Die MMA-Regeln werden erklärt: Was ist legal und was dich disqualifiziert?

Sie beobachten einen Kampf, der Schiedsrichter hält die Aktion mitten im Austausch an und nimmt einen Punkt weg, und Sie sind sich nicht ganz sicher, was passiert ist. Oder Sie haben sich für Ihren ersten Amateurkampf angemeldet und Ihr Trainer sagt Ihnen, dass der Ellbogen, den Sie seit Jahren im Fitnessstudio werfen, nicht im Käfig erlaubt ist. Die MMA-Regeln sind nicht lang, aber sie sind spezifisch, und fast jeder Streit über sie kommt auf fünf oder sechs Details zurück, die die meisten Menschen nie bis zum Ende lesen.

Was folgt ist, was tatsächlich erlaubt ist, was als Foul gilt, was passiert, wenn ein Foul einen Kampf entscheidet und wie sich all das in das Training überträgt.

Erstens: Welche Regelgruppe gilt

Die meisten professionellen Kämpfe werden nach den Regeln aus den Vereinigten Staaten ausgetragen, die als Unified Rules of MMA bekannt sind. Sportkommissionen übernehmen sie, Beförderungen wenden sie mit kleinen Abweichungen an. Deshalb kann die gleiche Technik bei einem Event legal und bei einem anderen Strafbar sein.

Amateurregeln sind fast immer strenger: Schienbein-Schutz, dickere Handschuhe (in der Regel 6 Unzen statt der professionellen 4 Unzen), keine Ellbogen zum Kopf und oft keine Beinverschlüsse unter dem Knie und keine Nackenkranken. Lesen Sie die Regeln des spezifischen Ereignisses, bevor Sie unterschreiben, nicht eine allgemeine Zusammenfassung.

Was ist legal?

Die Bandbreite ist groß, weshalb man den Eindruck hat, dass alles geht.

• Schläge auf Kopf und Körper, im Stehen und auf dem Boden.
• Tritt in den Oberschenkel, das Waden, den Körper und den Kopf eines stehenden Gegners.
• Knie und Ellbogen auf Kopf und Körper eines stehenden Gegners.
• Absetzungen, Wurfe, Hüftwurfe und Klammerarbeiten gegen den Zaun.
• Erstickungen mit den Armen und dem Unterarm, einschließlich Rückenschmerzen.
• Schlösser für große Verbindungen: Ellenbogen, Schulter, Knie, Knöchel, Hüfte.

Was nicht ist

Die Liste der Schäden umfasst mehr als 20 Gegenstände. Das sind die, die Sie tatsächlich sehen:

• Augen ausstechen, kratzen, beißen, Haare ziehen, Finger in Mund oder Nase stecken.
• Halsschlag, Halsschlag und Schlag in die Luftröhre.
• Schläge auf die Wirbelsäule und den Rücken des Kopfes hinter und neben dem Ohr ist fair, die Mittellinie nicht.
• Kleine Gelenkmanipulationen: Finger und Zehen.
• Der Zaun mit den Fingern zu greifen, oder Shorts und Handschuhe zu halten.
• Ein Gegner auf den Kopf oder den Hals spitzen.
• Einem niedergeschlagenen Gegner zu trampeln und mit dem Fersen in die Niere zu trampeln.
• Auszuspucken, absichtlich den Zahnfleischschild auszuspucken, eine Verletzung vorzutäuschen.
• Schüchternheit, aus dem Käfig rennen, den Schiedsrichter ignorieren.

Der gerade nach unten gerichtete Ellbogen, der sogenannte 12-zu-6, ist seit langem die am meisten diskutierte Linie auf dieser Liste, weil der identische Ellbogen, der um 45 Grad geworfen wird, völlig legal ist. Die Kommission hat begonnen, das Verbot zu überprüfen, also ist das genau der Punkt, den es wert ist, in dem derzeitigen Regelwerk zu überprüfen, anstatt anzunehmen.

Die Grundverweigerung der Gegnerregel

Das ist das Detail, das die meisten Leute verwirrt. Ein Gegner gilt als geerdet, wenn ein anderer Körperteil als die Fußsohlen den Boden berührt ein Knie, eine Hüfte, der Rücken oder beide Hände gesetzt. Du bist ein ... kann nicht Knie oder treten einen Boden gegner in den Kopf, obwohl Sie sie schlagen können.

Die Kämpfer nutzen das aus: Sie berühren die Finger einer Hand nur lange genug, um ihren Status zu ändern und das Knie vom Tisch zu nehmen. Der Schiedsrichter beurteilt es live, und das ist, woher die meisten Streitigkeiten kommen. Einige Promotionen außerhalb der nordamerikanischen Regel erlauben Tritte in den Kopf eines Bodengegners, was die Bodentaktik komplett verändert.

Wie es ausgeht

Ein Foul ist keine sofortige Disqualifikation. Der Schiedsrichter gibt normalerweise zuerst eine mündliche Warnung ab. Wenn es sich wiederholt oder schwer ist, fällt ein Punkt ab und der Schiedsrichter muss es den Richtern mitteilen, weil der Abzug auf die Punktzahl dieser Runde angewendet wird.

Nach einem niedrigen Schlag oder einem Augenstich hat der verletzte Boxer bis zu 5 Minuten Zeit, um sich zu erholen. Wenn sie nicht weitermachen können, hängt das Ergebnis davon ab, wie weit der Kampf gegangen ist: Anfangs wird es normalerweise als No-Contest entschieden, später geht es zu einer technischen Entscheidung basierend auf den abgeschlossenen Runden.

