8 mitos del gimnasio que simplemente no son ciertos

• Mito: ¿ Qué es esto? El músculo se convierte en grasa. Es imposible diferentes tejidos. Los músculos se contraen y la grasa crece porque la comida se mantiene igual.
• Mito: ¿ Qué es esto? Los abdominales se eliminan de la grasa. No existe la reducción de puntos. Las tortugas fortalecen el músculo debajo; una carencia elimina la grasa de arriba.
• Mito: ¿ Qué es esto? el sudor es igual a quemar grasa. El sudor se está enfriando. En una sauna se pierde un kilo de agua en 20 minutos y se recupera tan pronto como se bebe.
• Mito: ¿ Qué es esto? Las mujeres se vuelven voluminosas por los pesos. De diez a veinte veces menos testosterona; el crecimiento es 23 veces más lento que en los hombres.
• Mito: ¿ Qué es esto? debe comer dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento. La ventana es de horas de ancho; la ingesta diaria total decide.
• Mito: ¿ Qué es esto? El levantamiento de cuerdas inhibe el crecimiento en los niños. Con supervisión y buena técnica no hay evidencia de daño de la placa de crecimiento los huesos en realidad se fortalecen.
• Mito: ¿ Qué es esto? El alto contenido de proteínas destruye los riñones. En personas sanas, hasta 2,5 g/kg no muestra ningún daño. La enfermedad renal es otra cosa.
• Mito: ¿ Qué es esto? No hay dolor, no hay ganancia. DOMS mide lo desconocido que era un ejercicio, no lo efectivo que era. El mejor progreso a menudo viene sin dolor en absoluto.

El mito de las bonificaciones

"Las máquinas son seguras, los pesos libres son peligrosos". Las lesiones provienen de una carga excesiva y una técnica deficiente en ambos. Estadísticamente, el gimnasio es una de las actividades deportivas más seguras menos lesiones por hora que el fútbol, el baloncesto o la carrera.