Връзката между мозъка и мускулите: Наистина ли прави нещо?
Когато се съсредоточите върху мускула, всъщност увеличавате размера си, когато разрушавате тежките си повдигания, и точните натоварвания, повторения и сигнали, които го правят да работи.
5 min read
Генетика и напредък: Какво всъщност можеш да промениш?
Какво генетиката наистина контролира в развитието на силата, колко широка е реакцията на идентичен тренировъчен процес и как да се регулира обемът, изборът на упражнения и очакванията.
4 min read
Мускулна памет: Какво губиш при оттегляне и колко бързо се връщаш
Как всъщност работи мускулната памет, какво точно губиш при уволнение и конкретен шестседмичен план за възстановяване на старите си числа.
4 min read
Колко бързо всъщност изграждаш мускули: Реални бройки по години на обучение
Реалистични месечни числа за увеличаване на мускулите, обем на тренировките и приема на храна, които ги правят възможни, как да проследявате напредъка и кога да посетите лекар.
5 min read
Как всъщност расте мускулът: Хипертрофия без митове.
Три неща, които стимулират растежа на мускулите, колко комплекта на мускул на седмица ви трябват и защо преследването на "помпата" не е мярка за успех.
2 min read