Γιατί το Ολυμπιακό Ανυψώμα Βαρών Λέγεται Έτσι

Το "σπάσιμο" και το "καθαρό" και το "αηδιαστικό" ονομάζονται "Ολυμπιακά ανελκυστήρες" για έναν αρκετά γραφειοκρατικό λόγο: Είναι τα μόνα δύο αγώνες μπαρμπέλ που διεξάγονται στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Το όνομα δεν λέει τίποτα για το πόσο εκρηκτικοί είναι ή πόσο κινούνται τα βάρη απλά καταγράφει τι επέζησε εκατό χρόνια αλλαγών κανόνων. Η ιστορία του τι κόπηκε είναι πιο ενδιαφέρουσα από την ιστορία του τι έμεινε.

Η ονομασία είναι κατηγορία διαγωνισμού, όχι περιγραφή.

Όταν κάποιος λέει Ολυμπιακή ανύψωση, εννοεί το άθλημα που επίσημα ονομάζεται ανύψωση βαρών, που αγωνίζεται σε ακριβώς δύο ανελκυστήρες. Η καλύτερη σου κούρσα συν η καλύτερη καθαριότητα και η καλύτερη σου κούρσα κάνουν το σύνολο και τα μετάλλια πάνε από το σύνολο. Όλα τα άλλα που κάνεις με μια μπάρα - squats, deadlifts, bench press - δεν είναι μη-ολυμπιακά επειδή είναι κατώτερα, αλλά επειδή ποτέ δεν ήταν στο πρόγραμμα.

Αυτό κάνει την ετικέτα ελαφρώς παραπλανητική. Αυτά τα ανελκυστήρα δεν εφευρέθηκαν για τους Αγώνες· υπήρχαν σε τσίρκα, εκθεσιακά κέντρα και γερμανικά και γαλλικά αθλητικά συλλόγια για δεκαετίες πριν το 1896. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες τους έδωσαν ένα πλαίσιο, ένα βιβλίο κανόνων και ένα όνομα που τους έμεινε.

1896: Δύο γεγονότα, κανένα από τα οποία δεν είναι το snatch.

Η άρση βαρών ήταν στο πρόγραμμα των πρώτων σύγχρονων αγώνων στην Αθήνα το 1896, και δύο πράγματα αφαιρέθηκαν: ανύψωση με δύο χέρια (αποτελέσματα κέρδους περίπου 111 kg) και ανύψωση με ένα χέρι (περίπου 71 kg). Δεν υπήρχαν κατηγορίες σωματικού βάρους όλοι ανταγωνίζονταν εναντίον όλων, είτε ζύγιζαν 65 κιλά είτε 110 κιλά.

Το άθλημα έπεσε από το πρόγραμμα το 1900, το 1908 και το 1912, επιστρέφοντας στην Αμβέρσα το 1920. Ο αριθμός των εκδηλώσεων συνέχισε να μετακινούται: Τρεις το 1920, πέντε στο Παρίσι το 1924. Μόνο στο Άμστερνταμ το 1928 η μορφή των τριών ανελκυστήρων με δύο χέρια εγκαταστάθηκε στο το όρθιο πρέσο, το snatch και το clean and jerk. Αυτό το σχήμα διήρκεσε 44 χρόνια.

Γιατί το 1972 εγκαταλείφθηκε το Τύπο;

Το τρίτο ανελκυστήρα υποτίθεται ότι ήταν μια δοκιμασία καθαρής δύναμης: Καθαρίστε το μπαρ μέχρι τους ώμους, μείνετε ακίνητοι, και μετά το τρίβετε πάνω από το κεφάλι χωρίς κίνηση ποδιών και χωρίς να σκύβετε πίσω. Το πρόβλημα ήταν ότι δεν μπορούσε να κριθεί δίκαια. Καθώς τα αποτελέσματα ανέβαιναν, οι ανυψώτες έσκυβαν όλο και πιο πίσω για να βγάλουν το μπαρ από το στήθος, μέχρι που στα τελευταία χρόνια έμοιαζε περισσότερο με ένα κλίση πρέσσο από ό, τι ένα όρθιο. Δύο διαιτητές θα παρακολουθούσαν την ίδια προσπάθεια και θα έβλεπαν δύο διαφορετικές ανελκυστήρες.

Το Μονάχου του 1972 ήταν οι τελευταίοι Αγώνες με τον Τύπο. Το 1973 και μετά αφαιρέθηκε και από τότε έχουν αμφισβητηθεί μόνο δύο ανελκυστήρες. Γι' αυτό και τα αρχεία από τη δεκαετία του '60 δεν βρίσκονται στους ίδιους πίνακες με τα σημερινά: τόσο τα ανελκυστήρα όσο και οι κατηγορίες σωματικού βάρους άλλαξαν, με σημαντικές αναδιαγραφές το 1993, το 1998 και το 2018.

Οι γυναίκες σήκωσαν τα χέρια τους στους Αγώνες για πρώτη φορά στο Σίδνεϊ το 2000. Η διεθνής ομοσπονδία διοργανώνει τώρα δέκα κατηγορίες σωματικού βάρους για τους άνδρες και τις γυναίκες, αλλά μόνο πέντε ανά φύλο ταιριάζουν στο ολυμπιακό πρόγραμμα.