Die Bewertung erfolgt nach dem 10-Punkte-Must-System. Der Gewinner der Runde bekommt 10, der Verlierer 9, mit 10-8 für klare Dominanz und 10-7 sehr selten. Die Richter prüfen zuerst die Wirksamkeit des Schlags und des Griffes, dann die Aggression und dann die Kontrolle über das Kampfgebiet. Die Runden dauern 5 Minuten, die Kämpfe 3 Runden, die Hauptveranstaltungen und Titelkämpfe 5 mit einer Minute zwischen ihnen. Schau dir eine Karriere wie diese an. Profil von Ilia Topuria und seine Route nach oben Und man sieht, wie oft diese Margen Dinge entschieden haben.

Ausbildung im Rahmen der Vorschriften

Das Regelbuch ist nicht nur Papierkram für die Wettkämpfer es prägt, wie Sparring aussehen soll.

Technische Arbeiten von Kontaktarbeiten trennen. Ein praktikables Format ist 2-3 Runden positionales Sparren mit jeweils 3 Minuten (nur Zaunspannen, nur Ausflüchte von unten, nur Absetzungen), dann 2-3 Runden offenes Sparren mit 50-60% Intensität. Vollkontakt-Kopfsparring muss selten mehr als einmal pro Woche stattfinden und nicht in der Nähe eines Kampfes.

- Die legale Version. Wenn Sie jede Sitzung damit verbringen, einen Partner zu knien, der ein Knie nach unten hat, werden Sie es auf Reflex unter Druck tun. Das gleiche gilt für Ellbogen und für Schläge auf den Rücken des Kopfes, während man den Rücken kontrolliert.

Klopf früh. Beinverschlüsse, insbesondere unterhalb des Knies, entstehen nicht allmählich sie gehen plötzlich weg. Viele Fitnessstudios halten sie für die ersten 6-12 Monate von Anfängern fern, und es lohnt sich zu laufen. Knieverletzungsprävention - Ich bin neben dir. Die Schultern werden von Kimuras geschlagen und die Klammer verdreht. gezielte Schulterstabilitätsarbeiten Die Kommission hat sich in diesem Zusammenhang mit der Kommission befaßt.

Passen Sie die Last an Ihr Alter an. Amateure über 40 können sich normalerweise gut mit Technik und Konditionierung befassen, brauchen aber länger zwischen harten Runden; die Logik in diesem Stück ist auf Ein schlaues Training mit 50 Jahren. Übertragungen direkt in Kampfsportarten.

Häufige Missverständnisse

"Es gibt keine Regeln im Käfig". Es gibt mehr als im Boxing, weil sie Streik, Wrestling und Unterbrechung gleichzeitig abdecken müssen.

"Ein Abzug gewinnt automatisch die Runde". Das tut es nicht. Ein Abzug ohne Anschlag, ohne Streiks, ohne Pass von Wachen, ohne Unterwerfungsträger, erzielt oft niedrigere Ergebnisse als eine dauerhafte Arbeit von hinten.

"Tapfen ist Schwäche". Durch Tippen kann man jahrelang täglich ein Training durchführen. Spät zu kommen kostet Monate Training.

"MMA ist der schlechteste Sport für dein Gehirn". Das Bild ist nicht so einfach. MMA verursacht sichtbare Schäden Schnitte, gebrochene Nasen, Schwellungen , aber die Beweise deuten im Allgemeinen darauf hin, dass die Gesamtbelastung durch Kopfschläge geringer ist als beim Boxen, weil Kämpfe früher enden oder zum Boden gehen. Das macht es nicht sicher, und die langfristige Frage ist nicht gelöst.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Nach einem Bewusstlosigkeitsschlag oder einem Erstickungsschlag, lassen Sie sich untersuchen, egal wie Sie sich danach fühlen. Dies gilt auch für Kopfschmerzen, die länger als 24 Stunden andauern, Übelkeit, Doppelsicht, Gleichgewichtsstörungen oder Gedächtnislücken.

Die Schwellung des Ohrs durch Reibung der Matte muss innerhalb der ersten Tage entleert werden, sonst verdickt sich der Knorpel dauerhaft. Halsschmerzen mit Kribbeln am Arm, ein Knie, das innerhalb einer Stunde anschwillt, und jede Wunde, die rot und warm anfühlt - keines davon sollte auf die nächste Sitzung warten.

Kurz gesagt:

• Rechtliche: Schläge, Tritte, Knie, Ellenbogen, Absetzungen, Würgen und große Gelenksperren.
• Ungesetzlich: Augen, Hals, Rücken, Wirbelsäule, Leiste, kleine Gelenke, Stampfen und Hängen am Zaun.
• Keine Knie oder Tritte auf den Kopf eines Erdungsgegners; Erdungs bedeutet, dass jeder Körperteil außer den Fußsohlen unten ist.
• Fouls sind Warnung, dann Punktabzug, dann Disqualifikation; ein niedriger Schlag gibt bis zu 5 Minuten Erholung.
• Die Punktzahl ist 10-9, wirksames Schlagen und Greifen zuerst, dann Aggression, dann Käfigkontrolle.
• Die Amateurregeln sind strenger und variieren je nach Veranstaltung überprüfen Sie sie vor dem Eintritt.