Γιατί ο Μαραθώνιος είναι ακριβώς 42,195 χιλιόμετρα;

Ο Μαραθώνιος είναι 42,195 χλμ. επειδή μια πορεία διαμορφώθηκε στο Λονδίνο το 1908 και ένας κανόνας υιοθετήθηκε δεκατρία χρόνια αργότερα. Όχι επειδή συνέβη κάτι στην αρχαία Ελλάδα. Είναι ένα ιστορικό ατύχημα που πάγωσε και τώρα καθορίζει τον τρόπο μετρήσεως των διαδρομών και το πόση καύσιμη ύλη χρειάζεται να κατεβάσεις στη μέση του αγώνα. Εδώ είναι από πού προέρχεται ο αριθμός και τι σημαίνει στην πράξη.

Ο μύθος του Φαιδεπιδίτη δεν σου δίνει τον αριθμό.

Η ιστορία που όλοι γνωρίζουν: Ένας αγγελιοφόρος τρέχει από το Μαραθώνα στην Αθήνα, ανακοινώνει τη νίκη πάνω στους Πέρσες, και πέφτει νεκρός. Το πρόβλημα είναι ότι η παλαιότερη πηγή, ο Ηρόδοτος, δεν περιγράφει καθόλου το τρέξιμο στην αφήγησή του ο Φειδεπιπίδης τρέχει από την Αθήνα στη Σπάρτη για να ζητήσει ενισχύσεις, περίπου 246 χλμ, που φτάνουν την επόμενη μέρα. Η εκδοχή του "πεθαίνει στο τέλος" εμφανίζεται μόνο στον Πλούταρχο και τον Λούσιανο, αιώνες αργότερα. Και η διαδρομή Μαραθώνιο-Αθήνα είναι κάπου μεταξύ 34 και 42 χλμ. Ανάλογα αν πάρετε τον παράκτιο δρόμο ή το πέρασμα του βουνού. Ο θρύλος δεν σας δίνει ακριβή αριθμό.

Τα πρώτα 25 χρόνια: Κάθε μαραθώνιο έχει διαφορετικό μήκος .

Όταν ο μαραθώνιος προστέθηκε στους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες στην Αθήνα το 1896, η διαδρομή ήταν περίπου 40 χιλιόμετρα. Μετά από αυτό η απόσταση μετακινήθηκε από παιχνίδια σε παιχνίδια:

• 1896, Αθήνα: περίπου 40 χλμ.
• 1900, Παρίσι: περίπου 40,26 χλμ.
• 1904, Σεντ. - Δεν ξέρω . περίπου 40 χλμ.
• 1908, Λονδίνο: 42,195 χλμ.
• 1912 Στοκχόλμη: περίπου 40,2 χλμ.
• 1920, Αμβέρσα: περίπου 42,75 χλμ, ο μεγαλύτερος Ολυμπιακός μαραθώνιος που έχει τρέξει ποτέ.

Έτσι για δύο δεκαετίες, ο "μαραθώνιος" σήμαινε περίπου 40 χιλιόμετρα, ό,τι και αν μετρούσε ο διοργανωτής στο έδαφος. Η σύγκριση χρόνων μεταξύ των αγώνων ήταν χωρίς νόημα.

1908: Το Γουίντζορ, το βασιλικό κουτί, και 385 μέτρα.

Οι Αγώνες του Λονδίνου είχαν προγραμματίσει μια στρογγυλή διαδρομή 26 μιλίων (41.843 χλμ.) από το Κάστρο του Γουίντσορ στο Στάδιο της Λευκής Πόλης. Η αρχή μεταφέρθηκε στο γκαζόν μπροστά από το κάστρο, έτσι ώστε τα βασιλικά παιδιά να μπορούν να παρακολουθούν, και το φινίρισμα τοποθετήθηκε απευθείας μπροστά από το βασιλικό κουτί μέσα στο στάδιο. Αυτό το επιπλέον κομμάτι γύρω από την πίστα πρόσθεσε 385 μέτρα, ή 352 μέτρα.

26 μίλια + 385 μέτρα = 42.194,99 μέτρα. Στρογγυλοποιημένα: 42,195 χλμ.- Ναι .

Ο αγώνας ήταν επίσης ένα θέαμα: Ο Ιταλός Ντοράντο Πιέτρι μπήκε πρώτος στο στάδιο, κατέρρευσε αρκετές φορές και αποκλείστηκε επειδή οι αξιωματούχοι τον βοήθησαν να περάσει τη γραμμή. Η κάλυψη από το Τύπο μετέτρεψε την απόσταση του Λονδίνου σε ένα άτυπο πρότυπο, και η διεθνής ομοσπονδία την υιοθέτησε επίσημα το 1921. Από τους Αγώνες του Παρισιού του 1924 και μετά, όλοι έχουν αγωνιστεί με τον ίδιο σχήμα.

42,195 χιλιόμετρα δεν είναι η μέτρηση μιας ιστορικής διαδρομής. Είναι η αρχιτεκτονική ενός σταδίου και η θέση ενός κουτιού καθισμάτων.