Αν αυτό είναι Ολυμπιακό, γιατί το άλλο άθλημα ονομάζεται άθλημα άνοδος βάρους;

Εδώ είναι που τα ονόματα γίνονται πραγματικά μπερδεμένα. Το powerlifting (καθίσμα, πάτωμα, νεκρό άλμα) έχει δύναμη στο όνομά του, αλλά από φυσικής άποψης αυτές οι τρεις κινήσεις παράγουν λιγότερη ισχύ σε βατ από ό,τι ένα snatch. Η δύναμη είναι η δουλειά διαιρούμενη με το χρόνο: Σε μια σπατάλη η μπάρα ταξιδεύει περίπου ενάμιση μέτρο σε λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο, ενώ μια μέγιστη νεκρή ανύψωση καλύπτει μια μικρότερη διαδρομή πάνω από δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερη. Η μέγιστη ισχύς που παράγεται από το σπασμό ενός βαρέους ανυψωτή υπερβαίνει τα 3.000 βατ· σε ένα αργό νεκρό ανυψωτή είναι ένα κλάσμα αυτού. Έτσι ο Ολυμπιακός είναι μια διοικητική ετικέτα, η δύναμη είναι μια ετικέτα μάρκετινγκ των 1950s, και κανένα δεν περιγράφει τι κάνει πραγματικά το μπαρ.

Πώς είναι ένας διαγωνισμός;

• Άνδρες 20 kg με διάμετρο λαβής 28 mm· γυναίκες 15 kg με διάμετρο 25 mm.
• Πίνακες: κόκκινο 25 κιλά, μπλε 20, κίτρινο 15, πράσινο 10, λευκό 5, μαύρο 2,5.
• Μια πλατφόρμα 4 x 4 μέτρα βγείτε από αυτήν και η προσπάθεια δεν μετράει.
• Τρεις προσπάθειες ανά ανύψωση, ελάχιστη αύξηση 1 kg.
• 60 δευτερόλεπτα στο ρολόι, 120 αν ακολουθήσεις την δική σου προσπάθεια.
• Τρεις διαιτητές, χρειάζεσαι δύο λευκά φώτα από τρία.

Τι σημαίνει αυτό αν τα προσθέσεις στην εκπαίδευσή σου;

Το μόνο πράγμα που αλλάζει πραγματικά σε σύγκριση με το υπόλοιπο του προγράμματος σας είναι ο αριθμός των εκπροσώπων. Τα κλασικά ανελκυστήρες δεν γίνονται σε σετ 10 technique. Η τεχνική καταρρέει μετά την τρίτη επανάληψη, και η σπασμένη τεχνική με ένα μπαρ είναι το μόνο πραγματικά επικίνδυνο μέρος αυτού.

• Μάθετε με μια άδειη μπάρα (20 ή 15 kg) ή μια μπάρα τεχνικής 10 kg και μην προσθέσετε πιάτα για τις πρώτες 3 έως 4 εβδομάδες.
• 5 σετ από 3 για την άρση, 5 σετ από 2 για την καθαρή και την κούκλα, ξεκούραση 90 έως 120 δευτερόλεπτα.
• Μόλις το φορτώσετε, κρατήστε την τεχνική εργασία στο 6075%75% του μέγιστου σας. Πάνω από 85%, μόνο μονομαχικά και διπλό.
• 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, 20 έως 30 λεπτά στην αρχή της συνεδρίας, όσο είστε φρέσκοι.
• Έλεγχος ετοιμότητας: Μπορείς να κρατήσεις μια άδεια μπάρα πάνω από το κεφάλι σου σε μια βαθιά κατάκλιση για 30 δευτερόλεπτα με τους αγκώνες κλεισμένους και τα τακούνια χαμηλά; Αν όχι, ξοδέψτε 10 λεπτά για την κίνηση του αστράγαλου, του ώμου και του θώρακα πριν από κάθε συνεδρία.

Ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα για να αρχίσει να μοιάζει σαν κίνηση είναι 8 με 12 εβδομάδες συνεπής εργασίας. Ένα βίντεο κάθε τρίτη συνεδρία λέει περισσότερα από το πώς ένιωσες το ασανσέρ.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

• Πόνος στον ώμο, τον καρπό ή το γόνατο που διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες παρά τη μείωση του φορτίου.
• Τσιμπήματα ή αδυναμία στα δάχτυλα ή το χέρι μετά από επάνω εργασία.
• Οίδημα εντός των πρώτων 24 ωρών μετά την προπόνηση ή μελανιές χωρίς σαφή επίδραση.
• Πόνος στην κάτω πλάτη που εκπέμπει κάτω από το γόνατο ή έρχεται με αδυναμία στα πόδια.
• Ειδικά όταν υπάρχει πίεση στο στήθος ή πονοκέφαλος που εμφανίζεται την ίδια μέρα, όχι μόλις περάσει.

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή έχετε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη, στους ώμους ή στο κοιλιακό τοίχωμα, να έχετε άδεια πριν βάλετε κανένα μπαρ πάνω από το κεφάλι σας.

Η σύντομη έκδοση

• Ολυμπιακή ανύψωση σημαίνει μόνο αυτό: Τα δύο ανελκυστήρες που αγωνίστηκαν στους Αγώνες snatch, clean και jerk.
• Υπήρχαν τρεις μέχρι το 1972; Ο πύργος εκτύπωσης που χρησιμοποιούνταν στην πύλη κόπηκε επειδή δεν μπορούσε να κριθεί δίκαια.
• Οι γυναίκες αγωνίζονται από το 2000, και οι Αγώνες τρέχουν τώρα πέντε κατηγορίες σωματικού βάρους ανά φύλο.
• Το powerlifting έχει δύναμη στο όνομά του, αλλά το snatch παράγει περισσότερα watts από οποιοδήποτε από τα τρία ανελκυστήρα του.
• Αν τις μαθαίνεις: άδειο μπαρ για 344 εβδομάδες, σετ από 2 έως 3 επαναλήψεις, 23 φορές την εβδομάδα για 2030 λεπτά.