Η σύνδεση μυών-νοητικού: - Κάνει κάτι;
Όταν εστιάζεις στον μυ, στην πραγματικότητα μεγαλώνεις, όταν καταστρέφεις τα βαριά σήματα και τα ακριβή φορτία, επαναλήψεις και υποδείγματα που το κάνουν να λειτουργεί.
5 min read
Γενετική και πρόοδος: Τι μπορείς να αλλάξεις;
Τι γενετική ελέγχει πραγματικά στην ανάπτυξη δύναμης, πόσο ευρεία η ανταπόκριση στην ίδια εκπαίδευση είναι, και πώς να ρυθμίσει τον όγκο, την επιλογή άσκηση και τις προσδοκίες.
4 min read
Μυϊκή μνήμη: Τι χάνεις όταν απολύεσαι και πόσο γρήγορα επιστρέφεις
Πώς λειτουργεί η μνήμη των μυών, τι ακριβώς χάνεις κατά τη διάρκεια μιας απολύσεως, και ένα συγκεκριμένο σχέδιο έξι εβδομάδων για να ξαναβρείς τους παλιούς σου αριθμούς.
5 min read
Πόσο γρήγορα χτίζεις μυς: Πραγματικοί αριθμοί ανά έτος κατάρτισης
Ρεαλιστικά μηνιαία αριθμοί αύξησης μυών, ο όγκος της προπόνησης και η πρόσληψη τροφής που τα καθιστούν δυνατά, πώς να παρακολουθείτε την πρόοδο και πότε να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Πώς πραγματικά μεγαλώνει ο μυς: Υπερτροφία χωρίς μύθους.
Τα τρία πράγματα που οδηγούν στην ανάπτυξη των μυών, πόσες σειρές χρειάζεστε ανά μυ την εβδομάδα, και γιατί το να κυνηγάς "την αντλία" δεν είναι μέτρο επιτυχίας.
2 min read