Ηθική του γυμναστηρίου: 12 πράγματα που όλοι εκτιμούν.
Μια σύντομη λίστα από τους άγραφους κανόνες από το να ξαναβάλεις βάρη μέχρι να μοιραστείς ένα μηχάνημα ώστε η πρώτη σου μέρα να μην είναι σαν παράνομη είσοδος.
Ο φόβος του "τι θα γίνει αν κάνω κάτι χαζό" κρατάει τους ανθρώπους μακριά από το γυμναστήριο περισσότερο από κάθε προπόνηση. Εδώ είναι όλη η λίστα είναι σύντομη και τίποτα από αυτά δεν είναι περίπλοκο.
Τα βασικά
- Βάλε τα βάρη πίσω. Αυτός είναι ο κανόνας νούμερο ένα και το μόνο πράγμα που ενοχλεί τους ανθρώπους.
- Σκούπισε τον εξοπλισμό μετά από σένα. Μια πετσέτα ή ένα σπρέι κάθε σοβαρό γυμναστήριο έχει αυτά.
- Μην αφήνετε τα πράγματά σας σε μηχάνημα. Ενώ εσύ πηγαίνεις να χρησιμοποιήσεις το τηλέφωνό σου. Αν κάνετε παύση για περισσότερο από 23 λεπτά, η μηχανή είναι ελεύθερη.
- Μην στέκεστε ακριβώς μπροστά από το ράφι με τα ντάμπλελ. Ενώ εσύ προπονούσαι, κανείς άλλος δεν μπορεί να φτάσει στα βάρη.
Συσκευές κοινής χρήσης
- Το να ρωτάς είναι φυσιολογικό. "Πόσα σετ έχεις απομείνει;" είναι μια απόλυτα συνηθισμένη ερώτηση.
- Εναλλακτικά σύνολα Είναι η καλύτερη λύση όταν το γυμναστήριο είναι γεμάτο: Εσύ κάνεις ένα σετ, αυτοί κάνουν ένα σετ.
- Βγάλτε τα πιάτα σας από το μπαρ. Όταν τελειώσεις, όλοι τους... μην αφήνεις δύο πιάτα "για την περίπτωση που κάποιος τα χρειαστεί".
Ασφάλεια και χώρος
- Μην περπατάτε μπροστά σε κάποιον που σηκώνει. Πήγαινε γύρω, ακόμα κι αν σου πάρει περισσότερο.
- Ζήτα μια θέση χωρίς ντροπή . Όλοι το κάνουν και όλοι βοηθούν. Πες πόσες επαναλήψεις σκοπεύεις.
- Μην δίνεις συμβουλές χωρίς να τις ζητήσεις. Ακόμα κι όταν είναι σωστό, 9 φορές από τις 10 δεν είναι ευπρόσδεκτο. Η εξαίρεση είναι κάτι πραγματικά επικίνδυνο.
Τηλέφωνο και μουσική
- Ακουστικά, όχι ηχεία.
- Φωτογραφήστε μόνο τον εαυτό σας., και να το σχηματίσει έτσι ώστε οι άλλοι άνθρωποι δεν είναι στο πλάνο. Στο καμαρίνι το τηλέφωνο μένει στην τσάντα, χωρίς εξαίρεση.
Τι δεν είναι κανόνες (αν και οι άνθρωποι νομίζουν ότι είναι)
- Δεν χρειάζεται να ξέρεις πώς λειτουργεί κάθε μηχανή. Ρωτήστε το προσωπικό γι' αυτό είναι εκεί.
- Δεν χρειάζεται να σηκώνεις βαριά πράγματα για να "κερδίσεις" τη θέση σου. Ένα άδειο μπαρ είναι μια νόμιμη άσκηση.
- Δεν χρειάζεται να φαίνεσαι υγιής για να μπεις. Όλοι στο δωμάτιο ξεκίνησαν από κάπου, συνήθως πιο αδύναμοι από ό, τι φαντάζεστε.
- Δεν χρειάζεσαι ακριβό εξοπλισμό. Γυαλιά, μπλουζάκι, μπουκάλι νερό.
Αν κάποιος άλλος συμπεριφέρεται άσχημα
Πες το ήρεμα και σύντομα ("Συγγνώμη, μπορείς να βάλεις πίσω τα βάρη;"), ή πες το στο προσωπικό. Μια διαφωνία στο γυμναστήριο δεν τελειώνει ποτέ καλά και καταστρέφει την συνεδρία σου περισσότερο από το χάος κάποιου άλλου.
Η σύντομη έκδοση
- Ξαναβάλε τα βάρη, σκούπισε τον εξοπλισμό, μην μπλοκάρεις το χώρο.
- Ζητήστε και μοιραστείτε μηχανές είναι φυσιολογικό.
- Ακούστικά πάντα, να τραβάς προσεκτικά, όχι τηλέφωνα στο αποδυτήριο.
- Δεν χρειάζεσαι άδεια ούτε σώμα για να είσαι εκεί.
Γενικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Αν έχετε κάποια κατάσταση υγείας ή πόνο, μιλήστε με ένα γιατρό πριν αλλάξετε τον τρόπο που γυμνάζεστε.
