Suplemente (44)
Çfarë vlen të blesh, çfarë është humbje parash dhe çfarë është vetëm marketing.
Vitaminë D, magnezi, omega-3: Çfarë ka kuptim?
Tre shtojca që trajtojnë mungesat e zakonshme, sa duhet të merrni dhe pse zakonisht nuk keni nevojë për një multivitaminë.
2 min read
Kafeina para stërvitjes: doza, koha dhe kurthe
Sa kafeinë përmirëson fuqinë, kur ta merrni, pse përzierjet para stërvitjes janë të dobëta dhe si ta ndaloni atë të shkatërrojë gjumin tuaj.
2 min read
Pluhur proteina: të zgjedhë se çfarë të zgjedhë
Dallimi midis koncentratit të hirrit, izolatit, kazeinës dhe proteinave bimore, si të krahasoni koston për gram proteine, dhe kur nuk keni nevojë për asnjë prej tyre.
2 min read
Chlorella: çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen.
Çfarë bën klorela në të vërtetë në trup, sa gramë në ditë përdor hulumtimi, kush duhet ta shmangë atë, dhe si të testohet në tetë javë nëse ju ndihmon.
6 min read
Spirulina: çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen.
Çfarë bën me të vërtetë spirulina sipas provave klinike, doza që ka kuptim, sa kohë duhet për një test të drejtë dhe kur duhet të pyesësh një mjek.
6 min read
Kurkuma: çfarë bën në të vërtetë, çfarë doze dhe nëse ia vlen.
Çfarë bën kurkumina për dhimbjen e nyjeve dhe shërimin, sa miligramë në ditë ju duhen, pse është e rëndësishme thithja dhe kur ta kaloni plotësisht.
5 min read
Tirosinë: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën tyrosina në të vërtetë në trup, situatat ku ndihmon, sa gram dhe kur ta marrësh dhe kur është humbje parash.
5 min read
Taurin: çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe nëse ia vlen
Çfarë bën taurina në të vërtetë për stërvitjen dhe shëndetin, sa gramë në ditë kanë kuptim, kur ta marrin dhe kush është më mirë ta lërë plotësisht.
6 min read
Me lëng rrushesh dhe nitratë: se çfarë bëjnë në të vërtetë, doza, dhe nëse ia vlen.
Çfarë bëjnë nitratet e lëngut të panxharës për stërvitje, doza e saktë në miligramë, kur ta merrni dhe kush fiton pak nga ajo.
5 min read
Bicarbonat natriumi: Çfarë bën në të vërtetë, sa kushton dhe a ia vlen
Çfarë bën në fakt bikarbonati i natriumit për lodhjen, doza për kilogram që funksionon, si të shmangni problemet e zorrëve dhe kur duhet ta kaloni atë.
6 min read
Elektrolitë: Çfarë bëjnë në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bëjnë me të vërtetë elektrolitët, sa natrium dhe magnezi humbni në djersë, dozat e sakta për litrë, dhe kur një shtesë është thjesht humbje parash.
6 min read
CLA: çfarë bën në të vërtetë, doza, dhe nëse ka kuptim.
Çfarë bën CLA në të vërtetë për përbërjen e trupit, dozat e përdorura në provat, efektet anësore që duhen ndjekur, dhe kur paratë tuaja shpenzohen më mirë diku tjetër.
5 min read
Garcinia: çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen.
Çfarë bën garcinia në të vërtetë në trup, dozat e përdorura në prova, sa peshë realisht zhvendos, dhe sinjalet e sigurisë që ia vlen të merren seriozisht.
5 min read
Tribulus: se çfarë bën në të vërtetë, doza, dhe nëse ia vlen.
Çfarë bën në të vërtetë tribulusi në trup, dozat e përdorura në studime të vërteta, efektet e tij në testosteron dhe libido, dhe kur thjesht nuk ia vlen paratë tuaja.
6 min read
Ginseng: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën ginseng me të vërtetë për lodhjen, përqendrimin dhe stërvitjen, cilat doza kanë prova pas tyre, sa kohë ta përdorni dhe kur duhet të vizitoni një mjek në vend të kësaj.
6 min read
Ekstrakti i Çajit të Gjelbër: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën ekstrakti i çajit të gjelbër për humbjen e yndyrës, studimet e dozës që përdoret në të vërtetë, si ta merrni pa rrezikuar mëlçinë tuaj dhe kur ta kaloni plotësisht.
5 min read
Maca: çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe nëse ia vlen
Çfarë bën dhe nuk bën në të vërtetë maca: provat mbi libido, fertilitetin dhe energjinë, dozën e vërtetë në gram, sa kohë duhet të përdoret dhe kur duhet të hiqet.
6 min read
ZMA: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën ZMA në të vërtetë, sa zink dhe magnezi përmban një dozë, kur ia vlen ta marrësh, kur është humbje parash dhe ku janë kufijtë e sigurisë.
6 min read
Melatonin: çfarë bën në të vërtetë, çfarë doze ka kuptim dhe kujt ndihmon
Çfarë bën melatonina në të vërtetë në trup, se cila dozë dhe kohë e ka kuptim, dhe kur gjumi i keq është një shenjë duhet të shikoni një mjek në vend të kësaj.
6 min read
Probiotikë: se çfarë bëjnë në të vërtetë, çfarë doze, dhe nëse ia vlen.
Çfarë bëjnë probiotikët në të vërtetë, cilat lloje kanë prova të vërteta, sa CFU në ditë, sa kohë duhet për t'i testuar dhe kur janë thjesht humbje parash.
6 min read
Glikozamina: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën glukozamina për nyjet tuaja, doza që ka kuptim, sa kohë duhet ta provoni dhe kur stërvitja e forcës mund një shtesë tjetër.
7 min read
Hekuri: Çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe kur nuk ka kuptim
Çfarë bën hekuri në të vërtetë në trup, se cilat numra të ferritinës kanë rëndësi, sa miligramë të marrësh dhe kur të marrësh shtesë është thjesht humbje parash.
6 min read
Omega-3: se çfarë bën në të vërtetë, sa ju duhet, dhe nëse ia vlen
Çfarë bën omega-3 në të vërtetë, sa EPA dhe DHA ju nevojiten në ditë, si ta lexoni etiketën siç duhet, dhe kur kapsulat janë humbje parash.
5 min read
Kolagjen: çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe nëse ia vlen
Çfarë bën kolagjeni për nyjet, lëkurën dhe tendonët, sa gramë në ditë ju duhen, kur ta merrni dhe kur thjesht humbni para.
5 min read