购买跨运动运动器的指南: 谁适合,什么可以检查

穿越训练器通常是1月份购买的机器,使用到3月, 在开始比较模型之前, 诚实回答一个问题: 你会在一个星期里三到五次踩上它30到45分钟吗? 如果答案是否定, 任何规格表都不能拯救你.

答案是肯定的, 知道在纸上有什么数字是有意义的, 哪些是装饰的有帮助. 这台机器只能做一个好工作: 它们会给你的心脏和肺部带来负荷, 让它对那些关节不愿跑的人非常有用.

机器实际上需要的东西

一个值得被视为不可谈判的简单列表:

• 在你的下面稳定. 时速为130至140步,不应让车架摇动或爬行.
• 步伐长度与你的身高相匹配. 这就是你不能稍后修复的.
• 静静的抵抗,在小步骤上爬.让我们从简单到不可能.
• 踏板足够大 让你的整个脚有空间向前和向后移动.
• 用户重量限制,头部空间 超过自己的体重.

其他一切程序,屏幕,应用程序,控制台上的风扇都是奖金. 虽然很愉快,但并非决定性.

它们的数字,以及它们的含义.

步行长度

对于一个人来说, 运动会变得,你会在15分钟后感觉到膝盖和部. 过长时间,你会花时间寻找平衡.

一个粗略的指南: 长度大约170厘米,步幅40到45厘米很好;170到185厘米之间,要45到50厘米;185厘米以上,要50厘米或更高. 这些都是起点,不是规则. 实际测试是机器本身的30步.

飞轮和阻力

飞轮是载着惯性金属盘. 较重的可以使步骤的不同阶段的转变更加平滑,因为运动不会在死点上下滑. 进入机通常运行6至8公斤,中间地面9至14公斤,更坚固的超过15公斤.

只有数字就会误导人. poor轮的位置和驱动器的构造也很重要. poor轴承不良的重盘就不如好轴承的轻盘. 电阻几乎总是磁性, 通过电缆和拨号或电子控制台进行手动调节. 电子版更精确,允许编程,但需要靠近插座.

电动机动力,通常误解

跨越训练员没有驱动电机. 跑步机上的电机拉着皮带, 唯一能驾驶这台机器的就是你. 它们的排名对你的训练质量一无所知. 它们的排名对你的训练质量一无所知. 任何一个人只要靠其电机来卖给你一个运动器,

限制重量和机器质量

选择一个比你体重高出至少15至20公斤的型号. 它们的重量可以超过自己的重量.

机器的质量本身是一个诚实的信号. 轻型号的重量为25至40公斤, 并且行为相应, 中产阶级的重量在45至70公斤左右, 它们也不会为你移动,这是一个权衡.

足迹和驱动位置

大多数机器长120至200厘米,宽50至70厘米. 驱动器可以坐在前面或后面; 差异在于路径的形状和重量分布,而不是在一个布局上客观地更好.

检查脚踏之间的间隙. 如果你的脚明显比你的部宽, 膝盖将在20分钟后发送账单. 合理的 预防膝盖伤害的工作 总的来说,这很有帮助,但把你的腿拉开的机器是硬件问题,而不是训练问题.

材料和建筑

钢结构,只有衣布和控制台上的塑料. 轴和轴在轴承上运行,而不是塑料. at子被或包裹在泡中, 如果一个机器在没有装载的商店里, 在你的客厅里会得更响.

控制台和读数

时间,阻力水平,每分钟转速和距离是用来比较一个星期的好方法. 卡路里数量是从公式而不是测量中估计的,并且可能有20%到30%的误差. 金属握手的脉读数在改变握手时会变得不清楚;如果心率对你很重要,请使用胸带或 一个测量它所声称的值的手表现在我来看看.

你需要多少房间和钱

空间不仅仅是足迹. 另外,每侧的手臂要有30到40厘米. 人们忘记的尺寸是身高: 在动作顶部,踏板位于地面20到25厘米之上,所以你需要一个至少40厘米高于你自己的高度的天花板. 对于楼层低或斜的公寓来说, 这是一个真正的障碍, 而不是一个细节.

它们的底部是厚或专门的地毯. 推理与取时相同. 一个训练没有. 厚度和材料可以做好工作,外观却不能.

我不会发明价格, 因为它们因市场而异, 并且不断变化, 步行和轻松的心脏运动, 一旦加快速度就不愉快. 它们的位置是: 您需要为轴承,安静,步步长和更长的保修费用付费.

在付款之前问三个问题: 您的国家是否有备件. 您的国家是否有备件? 机器是很贵的,即使它是廉价的.

常见的购买错误

• 根据方案数量进行选择. 大多数人最终使用两种.
• 没有尝试就买了. 机器上的10分钟比整个规格表更能告诉你. 如果您在网上购买,请先阅读退货政策.
• 忽略了天花板高度和门口. 没有部分拆卸,一般门就无法清理.
• 相信这个词折叠. 折叠型号较轻,较短,但步伐也较短,不稳定. 折叠每天40公斤的机器需要大约两周的时间,
• 买太多的机器为房间之后,你会 training着脚 training在衣柜里.
• 买二手车没有适当的检查. 让它在负载下运行五分钟,并听取轴承. 声和侧面踏板是昂贵的故障.

谁是适合的,谁是不适合的

您的关节不愿意跑步,但您希望保持稳定的心脏运动. 无论你早晚训练,体育馆时间之外,都值得. 您需要一个可以准确调用的货物. 它也很好地融入了 在50多岁的时候,有理智的训练它们的实质性比强度更重要.

没有必要, 如果你的目标是力量和肌肉需要其他工作, 交叉训练者最好是补充. 没有理由去跑步. 没有地方可以放它, 让你看到它, 没有五分钟的设置就能登上.

对于你的背部来说,机器既不是治疗也不是罪祸首. 保持你的身体直立,避免你的体重通过你的手臂, 实际上可以预防背痛.现在我来看看.

什么时候去看医生

如果您已知心脏病或血压不正常,40岁以上,多年不运动,或者如果您的运动导致胸痛,头或呼吸困难. 如果在会议中出现任何情况, 停下来检查. 膝盖疼痛持续几天以上,胀或关节住或锁定, 也应该去诊所, 而不是下一次炼.

简而言之,

让我们看看步伐长度,稳定性,飞轮重量和用户重量限制, 忽略任何关于电机动力的说法, 因为没有驱动电机. 测量房间,包括天花板. 让我们在机器上花10分钟,询问维修和备件. 最重要的是: 周二晚上你不想去的路上,