10 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου τις πρώτες 30 μέρες της προπόνησης.

Ο πρώτος μήνας είναι ο πιο ενδιαφέρων επειδή πολλά αλλάζουν, αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι αόρατα στον καθρέφτη.

• Ημέρα 1 3: αλκοολικές παθήσεις (DOMS). Είναι φυσιολογικό και ξεθωριάζει με την πάροδο του χρόνου, ακόμα κι αν συνεχίσεις να προχωράς.
• Πρώτη εβδομάδα: Η δύναμη αυξάνεται ήδη όχι από τους μυς, αλλά επειδή ο εγκέφαλός σας προσλαμβάνει τις υπάρχουσες ίνες καλύτερα.
• Εβδομάδα 2: Οι ίδιες ασκήσεις είναι φυσικές και το βάρος ανεβαίνει χωρίς νέους μυς.
• 2η-3η εβδομάδα: Καλύτερος ύπνος για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά ο βαθύς ύπνος στο πρώτο μισό της νύχτας.
• Τρίτη εβδομάδα: Η πυκνότητα των τριχοειδών μυών αυξάνεται καλύτερη ροή αίματος και ταχύτερη ανάρρωση μεταξύ των σετ.
• 3η-4η εβδομάδα: Ο καρδιακός ρυθμός σε ανάπαυση μειώνεται κατά 2 5 χτυπήματα αν κάνετε επίσης καρδιοαπόδοση.
• Κατά τη διάρκεια του μήνα: το σώμα σας χειρίζεται καλύτερα τους υδατάνθρακες από τα γεύματα.
• Μυτοχόνδρια (οι ηλεκτροπαραγωγοί κυψελών) πολλαπλασιάζονται μετά από μόλις 233 εβδομάδες αντοχής.
• - Η διάθεση: Η επίδραση του στρες εμφανίζεται μετά από 344 συνεδρίες, πολύ πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στην εμφάνιση.
• Τι δεν θα αλλάξει σε ένα μήνα: ορατή μυϊκή μάζα. Οι πρώτες 46 εβδομάδες είναι κυρίως νευρικού συστήματος· μετά από αυτό αρχίζει η μετρήσιμη μυϊκή ανάπτυξη.

Που κάνει τον καθρέφτη τον χειρότερο δυνατό ανιχνευτή προόδου τον πρώτο μήνα.