Πόσο Χρόνο Μπορείτε να Ζήσετε Χωρίς Τροφή;

Η απάντηση στο ερώτημα "πόσο καιρό μπορεί να αντέξει ένα άτομο χωρίς τροφή" ποικίλλει πολύ περισσότερο από ό,τι οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν - από μερικές εβδομάδες έως και πάνω από ένα χρόνο. Η αποφασιστική μεταβλητή δεν είναι η δύναμη της θέλησης, είναι το πόσο λίπος κουβαλάς και αν πίνεις νερό. Δεν είναι οδηγός νηστείας, απλά μια περιήγηση για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα όταν σταματήσουν να εισέρχονται θερμίδες.

Οι πρώτες 72 ώρες

Το συκώτι κρατάει περίπου 80120120 g γλυκογόνου, περίπου 400500500 kcal. Είναι η μόνη ζάχαρη που μπορεί να απελευθερώσει στην κυκλοφορία του αίματος. Οι μύες κρατούν άλλα 300500500 g, αλλά αυτό το απόθεμα είναι κλειδωμένο στον μυ και δεν επιστρέφει ποτέ στην κυκλοφορία ως γλυκόζη.

Η ακολουθία συνήθως είναι έτσι:

• 01616 ώρες: Το ηπατικό γλυκογόνο καίγεται. Δεν συμβαίνει τίποτα δραματικό εκτός από το ότι πεινάς.
• 1636 ώρες: Το ελαφρύ γλυκογόνο του ήπατος είναι ουσιαστικά άδειο. Η γλυκονεογένεση αναλαμβάνει το σώμα δημιουργεί γλυκόζη από αμινοξέα, γλυκερόλη και γαλακτικό. Ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου 120 γραμμάρια γλυκόζης την ημέρα σε αυτό το στάδιο.
• 24 ημέρες: Οι κετόνες ανεβαίνουν. Την τρίτη μέρα ο εγκέφαλος αντλεί περίπου το 30% της ενέργειάς του από κετόνες, την έβδομη πάνω από το 60%. Η ζήτηση γλυκόζης μειώνεται από 120 g σε 304040 g ημερησίως.
• Μετά από 7 ημέρες: Η διάσπαση των μυϊκών πρωτεϊνών μειώνεται από τα πρώτα 609090 g ημερησίως σε 159025 g ημερησίως. Ο μεταβολισμός σε κατάσταση ανάπαυσης μειώνεται κατά 15-25% σε λίγες εβδομάδες.

Όπου το πραγματικό όριο είναι

Το πιο παρατιθέμενο ρεκόρ ανήκει στον Άγγου Barbieri της Σκωτίας, ο οποίος πέρασε 382 μέρες χωρίς φαγητό. Υπό ιατρική παρακολούθηση το 196566. Ξεκίνησε με 207 κιλά και τελείωσε με 82 κιλά, ζώντας με νερό, τσάι, καφέ, βιταμίνες και αντικατάσταση ηλεκτρολυτών. Χωρίς αυτά τα συμπληρώματα δεν θα το είχε επιβιώσει.

Στο άλλο άκρο είναι απεργίες πείνας. Σε άτομα φυσιολογικού σωματικού βάρους, ο θάνατος συνήθως έρχεται. μεταξύ της 45ης και της 75ης ημέρας- Ναι . Κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας της Ιρλανδίας το 1981, δέκα άνδρες πέθαναν μεταξύ της 46ης και της 73ης ημέρας. Το όριο συνήθως συμπίπτει με απώλεια 35~40% της σωματικής μάζας ή δείκτη μάζας σώματος γύρω στο 13 στους άνδρες και 11 στις γυναίκες.

Η αριθμητική εξηγεί το κενό. Ένα κιλό λιπώδους ιστού μεταφέρει περίπου 7.700 kcal15 κιλά λίπος μοιάζουν με 115.000 kcal στην τράπεζα. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα μπορεί να αντλήσει μόνο περίπου 31 kcal ανά κιλό λιπώδους ιστού την ημέρα για 15 kg λίπους, περίπου 465 kcal την ημέρα. Όλα πάνω από αυτό πληρώνονται με μυς, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυού. Γι' αυτό ένα αδύναμο άτομο φθείρεται δυσανάλογα πιο γρήγορα από ένα βαρύ.

Το νερό είναι ένα εντελώς διαφορετικό ρολόι.

Χωρίς νερό μετράς μέρες, όχι εβδομάδες. 37 ημέρες σε κανονικές συνθήκες και μόλις 23 ημέρες σε ζέστη ή με σωματική εργασία. Χάνετε 23 λίτρα ημερησίως μέσω ούρων, ιδρώτα και αναπνοής και τα νεφρά χρειάζονται τουλάχιστον 500 ml ούρων για να καθαρίσουν τα απόβλητα. Επιπλέον, το 2030%30% της συνήθους πρόσληψης νερού σας προέρχεται κανονικά από τα τρόφιμα, οπότε όποιος δεν τρώει θα πρέπει να πιει επιπλέον 500800800 ml.

Τι κάνει ένα μεγάλο έλλειμμα στο κεφάλι σου.

