เครื่องชุดหรือเครื่องจักรที่ใช้ได้โดยไม่ใช้ค่า: ซึ่งเป็นการดีสําหรับผู้เริ่มต้น

นี่คือการโต้แย้งที่ไม่สิ้นสุด ซึ่งทั้งสองฝ่ายถูกต้อง แค่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน คําตอบสั้นๆคือ เครื่องจักรสําหรับการเรียนรู้ และปริมาณเพิ่มเติม น้ําหนักฟรีสําหรับพื้นฐานและความก้าวหน้าในระยะยาว

เครื่องไหนดีกว่า

• พวกเขาปลอดภัยกว่าคนเดียว ไม่มีบาร์จะจับคุณได้
• มันง่ายกว่าที่จะเรียนรู้ เส้นทางถูกปรับให้ได้ เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นกับความเครียดของกล้ามเนื้อได้
• เหนื่อยกระเป๋ากระเป๋าน้อยลง คุณสามารถทําชุดสําหรับขา ก่อนที่หลังของคุณจะยอมแพ้
• การแยกกันที่ดีกว่า ของกล้ามเนื้อหนึ่ง useful ใช้ได้เมื่อทํางานรอบบาดเจ็บหรือจุดอ่อน

อะไรที่แรงฟรีทําดีกว่า

• มันสอนร่างกายทั้งตัวให้ทํางานร่วมกัน เครื่องปรับความแข็งแรง กระเป๋าตัวและสมดุล
• พวกเขาโอนไปยังชีวิตและกีฬา (ยก, ขน, ดัน)
• การพัฒนาที่ไม่สิ้นสุด คุณสามารถเพิ่ม 1.25 กิโลกรัมได้เสมอ
• มีความหลากหลายมากขึ้น จากอุปกรณ์เดียวกัน (หนึ่งแท่นทําสิบการฝึก)

อะไรคือตํานานจริงๆ

• "เครื่องจักรไม่ดีต่อข้อ" ไม่ดีนะครับ คนที่ปรับตัวไม่ดี ไม่สบายใจ ตั้งที่นั่งให้แกนเครื่องตรงกับข้อที่เคลื่อนไหว
• "เครื่องจักรไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อจริง" พวกเขาทํา สําหรับโรคอุดตันความอ่อน ความแตกต่างจะเล็กเมื่อปริมาณที่ตรงกัน
• "น้ําหนักฟรีเสี่ยงเกินไปสําหรับมือใหม่" ไม่ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยแท่นว่าง และเพิ่มช้าๆ

วิธีการรวมมันในฐานะมือใหม่

8-12 สัปดาห์แรก: ประมาณ 50% เครื่องจักร เครื่องที่ใช้ได้ 50%

1. ฟรี: นั่งสกู๊ตถ้วย หมากรุก โรมาเนีย ยกตัวตาย หมากรุก เบนจ์เพรส
2. เครื่องจักร: กดขา กดหน้าอก กดลัดลัดสายเคเบิล กดลัดกระดูกแขน

หลังจากนั้น เมื่อเทคนิคดีขึ้น ให้เปลี่ยนการยกหลักไปสู่การยกน้ําหนักฟรี และใช้เครื่องจักรสําหรับชุดเพิ่มเติมในตอนจบการซ้อม (เมื่อกระดูกของคุณเหนื่อย แต่กล้ามเนื้อยังมีงานเหลือ)

เมื่อเครื่องจักรมีข้อดี

• ฝึกซ้อมคนเดียวตอนกลางคืน ไม่มีใครอยู่รอบๆ
• เสียหายที่ไหล่หรือหลัง เครื่องช่วยให้คุณฝึกร่างกายอย่างปลอดภัย
• การออกกําลังกายชุดสุดท้าย เมื่อสมดุลล้มเหลว ก่อนที่กล้ามเนื้อจะล้มเหลว
• ผู้เริ่มต้นที่อายุมากขึ้น หรือการฟื้นฟูสุขภาพ การควบคุมการเดินทางเพิ่มความมั่นใจ

รูปแบบสั้น

• มันไม่ใช่ "หรือ" หรือ "ใช้ทั้งคู่"
• เครื่องจักร: ความปลอดภัย การเรียนรู้ ความจุเพิ่มเติม
• น้ําหนักอิสระ: การสร้างฐาน การโอนจากชีวิตจริง การพัฒนาที่ไม่สิ้นสุด
• ปรับเครื่องก่อนที่ชุดแรกของคุณ 20 วินาทีจะช่วยต่อมของคุณ