Πώς μετράται αυτή η απόσταση σήμερα;

Για να πιστοποιηθεί μια πορεία, μετράται με ποδήλατο που είναι εξοπλισμένο με μετρητή Jones, που βαθμολογείται σε επίπεδο τμήμα τουλάχιστον 300 μέτρων και οδηγήθηκε τέσσερις φορές πριν και τέσσερις φορές μετά τη μέτρηση. Οι κανόνες είναι συγκεκριμένοι:

• Η μέτρηση ακολουθεί την το συντομότερο δυνατό δρομολόγιοΕπικαιροποίηση: περίπου 30 εκατοστά από το πεζοδρόμιο, κόβοντας τις αρτηρίες όχι το μέσο του δρόμου.
• Α 0,1% συντελεστής πρόληψης σύντομης διάρκειας Η διαδρομή είναι περίπου 42.237 μέτρα, πράγμα που εγγυάται ότι δεν είναι ποτέ μικρή.
• Για τα αρχεία: καθαρή πτώση όχι μεγαλύτερη από 1 m/km, που σημαίνει συνολικά 42 μέτρα από την αρχή μέχρι το τέλος.
• Η ευθεία απόσταση μεταξύ αρχής και τερματισμού δεν μπορεί να υπερβαίνει 50% της απόστασης αγώνα, ή 21,1 χλμ., λόγω της υποστήριξης από τον πίσω άνεμο.

Γι' αυτό η Βοστώνη, όσο φημισμένη κι αν είναι, δεν είναι κατάλληλη για ρεκόρ: Έχει περίπου 136 μέτρα καθαρή πτώση και ένα ξεκίνημα σχεδόν 40 χιλιόμετρα από το τέρμα.

Τι αριθμός αλλάζει στην εκπαίδευση

• Εβδομαδιαίο όγκο: 508080 χλμ για έναν μαραθώνιο κάτω των 4 ωρών, 304545 χλμ αν ο στόχος είναι απλά να τελειώσει.
• Μακροπρόθεσμα: Η εκπαίδευση αυτή έχει ως στόχο να αποφευχθεί η διαφορά μεταξύ των διαδρομών που διανύουν οι δύο ομάδες.
• Διάστημα μπλοκ: 162020 εβδομάδες, με μία εβδομάδα μείωσης κάθε τέταρτη εβδομάδα (όγκος περικοπής 2530%30%).
• Στρίψιμο: τις τελευταίες 23 εβδομάδες μειώστε τον όγκο κατά 3050%50% αλλά διατηρήστε την ένταση 4 x 1 km με ρυθμό στόχου αντί για ρυθμό 10 km.

Το τείχος γύρω από το χιλιόμετρο 32

Ένας δρομέας 70 κιλών καίει περίπου 1 kcal ανά κιλό ανά χιλιόμετρο, δηλαδή περίπου 70 kcal/km και σχεδόν 2.900 kcal για ολόκληρο τον αγώνα. Οι μύες και το συκώτι σας έχουν 400-500 γραμμάρια γλυκογόνου, που είναι 1.600-2.000 kcal. Τα μαθηματικά είναι κάπου γύρω στα 3033 χιλιόμετρα που είναι ο τοίχος, και είναι ένα αριθμητικό πρόβλημα, όχι ένα ελάττωμα χαρακτήρα.

• Υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του αγώνα: 60 90 γρ. την ώρα, αρχίζοντας γύρω στο 40ο λεπτό, όχι όταν νιώθεις ήδη άσχημα.
• Υγρά: 400-800 ml την ώρα, περισσότερο σε θερμότητα. Μην πίνετε περισσότερα από όσα χάνετε.
• Σώδιο: 300600600 mg ανά λίτρο υγρού, ειδικά αν αφήσετε λεκέδες αλατιού στο πουκάμισο σας.
• Φορτίο υδατανθράκων: 81010 g υδατανθράκων ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ημερησίως για τις 364848 ώρες πριν από την έναρξη.
• Επανέλαβε τα πάντα σε μεγάλες διαδρομές τουλάχιστον 45 φορές. Τα έντερα σου τρέχουν όπως τα πόδια σου.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

• Πριν από τον πρώτο μαραθώνιο: ένα έλεγχο και ένα ΗΚΓ αν είστε άνω των 35 ετών ή σε οποιαδήποτε ηλικία αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη ή καπνίζετε.
• Αμέσως . πόνος στο στήθος ή πίεση κατά την άσκηση, λιποθυμία ή ζάλη κατά τη διάρκεια του τρέξιμου, ακανόνιστος σφυγμός σε κατάσταση ηρεμίας.
• Αμέσως: αιφνίδια καρδιακό θάνατο στην οικογένεια πριν από την ηλικία των 50 ετών.
• Μετά τον αγώνα: που μπορεί να είναι υπονατρεμία από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού.

Η σύντομη έκδοση

• 42,195 χιλιόμετρα από το Λονδίνο 1908: 26 μίλια από το Γουίντσορ συν 385 μέτρα μέχρι το βασιλικό κουτί.
• Ο θρύλος του Φειδεπιδίτη δεν αναφέρει αυτό το νούμερο. Ο αγγελιοφόρος του Ηρόδοτου έτρεξε περίπου 246 χιλιόμετρα μέχρι τη Σπάρτη.
• Το πρότυπο υιοθετήθηκε το 1921, και κάθε αγώνας το χρησιμοποιεί από το 1924.
• Οι διαδρομές μετρούνται με ποδήλατο κατά μήκος της συντομότερης δυνατής διαδρομής, συν περιθώριο ασφάλειας 0,1%.
• Πρακτικά: 1620 εβδομάδων, μακρινές διαδρομές με ανώτατο όριο 32 χλμ. και 609090 g υδατανθράκων την ώρα την ημέρα του αγώνα.