Wählen Sie ein Multi-Gymnasehaus: Was es gut macht und wo es aufhört

Wie wähle ich ein Multi-Gymnasein: die Spezifikationen, die es entscheiden, der Platz und das Budget, das es wirklich braucht, und wann freie Gewichte das bessere Kauf sind.

Die Frage, die wir am häufigsten über das Heimkits hören, lautet ungefähr so: Ich habe eine Ecke von zwei oder drei Quadratmetern und etwas Geld beiseite gelegt wird ein Multi-Gym die Mitgliedschaft ersetzen? Wenn man für Gesundheit, allgemeine Kraft und Aussehen trainiert, wird es sehr wahrscheinlich so sein, und besser, als die meisten Leute erwarten. Wenn du den nächsten fünf Jahren Schwergewichte in Kniebeugen und Liegestützen hinzufügen willst, wird es nicht so sein.

Was diese beiden Antworten trennt, ist nicht die Verkaufskopie. Es sind nur ein paar Zahlen: Wie viel Gewicht im Stapel ist, wie das Kabel zum Griff geleitet wird, wie viel Boden der Rahmen wirklich frisst und welches Teil zuerst abfällt.

Was die Maschine haben muss

Was als Multi-Gym verkauft wird, ist normalerweise ein Rahmen mit einem Gewichtsstapel, einem Riemen-System und drei bis fünf Stationen: Hoch- und Niederrutsche, Brustpress oder Pec Deck und Beinverlängerung mit Beinkurbelung. Alles darüber hinaus ist ein Bonus, kein Grund zum Kauf.

Drei Dinge sind nicht verhandelbar.

Stabilität unter Last. Der Rahmen sollte nicht wackeln, wenn man mit einer Hand an der hohen Katze zieht oder den Stapel schnell fallen lässt. Maschinen, die sich verschieben, müssen an eine Wand oder einen Boden geschraubt werden, was in einer Wohnung nicht immer möglich ist.
- Das ist ein Schritt weiter. Ein Sitz mit mindestens drei Höhen, ein Rückenpolster, das vor und hinten rutscht, und eine Handgriffe, die man auf die Schulterbreite einstellen kann. Ohne sie passt man sich an die Maschine an und schließlich beschweren sich Schultern und Rücken.
Ersatzteile, die Sie bestellen können. Kabel, Schleife, Nadeln und Polster sind Verbrauchsmaterialien. Wenn sie nicht separat gekauft werden können, hält die Maschine genau so lange wie ihr schwächstes Kabel.

Kabel und Schleier stehen ganz oben auf der Liste der Teile, die sowieso zuerst versagen. Das haben wir in dem Artikel über Das Kit , das zuerst bricht .- Ich weiß .

Die Spezifikationen, die wichtig sind, und was jede bedeutet

Der Stapel und was man wirklich fühlt

Die Heimmaschinen sind in der Regel mit 45 bis 100 kg im Stapel in 2,5 bis 5 kg großen Platten erhältlich. Die Nummer auf den Nummernschildern kommt nicht immer in die Hand. Je nach Station kann das Schleiferverhältnis 1:1 oder 1:2 betragen, so dass ein 80 kg schwerer Stapel etwa 40 kg auf den Griff legen kann. Die Reibung im System dauert ein paar Prozent mehr.

Der praktische Schritt besteht darin, die Verhältnisstationen stationenweise zu erfragen, bevor man sie kauft, oder sie zu ermitteln, indem man vergleicht, was man mit der Maschine hebt, mit dem, was man mit freien Gewichten rudert oder drückt. Wenn Sie bereits 60 kg rudern, fühlt sich ein 50 kg schwerer Stapel in einem Verhältnis von 1:2 innerhalb eines Monats leicht an.

