana, 20 a 30 minutos al comienzo de la sesión mientras esté fresco.
• Verificación de la preparación: ¿Puedes sostener una barra vacía en una sentadilla profunda durante 30 segundos con los codos cerrados y los talones abajo? Si no, pasa 10 minutos en movilidad de tobillo, hombro y tórax antes de cada sesión.

Un cronograma realista para que el movimiento comience a parecer un movimiento es de 8 a 12 semanas de trabajo constante. Un video de cada tercera sesión te dice más que cómo se sentía el ascensor.

Cuándo acudir al médico

• Dolor en el hombro, muñeca o rodilla que dure más de 2 semanas a pesar de la reducción de la carga.
• Hormigueo o debilidad en los dedos o la mano después de un trabajo en el aire.
• Hinchazón en las primeras 24 horas después del entrenamiento o contusiones sin impacto evidente.
• Dolor lumbar que irradia por debajo de la rodilla, o viene con debilidad en las piernas.
• mareos, visión borrosa, presión en el pecho o dolor de cabeza que aparece específicamente bajo tensión el mismo día, no una vez que pasa.

Si usted ha conocido presión arterial alta, o recientemente la columna vertebral, el hombro o la pared abdominal cirugía, obtener limpio antes de poner cualquier barra sobre la cabeza en absoluto.

La versión corta

• El levantamiento olímpico significa sólo esto: los dos levantamientos disputados en los Juegos snatch, clean y jerk.
• Hasta 1972 hubo tres; la prensa de alta tensión fue cortada porque no podía ser juzgada justamente.
• Las mujeres han competido desde el año 2000, y los Juegos ahora tienen cinco clases de peso corporal por sexo.
• El levantamiento de pesas tiene poder en su nombre, pero el chupar produce más vatios que cualquiera de sus tres ascensores.
• Si las estás aprendiendo: barra vacía durante 344 semanas, series de 2 a 3 repeticiones, 23 veces a la semana durante 203030 minutos.