划船机: 如何选择一个,为什么它们有效

如果您想要一个机器, 您有3到5平方米, 您希望一次性使用一个 machine机器, 问题是,在一个商店里,十个看起来几乎是一样的,

这是一个购买指南,而不是评论. 没有模型,没有品牌,只有你需要知道的,

为什么一个动作会造成如此多的效果?

划船是指一个严格的顺序的全身运动: 首先用腿开车,然后开部和部,直到最后才用手臂拉. 训练员通常会描述它为大约60%的腿部,30%的部和部,10%的手臂. 这就是为什么每分钟的能源成本即使在适度的速度下也保持高.

没有降落和着陆. 它们的作用比跑步更少. 对于一个体重为95公斤, 膝盖的男人来说, 这就是他们能做和不能做训练之间的区别.

第三点是抵抗力自行扩大. 拉得更硬,机器就会更努力地推回. 对于一个开始者来说,

一个划艇员真正需要的东西

这份名单我不愿意以任何价格妥协:

• 一个不曲的轨道 没有人会说,你是个子,
• 抵抗力是对努力的反应 空气或水. 磁力是可以接受的, 足够的水平和一个不错的飞.
• 显示瓦或500米分离的显示器没有时间,也没有卡路里.
• 具有带带的可调脚板 让脚保持在全力拉动时.
• 带头空间的重量限制 至少在你现在的位置上15到20公斤.
• 座椅在轴承或好的滚子上 它们可以在整个长度上运行,但不会抓住关节.

重要的是各个规格和每个规格的含义.

阻力类型

一个空中划艇员旋转风扇. 感觉最接近船, 阻力实际上是无限的, 并且在一个楼下邻居的公寓里声很大, Water水者用水在水箱里做同样的事情: 噪音更友好,机器更重,水需要偶尔处理.

磁力装置是最安静,最便宜的运行, 但阻力保持在固定的水平, compa子靠近子的液压机器是紧的,便宜的, 但它们主要是 arms子, 抵抗力随油气的升温而移动,

is手与跑步机的区别在于, 手的动力是机器的核心, 划艇没有电机,所以钱花在飞轮,轨道和建造质量上. 如果您要在两者之间做出选择, 你需要多少强大的跑步机电机购买逻辑完全不同.

飞轮和减压器

阻塞器是空气机上标记为1到10的杆,它不设置会议的难度. 控制了空气到达 ho房的量, 这改变了冲击感. 低调感觉轻快,像一个赛车;高调感觉沉重而缓慢.

大多数人在3到5之间得到服务. 通过更努力的拉力来加重训练, 而不是把杆推到10度. 较重的飞轮通常会更平稳,更稳定地冲动,值得寻找.

轨道长度和使用者高度

这就是买家最常跳过的, 较短的家庭轨道通常适合高达185厘米的人,中型车型大约195厘米,长轨道覆盖超过2米的人. 您的身高要考虑使用者的最高身高或最大冲动长度, 而不是机器的总长度.

脚也是一样的. 通过46号, 检查脚板是否有足够的运动,

限制重量和座椅高度

家庭机器通常限制重量在110至150公斤之间, 范围主要取决于轨道材料,管厚度和座椅结构. 让头部空间, 因为所述的数字假设静止, 你会开车的脚板.

座椅的高度是一个单独的问题. 低座位意味着要深下来, ff腰 sore硬或膝盖疼痛时很难. 那些年轻人或受伤后的新车型,

监控器和数据

显示屏上的卡路里是粗略的估计, 需要的是每500米的瓦和时间, 您可以比较每周的数字. 良好的监视器会记录过去的会议并采用胸带.

如果你已经用手表训练, 它实际测量什么检查机器是否通过标准无线协议进行配对, 而不是仅通过制造商自己的应用程序. 应用程序被停止,协议仍然存在.

材料和驱动器

轨道通常是或钢. 更轻,更容易移动;钢更重,一般在负载下更平静. 驱动器是链或带: 链子持久,需要偶尔油,皮带更安静,几乎没有维护,但在几千公里后更换.

检查是否可以单独订购备件. 机器在三年内买不到新座椅或脚带,

需要多少空间和钱

划艇的长度通常为2.2到2.5米,宽为半米. 另外还有侧面的空间, 可以上下. 设计一个大约3x1.2米的矩形.

如果模型是折叠或立立的, 首先测量天花板, 因为立立的天花板超过2米. se地板的厚厚地毯可以控制振动,保护地板. 训练实际需要的厚度和材料 它们分别.

我不会引用价格, 因为它们因市场而变化, 错误的数字比没有更糟. 值得注意的是: 市场上最便宜的三分之一主要是液压和轻磁装置,中间是固磁和轻气机,而顶端是商业级的空气和水. 它们的数量通常是三到五倍.

现在二手市场是有意义的, 因为很少会磨损. 检查轨道,座椅的运动,链或皮带的紧张,以及显示器是否使用新电池.

常见的购买错误

• 按阻力水平数量进行购买. 没有一个好空气飞轮能胜过20级弱磁铁.
• 没有测量房间. 机器适合,你不适合它.
• 忽略了轨道长度. 超过190厘米的短轨, 你永远不会达到全捕获, 你的技术为此付出代价.
• 假设减压10意味着更好的炼. 这只意味着更重,拉得更慢,背部负担更重.
• 买水力机,期待全身工作. 这不是它所做的.
• 没有什么可怕的. 如果您在早上7点在平坦中训练, 阻力类型不是美学选择.

谁喜欢谁不喜欢

如果您想要低效健身,空间有限,需要一个机器来覆盖腿部和背部, 对于较重的训练人员来说, 作为长期投资的整体健康, 很少有机器能回报足迹.

它非常适合 在50多岁的时候,有理智的训练假如你学会了序列. 这就是主要的警告: 如果你用手臂拉并回背部, 你已经冒着你从来不需要的风险. 值得阅读的是真正帮助 预防背痛因为机器上也适用相同的规则.

poor手不提供这样的力量. goal手不提供这样的力量, 对于你来说也很错误, 如果你讨厌单调, 并且知道你不会花两三次时间学习技术,

什么时候去看医生

如果您已知患有心脏病,血压不控制,长时间不运动以及其他几种危险因素,请在开始之前获得清除. 如果您感到胸痛或压力,呼吸难以与所作所为相称,头或昏迷,或心跳不规则,请停下来接受检查.

脚部 pain或 foot,或者在治疗后膝盖胀. 通过改变减压器设置,这些问题都无法解决.

简体版本

• 抵抗力是你拉空气或水的强度所决定的, 这是最重要的;磁性是一种妥协, 液压通常不是答案.
• 让车轮长度与你的身高相匹配,
• 显示器需要瓦或500米的分离, 不仅仅是卡路里.
• 预算大约为3×1.2米的地板,下面是一个密集的地毯.
• 压力在3到5的压力下, 几乎可以控制; 拉力更强,而不是杆.
• 首先学习腿臂顺序,然后开始关心数字.