10 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου τις πρώτες 30 μέρες της προπόνησης.
Τι αλλάζει εβδομάδα με την εβδομάδα από το νευρικό σύστημα στον ύπνο και τι δεν θα αλλάξει όσο και αν προσπαθείς.
Ο πρώτος μήνας είναι ο πιο ενδιαφέρων επειδή πολλά αλλάζουν, αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι αόρατα στον καθρέφτη.
- Ημέρα 1 3: αλκοολικές παθήσεις (DOMS). Είναι φυσιολογικό και ξεθωριάζει με την πάροδο του χρόνου, ακόμα κι αν συνεχίσεις να προχωράς.
- Πρώτη εβδομάδα: Η δύναμη αυξάνεται ήδη όχι από τους μυς, αλλά επειδή ο εγκέφαλός σας προσλαμβάνει τις υπάρχουσες ίνες καλύτερα.
- Εβδομάδα 2: Οι ίδιες ασκήσεις είναι φυσικές και το βάρος ανεβαίνει χωρίς νέους μυς.
- 2η-3η εβδομάδα: Καλύτερος ύπνος για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά ο βαθύς ύπνος στο πρώτο μισό της νύχτας.
- Τρίτη εβδομάδα: Η πυκνότητα των τριχοειδών μυών αυξάνεται καλύτερη ροή αίματος και ταχύτερη ανάρρωση μεταξύ των σετ.
- 3η-4η εβδομάδα: Ο καρδιακός ρυθμός σε ανάπαυση μειώνεται κατά 2 5 χτυπήματα αν κάνετε επίσης καρδιοαπόδοση.
- Κατά τη διάρκεια του μήνα: το σώμα σας χειρίζεται καλύτερα τους υδατάνθρακες από τα γεύματα.
- Μυτοχόνδρια (οι ηλεκτροπαραγωγοί κυψελών) πολλαπλασιάζονται μετά από μόλις 233 εβδομάδες αντοχής.
- - Η διάθεση: Η επίδραση του στρες εμφανίζεται μετά από 344 συνεδρίες, πολύ πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στην εμφάνιση.
- Τι δεν θα αλλάξει σε ένα μήνα: ορατή μυϊκή μάζα. Οι πρώτες 46 εβδομάδες είναι κυρίως νευρικού συστήματος· μετά από αυτό αρχίζει η μετρήσιμη μυϊκή ανάπτυξη.
Που κάνει τον καθρέφτη τον χειρότερο δυνατό ανιχνευτή προόδου τον πρώτο μήνα.
Γενικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Αν έχετε κάποια κατάσταση υγείας ή πόνο, μιλήστε με ένα γιατρό πριν αλλάξετε τον τρόπο που γυμνάζεστε.