Rahmen und Materialien

Die Rahmen bestehen aus Stahlboxen, in der Regel 50×50 bis 60×60 mm mit einer Wanddicke von 1,5 bis 3 mm. Dickere Wände und größere Abschnitte bedeuten weniger Beugung und weniger Knarren. Die Gesamtmasse ist eine grobe, aber nützliche Anleitung: Die Hausgeräte wiegen mit dem Stapel 80 bis 200 kg, und leichtere bewegen sich unter Last stärker.

Schauen Sie sich die Schweißungen genau an, persönlich oder auf Fotos sogar durchgängige Perlen entlang des gesamten Gelenks ohne Nadellöcher. Das Pulverbeschichtungsmittel behandelt Schweiß besser als gewöhnliche Farbe. Der feste, dichte Schaum in den Pads ist mehr wert als ein dickes, weiches Kissen, das sich innerhalb weniger Monate flach macht.

Kabel, Rutschen und Lager

Das Kabel ist Stahldraht in einer Nylonjacke. Die Hersteller nennen eine Bruchlast, und die Zahlen reichen von einigen hundert Kilogramm bis zu über einer Tonne. Höher ist besser, aber die Routing-Situation ist wichtiger. Enge Winkel und kleine Riemen tragen ein Kabel schneller ab als das Gewicht es je tut. Die auf verschlossenen Kugellagern laufenden Riemen sind leiser und halten länger als Plastikräder auf einem einfachen Busch.

Nutzungsgewicht und -klasse

Die Haushaltsmaschinen sind für einen Benutzer von 100 bis 150 kg bestimmt. Diese Zahl bezieht sich auf das Körpergewicht und nicht auf die Last. Die Ausrüstung ist in Klassen zertifiziert, eine für den Haushalt und eine für den Studieneinsatz und mehrere Arbeitsstunden pro Tag. Ein paar Stunden pro Woche sind bequem zu Hause zu unterrichten; ein tägliches Haustraining sollte nach der schwereren Bewertung suchen.

Fußabdruck, Decken und Arbeitsfläche

Die Fußabdrücke sind in der Regel 1,2 bis 2,2 m lang und 0,9 bis 1,5 m breit, mit einer Höhe von 2,0 bis 2,3 m. Fügen Sie einen halben Meter zu einem Meter freien Raum auf der Seite hinzu, auf der Sie sitzen oder liegen. Realistisch gesehen nimmt die Maschine drei bis vier Quadratmeter, nicht zwei. Wenn Sie sechs haben, mit denen Sie arbeiten müssen, ist die Reihenfolge, in der Sie kaufen, wichtiger als die Maschine selbst das ist das Thema unseres Leitfadens zu ein Heimtraining in sechs Quadratmetern- Ich weiß .

Motoren und Elektronik

Eine einfache Stapelmaschine hat keinen Motor, was ein echter Vorteil ist: Nichts brennt aus. Wenn ein Modell einen Laufband oder einen digitalen Widerstand enthält, lesen Sie die Leistungsbewertung für das laufende Laufband anstelle des Spitzenwertes Laufbandmotoren laufen im Allgemeinen von 1,5 bis 3 PS kontinuierlich und das untere Ende ist für das Gehen in Ordnung, aber nicht für das normale Laufen. Jedes elektronische Teil ist ein weiterer Fehlerpunkt und eine weitere Verbindung zur Software des Herstellers.

Der Platz und das Geld , die es wirklich braucht .

Messen Sie drei Dinge , bevor Sie bestellen: wo die Maschine stehen wird, die Decke Höhe und die Route zu diesem Raum. Die Kisten wiegen 60 bis 120 kg und kommen in zwei oder drei Kisten an, und Türöffnungen unter 70 cm oder enge Treppenhöhle sind ein echtes Problem. Die Montage dauert zwei Personen zwei bis fünf Stunden.

