Metabolizminin sürəti azalır
Nəyə görə kilo verərkən kalori yandırma səviyyəsi azalır, bu yavaşlama nə qədər böyükdür və onu geri çəkən protein, məşq və addımların sayı.
4 min read
Məşqlər nə qədər kalori yandırır?
Yürüş, qaçış, velosiped sürmək və qaldırmaq üçün nə qədər kalori yandırdığınız, saatınızın onları niyə şişirtdiyi və necə işləyən bir kəsir yaratdığınız üçün real rəqəmlər.
4 min read
Yoyo effekti: kilo niyə geri gəlir və necə dayandırmaq olar
Nə üçün kilo itirilmiş və necə döngədən çıxmaq olar: real itki dərəcəsi, protein hədəfləri, güc məşqi və qidalanmadan sonrakı konkret bir saxlama planı.
4 min read
Diyetdən sonra kilo niyə geri gəlir?
Diyetdən sonra kiloların niyə geri qayıdışına aydın baxış, əlavə olaraq, çatışmazlıq, protein, güc məşqləri və saxlama rejiminə keçid üçün konkret rəqəmlər.
4 min read
Ac qalmadan kalori çatışmazlığı: yağ itir və güclü qal.
Nə yeyəcəyinizi necə müəyyənləşdirəcəyinizi, nə qədər sürətli kilo verməli olduğunuzu və nə üçün hər şeyi düzgün etsəniz də, ölçülər üç həftə dayanır.
2 min read