Patike za teretanu: šta stvarno treba
Zašto trkačke patike smetaju kod čučnja, koje đon treba za dizanje, i da li se isplate posebne patike za dizanje.
Za dizanje tegova važnija je stabilnost nego amortizacija. Zato patike koje su savršene za trčanje često smetaju u čučnju.
Problem s trkačkim patikama
Mekani gel đon se pod teretom sabija neravnomjerno — kao da čučneš na dušeku. Gubi se osjećaj poda i stabilnost, a kod težih serija i ravnoteža.
Šta tražiti
- Ravan, tvrd đon — platnene patike, converse tip, ili bilo koja obuća s tankim đonom.
- Široki prednji dio da prsti mogu da se rašire i uhvate pod.
- Čvrsta petica koja se ne uvija u stranu.
Da li trebaju posebne patike za dizanje
Patike s povišenom petom (5–20 mm) pomažu ljudima koji imaju zategnute gležnjeve ili dugačke butne kosti — lakše je ostati uspravan u čučnju. Nisu neophodne, ali su korisne ako:
- ti se pete dižu pri čučnju,
- čučanj ti izgleda kao mrtvo dizanje (previše naginjanja),
- radiš prednji čučanj ili olimpijsko dizanje.
Bosi ili u čarapama
Najstabilnije, ali mnoge teretane to ne dozvoljavaju iz higijenskih razloga i zbog rizika od pada tega na stopalo. Kompromis: tanke patike s ravnim đonom.
Šta za kardio
Tu su trkačke patike prave. Ako trening ima i tegove i trčanje — ponesi oboje ili biraj po glavnom dijelu treninga.
Kratko
- Ravan i tvrd đon za dizanje, meki za trčanje.
- Povišena peta pomaže kod zategnutih gležnjeva.
- Ne kupuj skupo dok ne znaš šta ti smeta.
Opće informacije, ne medicinski savjet. Ako imaš zdravstveni problem ili bolove, pitaj doktora prije nego mijenjaš način treniranja.