Το πείναμα πείνας της Μινεσότα το 1944-45 παραμένει η πιο ξεκάθαρη εικόνα. Τριάντα έξι υγιείς άνδρες πέρασαν 24 εβδομάδες σε περίπου 1.570 kcal την ημέρα ενώ περπατούσε 35 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Έχασαν περίπου το 25% της σωματικής τους μάζας, ο καρδιακός τους ρυθμός κατά την ανάπαυση μειώθηκε από 55 σε 35 χτυπήματα το λεπτό και ο μεταβολισμός μειώθηκε κατά περίπου 40%.

Η ψυχολογική πλευρά ήταν χειρότερη από την φυσική: εμμονικές σκέψεις για το φαγητό, ευερεθιστότητα, κοινωνική απομόνωση, απάθεια. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής τους πολλοί καταναλώνουν υπερβολικά για μήνες και αγωνίζονται να ξαναχτίσουν μια κανονική σχέση με το φαγητό. Το μάθημα για όποιον προπονηθεί: Ένα μακρύ, επιθετικό έλλειμμα δεν καταστρέφει μόνο το σώμα.

Εκπαίδευση σε κενό

Μια σύντομη νηστεία 162424 ωρών δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα στην μέγιστη δύναμη η πτώση σε μια μέγιστη επανάληψη είναι συνήθως κάτω από 5%. Αυτό που υποφέρει είναι ο όγκος και η ανοχή εργασίας: Οι επαναλήψεις σε μεταγενέστερες σειρές μειώνονται κατά περίπου 101515%, και η αντοχή πέραν των 609090 λεπτών μειώνεται αισθητά.

Στην πράξη: 4 σειρές 5 επαναλήψεων Η αίσθηση της γκρουπ είναι καλή. 20 σειρές υπερταροφίας ή 90 λεπτά διαλείμματα δεν είναι. Αν έχεις έλλειψη και θέλεις να κρατήσεις τους μυς σου, κράτα. 1,62.22,2 g πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμα σωματικού βάρους, ένα ελλείμμα 300500500 kcal ημερησίως, ποσοστό απώλειας 0, 51%1% του σωματικού βάρους την εβδομάδα και 23 συνεδρίες δύναμης την εβδομάδα.

Επιστρέφω στο φαγητό.

Μετά από 5 ή και περισσότερο μέρες χωρίς φαγητό, ο κίνδυνος δεν είναι η πείνα είναι το πρώτο γεύμα. Όταν η ινσουλίνη αυξάνεται, το φωσφόριο, το κάλιο και το μαγνήσιο μεταφέρονται στα κύτταρα και τα επίπεδα αίματος καταρρέουν. Αυτό είναι σύνδρομο επανατροφής και μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες και καρδιακή ανεπάρκεια.

Το πρωτόκολλο του νοσοκομείου ξεκινάει στις 10 kcal ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα (5 kcal/kg σε περιπτώσεις υψηλού κινδύνου), αυξάνοντας σταδιακά κατά τη διάρκεια 47 ημερών, με χορήγηση 200300300 mg θειαμίνης πριν από την πρώτη σίτιση. Αν έχετε παραλείψει μία ή δύο ημέρες, τίποτα από αυτά δεν ισχύει για εσάς απλά κάντε το πρώτο γεύμα 400600600 kcal αντί για 1.500.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

• Αμέσως, επείγον: λιποθυμία, σύγχυση, ακανόνιστοι ή ταχύτατοι καρδιακοί παλμοί, πόνος στο στήθος, μυϊκές κράμπες με αδυναμία.
• Πριν από κάθε νηστεία: Εάν πάσχετε από διαβήτη που αντιμετωπίζεται με ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες, νεφρική ή ηπατική νόσο ή λαμβάνετε διουρητικά, λίθιο, φάρμακα για την πίεση του αίματος ή βαρφαρίνη.
• Μην νηστεύεις χωρίς συμβουλή. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, κάτω των 18 ετών ή με ιστορικό διατροφικής διαταραχής.
• Πάντα να ελέγχετε: αθέλητη απώλεια άνω του 5% του σωματικού βάρους σε διάστημα 612 μηνών.
• ∆ιαμονές μεγαλύτερες από 4872 ώρες Η μέθοδος αυτή έχει νόημα μόνο με την εποπτεία και την παρακολούθηση των ηλεκτρολυτών.

Η σύντομη έκδοση

• Χωρίς τροφή αλλά με νερό και ηλεκτρολύτες, ένα υγιές άτομο φυσιολογικού βάρους διαρκεί συνήθως 457575 ημέρες. Το σκληρό όριο είναι η απώλεια 3540%40% της σωματικής μάζας.
• Χωρίς νερό είναι 3-7 ημέρες, λιγότερη ζέστη. Το νερό έρχεται πάντα πριν από το φαγητό.
• Τα λιποκαταστήματα αποφασίζουν ότι όλα 31 περίπου 31 kcal ανά κιλό λίπους την ημέρα είναι χρήσιμα, και τα υπόλοιπα πληρώνονται με μυς.
• Μια νηστεία 16-24 ωρών δεν θα βλάψει τη δύναμή σου, αλλά μειώνει τον όγκο της προπόνησης κατά περίπου 10-15%.
• Μετά από 5+ ημέρες χωρίς φαγητό, τα πρώτα γεύματα είναι πιο επικίνδυνα από το ξεκινώντας με 10 kcal/kg την ημέρα, με ιατρική επίβλεψη.