หลักการในห้องออกกําลังกาย: 12 สิ่งที่ทุกคนชื่นชม

รายการสั้นๆ ของกฎที่ไม่ได้เขียนไว้ จากการใส่น้ําหนักกลับไป เพื่อใช้เครื่องจักรร่วมกัน เพื่อให้วันแรกของคุณ ไม่รู้สึกเหมือนฝ่าฝืน

2 min อ่าน · อัพเดท 31.07.2026. · เครื่องแปล

ความกลัวว่า "ถ้าฉันทําอะไรโง่ๆ" ทําให้คนไม่ไปออกกําลังกายมากกว่าการออกกําลังกาย นี่คือรายการทั้งหมด มันสั้นและไม่มีอะไรซับซ้อน

สิ่งพื้นฐาน

วางน้ําหนักคืนที่มันอยู่ นี่คือกฎหมายอันดับหนึ่ง และเป็นสิ่งเดียวที่ทําให้คนรําคาญจริงๆ
ถอดเครื่องมือลงหลังคุณ เป็ดมือหรือสเปรย์ ทุกโรงยิมที่สําคัญมีมัน
อย่าทิ้งของไว้บนเครื่อง ขณะที่คุณไปใช้โทรศัพท์ของคุณ ถ้าคุณหยุดพักนานกว่า 2 3 นาที เครื่องจะว่าง
อย่ายืนตรงหน้าตัววางฮันเดบลล์ ในขณะที่คุณฝึก ไม่มีใครสามารถไปถึงน้ําหนัก

อุปกรณ์การใช้ร่วมกัน

ถามเป็นเรื่องปกติ "เหลือชุดกี่ชุด" เป็นคําถามธรรมดา
ชุดเปลี่ยน คือทางออกที่ดีที่สุดเมื่อห้องออกกําลังกายมีคนเยอะ: คุณทําชุด พวกเขาทําชุด
ถอดจานของคุณออกจากบาร์ เมื่อคุณเสร็จแล้ว พวกคุณทุกคน อย่าทิ้งจานสองจานไว้ "ในกรณีที่ใครต้องการมัน"

ความปลอดภัยและพื้นที่

อย่าเดินตรงหน้าคนที่กําลังยก ไปรอบๆ แม้ว่ามันจะใช้เวลานานกว่านี้
ขอที่นั่งโดยไม่อาย ทุกคนทําและทุกคนช่วย บอกว่าคุณตั้งเป้าไปกี่ครั้ง
อย่าให้คําแนะนําโดยไม่ขอ แม้ว่ามันจะถูกต้อง 9 ใน 10 ครั้ง มันไม่ดีต้อนรับ ยกเว้นคือสิ่งที่อันตรายจริงๆ

โทรศัพท์และเพลง

หูฟัง ไม่ใช่เสียงดัง
ถ่ายแค่ตัวเองและกรอบมันให้คนอื่นไม่ได้อยู่ในภาพ ในห้องเปลี่ยนมือถือไว้ในกระเป๋า ไม่มีข้อยกเว้น

อะไรไม่ใช่กฎ (แม้ว่าคนจะคิดว่ามันเป็น)

คุณไม่จําเป็นต้องรู้ว่าเครื่องจักรทุกเครื่องทํางานอย่างไร ถามพนักงานว่า นั่นมันเหตุผลที่พวกเขามีอยู่
คุณไม่จําเป็นต้องยกของหนัก เพื่อ "ได้รับ" ที่ของคุณ บาร์ว่างก็เป็นการออกกําลังกายที่ถูกต้อง
คุณไม่จําเป็นต้องดูฟิตเพื่อเดินเข้าไป ทุกคนในห้องนี้เริ่มจากที่ไหนสักแห่ง โดยปกติจะอ่อนแอกว่าที่คุณคิด
คุณไม่ต้องการอุปกรณ์แพง รองเท้าออกกําลังกาย เสื้อเสื้อ ขวดน้ํา

ถ้าใครบางคนทําตัวไม่ดี

พูดด้วยความสงบและสั้น ("ขอโทษนะ คุณใส่น้ําหนักคืนได้ไหม?") หรือบอกพนักงาน การทะเลาะกันในกลางห้องออกกําลังกายไม่เคยจบลงดี และทําลายการประชุมของคุณมากกว่าความวุ่นวายของคนอื่น