运动: 实际上重要的是厚度,材料和尺寸

ly子是你拥有的最便宜的设备, 它默默决定你在家里训练还是放弃两分钟的时间跪在硬地板上. 实际上, 厚度和尺寸才是重要的. 如何选择.

的作用和作用

它可以做三件事: 通过骨y接触点 (膝盖,脊柱,肘部,部骨),防止您出汗后滑动,减少撞击噪音进入下面的地板.

没有什么方法可以帮助你. 一个柔软的床实际上让你 较少 足部会沉下,失去底部.

这就是为什么一个子很少覆盖一切. 您的工作包括移动,地板和起重,

厚度: 4,6,10或15毫米

• 两到四毫米 任何你想感觉到地板的地方. 太薄了,不能用三套45秒的肘板.
• 其他 - 最好的通用妥协. 处理3x12的死虫,木板,拉伸和大部分体重工作,同时保持足够坚固的俯卧.
• 距离10至15毫米 - 膝盖和脊柱直接承受压力的工作: 膝盖俯卧,鸟狗3x12,部推力3x15,任何四脚. 没有人会说:
• 20-40毫米的 没有运动,而是地板.

在购买之前进行实践测试: 跪在上面,静止60秒. 如果接触点在一分钟前开始燃烧, 你需要更厚.

实践中的材料

• 料 - 最持久的,每周4次治疗3-5年. 缺点: 很快就会变得滑滑.
• 片 - 轻度 (0.9-1.3公斤),气味低,膝盖下方柔软. 实际寿命为1-2年, 膝盖 eventually痕最终会变得永久.
• 类BR - 通常是10-15毫米,便宜舒适,但边缘在8-12个月后开始撕裂,并且在站立工作中是无用的.
• 天然 - 汗水时最好抓住,但它重2-3公斤,在前7-14天内闻起来很臭. 如果您有乳过敏,请跳过.
• 相互锁定的EVA 两四平方米的面积,但关节在侧面的力下分开.

大小 - - 大多数人误解了

标准的床尺寸为173×61厘米, 适用于高达175厘米的人. 如果您身高较高,则要寻找 183 x 66 厘米,如果您在地板上移动,则要寻找 190 x 100 厘米.

测试: 躺在背上,把双臂伸出45度. 如果你的肘部或脚跟落在赤地, 床太小, 你会注意到每次. 对于家庭训练角,计划至少有200×100厘米的空白空间.

如果您在家里举起

六毫米的子不会保护你的地板免受20公斤的子. 需要一个20-30毫米的片, 每立方米约900-1000公斤, 或者两个 ra在架子下面.

对于混凝土板的振动, 没有任何作用. 控制下降重量比任何 thi厚度更有效.

清洁和使用寿命

1. 在每次使用后擦拭它,然后在滚动之前让它平坦 20-30 分钟.
2. 每周一次,用1部分白洗4部分水. 没有洗碗,它会留下你手上滑动的薄膜.
3. 永远不要在机器洗或直接晒晒;两者都会加速泡的分解.
4. 保存它卷成,不要折叠 - - 纹是永久性的.

如果您站起来后膝盖 sta痕持续超过10秒, 如果am粉在指甲下面崩,或者您滑落在上面,

什么时候去看医生

• 膝盖或脊柱疼痛持续超过2周,在6毫米和15毫米上感觉相同 - the毯不是问题.
• 在地板工作时手或脚中麻木或针.
• 疼痛从腰部向下,从膝盖下降到腿部.
• 运动后超过48小时的关节胀,发红或热.
• 两周内脚之间皮疹,皮肤剥落或,不消失 - - 共同使用健身房是真菌感染和的常见来源.

在公共床上,总是把自己的毛巾放下,不要赤脚走进更衣室.

简体版本

• 对于平衡和运动,只有3~4毫米,只有膝盖和背部工作需要10~15毫米.
• 标准的 173 x 61 厘米高于 175 厘米,太短了 - - 达到 183 x 66 厘米或更高.
• 软的不是更好的: 厚厚的泡会让你在每次站立运动中失去稳定性.
• 每次用和水擦拭,每周洗一次, flat和干净.
• 如果疼痛持续超过2周,不管厚度如何,请去看医生,而不是买另一张床.