Die Preise reichen von ein paar hundert bis zu mehreren tausend in jeder Währung, in der Sie kaufen, und der Spread kommt auf vier Dinge: Die Größe des Stapels, die Stahlbreite, die Qualität der Riemen und Lagern sowie die Rahmengarantie, die von einem bis zwei Jahren bis zu fünf oder mehr Jahren beträgt. Budget für weitere 10 bis 20 Prozent für Lieferung, Bodenbelag und Montage, wenn Sie es nicht selbst möchten. Eine Gummimatte von 6 bis 15 mm ist kein Luxus sie schützt den Boden und reduziert den Lärm spürbar, was in einem Wohnhaus wichtig ist; die restlichen Tricks zum leisen Training finden Sie im Stück auf der Seite Training in einer Wohnung ohne Lärm- Ich weiß .

Häufige Kauffehler

Ich kaufe nach Bewegung. Über 50 Übungen bedeuten in der Regel 8 bis 12 nutzbare Bewegungen und viele Variationen derselben.
Die Decke vergessen. Die hohe Riemenrolle braucht Kopfraum, und viele Modelle passen einfach nicht in einen Keller mit einer 2,1-Meter-Decke.
Für einen Stapel zu bezahlen, den man nie erreicht. Wenn man nie zwei Drittel davon überschreitet, hat man Stahl gekauft, der einfach da sitzt.
- Ich ignoriere die Wartung. Fragen Sie nach der Verfügbarkeit von Kabeln, bevor Sie nach der Farbe des Rahmens fragen.
Kaufen, bevor es zur Gewohnheit wird. Wenn Sie drei Sitzungen pro Woche nicht in drei Monaten geschafft haben, wird eine Maschine diese Gewohnheit nicht für Sie entwickeln.

Für wen lohnt es sich und wer sollte es überspringen?

Es lohnt sich, wenn man drei- oder viermal pro Woche trainiert, wenig Zeit hat und die Hin- und Rückfahrt zum Fitnessstudio mehr als 30 Minuten pro Training kostet. Es lohnt sich, wenn man alleine trainiert, weil ein Kabel nie auf die Brust landet. Und es lohnt sich in einem Haushalt, in dem zwei oder drei Personen es benutzen, da die Kosten geteilt werden.

Es lohnt sich nicht für einen Anfänger, der immer noch daran arbeitet, was ihm Spaß macht. Für die ersten sechs Monate decken ein Paar verstellbare Hanteln, eine Bank und ein Bandsatz fast das gleiche Ausmaß an Übungen für einen Bruchteil des Geldes und des Raums ab. Bands gegenüber Gewichten- Ich weiß . Es lohnt sich auch nicht, wenn schwere Kniebeugen und Liegestütze das Ziel sind, da ein 100 kg schwerer Stapel hinter einem Schleierverhältnis dich nicht dorthin bringt; dafür braucht man eine Stange und ein Regal. Und es wird nicht helfen, wenn das, was Ihnen zu Hause fehlt, der Antrieb zum Starten ist, den wir in Fitnessstudio gegen Heimtraining- Ich weiß .

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie bei einem Training Schmerzen haben, die sich nicht innerhalb weniger Tage beruhigen, Taubheit oder Schwäche in einem Arm oder Bein, Schmerzen in der Brust, Schwindel oder Ohnmacht haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Das gleiche gilt, wenn Sie hohen Blutdruck haben, eine Herzerkrankung haben, kürzlich operiert wurden oder schwanger sind: Das Gespräch darüber, wie viel Ladung sicher ist, gehört einem Arzt, nicht einem Verkäufer.

Kurze Version

Ein Multi-Gym löst das Training allein sicher, kontrolliert Widerstand und Zeit gespart. Es löst nicht Schwerlastheben, Freie Kniebeugen und Liegestütze oder explosive Arbeiten. Bevor du es kaufst, misst den Raum und die Decke, fragt nach dem Schleiferverhältnis und der Verfügbarkeit von Kabeln und sei ehrlich darüber, wie oft du es benutzen wirst. Wenn die ehrliche Antwort drei Mal pro Woche ist, ist es ein guter Kauf.