Πόσες θερμίδες πραγματικά καίνε οι καθημερινές δραστηριότητες;
Από τον ύπνο και τη σκέψη μέχρι το φτυάρισμα του χιονιού ένα τραπέζι που εξηγεί γιατί η καθημερινή κίνηση νικά το γυμναστήριο.
Οι τιμές αφορούν άτομο 80 kg ανά ώρα δραστηριότητας.
- Κοιμάται. 55 557070 kcal/h. Ναι, το σώμα σου καίγεται όταν κοιμάσαι.
- Καθόμενος μπροστά σε υπολογιστή. 90 90110110 kcal/h.
- Σκέφτηκα και μελέτησα. ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί περίπου το 20% της συνολικής ενέργειας, αλλά η σκέψη προσθέτει μόνο 102020 kcal/h. Οι εξετάσεις δεν σε κάνουν αδύναμο.
- Στεκόμενος αντί να κάθεσαι. +25 kcal/h. Σε μια εργάσιμη ημέρα 8 ωρών, είναι 200 kcal.
- Περπατώντας με ταχύτητα 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Μαγείρεμα και καθαρισμός 150 150200200 kcal/h.
- Διδασκαλία με βάρη 250 250400400 kcal/h (περιλαμβάνονται οι περιόδοι ανάπαυσης).
- Δραστηριότητα 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Σκουπίδια χιονιού 500 500600600 kcal/h. μία από τις πιο δύσκολες δουλειές στο σπίτι.
- Κοπώντας το γρασίδι 350 350450450 kcal/h.
- Κουβαλάς ένα παιδί πάνω από τις σκάλες. έως 600 kcal/h.
- Τρέμουν στο κρύο. έως 400 kcal/h σε ακραίες συνθήκες.
- Τσίχλα 11 kcal/h. Όχι, αυτό δεν είναι σχέδιο.
Γιατί αυτό έχει σημασία;
Μια ώρα προπόνησης είναι 300 kcal. Αλλά η διαφορά μεταξύ μιας ημέρας 4.000 βημάτων και μιας ημέρας 10.000 βημάτων είναι 250350350 kcal Κάθε μέρα .- Ναι . Πάνω από ένα μήνα που ξεπερνά δέκα προπονήσεις. Γι' αυτό και οι άνθρωποι που κάνουν σωματική εργασία χάνουν βάρος πιο εύκολα από όσους "πάνε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα".
Γενικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Αν έχετε κάποια κατάσταση υγείας ή πόνο, μιλήστε με ένα γιατρό πριν αλλάξετε τον τρόπο που γυμνάζεστε.
