Suplemente (44)
Çfarë vlen të blesh, çfarë është humbje parash dhe çfarë është vetëm marketing.
Vitamina B12: çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen.
Çfarë bën në të vërtetë vitamina B12 në trup, kush është në rrezik të vërtetë për mungesë, cilat doza kanë kuptim dhe kur ia vlen të bëhet një test gjaku.
6 min read
Vitamina D: Çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe a ia vlen
Çfarë bën në të vërtetë vitamina D në trup, si ta kuptoni nëse keni një nivel të ulët, sa IU në ditë duhet të merrni bazuar në testin e gjakut dhe peshën e trupit, dhe kur të vizitoni një mjek.
6 min read
Vitamina C: se çfarë bën në të vërtetë, doza, dhe nëse ia vlen.
Çfarë bën vërtet vitamina C në trup, sa duhet në ditë, kur ia vlen të marrësh një shtesë dhe kur është humbje parash, me doza konkrete.
6 min read
Zinku: Çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe a ia vlen.
Çfarë bën në të vërtetë zinku në trup, sa duhet çdo ditë, cilat doza janë të sigurta, kur është e vlefshme për të shtuar dhe kur është humbje parash me numra të vërtetë.
6 min read
Magnezi: Çfarë bën në të vërtetë, sa të duhet dhe a ia vlen
Çfarë bën magnezi në të vërtetë në trup, sa duhet çdo ditë, cilat forma ia vlen të blini, dhe kur një shtesë ka kuptim me doza reale dhe numra ushqimesh.
5 min read
Rhodiola: Çfarë bën në të vërtetë, sa doze dhe a ia vlen
Çfarë bën Rhodiola në të vërtetë për lodhjen dhe stërvitjen, sa duhet të merrni, kur ta merrni, dhe si ta testoni në katër javë nëse funksionon për ju.
6 min read
Ashwagandha: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën ashwagandha për stresin, gjumin dhe forcën, dozat e përdorura në prova, sa javë deri sa të shfaqen efektet dhe kur ta kaloni plotësisht.
5 min read
HMB: Çfarë bën në të vërtetë, sa doze dhe a ia vlen
Çfarë bën në të vërtetë HMB në trup, sa gramë në ditë kanë kuptim, kush vërtet përfiton nga ajo dhe kush thjesht po humb para pa marketing.
6 min read
Glutamina: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën glutamina në të vërtetë në trup, çfarë tregon hulumtimi për muskuj, shërim dhe imunitet, sa gramë kanë kuptim dhe kur është shpenzim i lirë.
6 min read
EAA: Çfarë bëjnë në të vërtetë, sa doze marrin dhe a ia vlen
Një përbërje praktike e asaj që bëjnë EAA në muskuj, sa gram dhe kur t'i merrni ato, dhe rastet kur proteina e rregullt i bën ato të pakuptimta.
4 min read
BCAA: Çfarë bëjnë në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Një shpjegim i drejtpërdrejtë se çfarë BCAA bën në muskuj, sa leucine ju duhet, si duket një dozë e vërtetë dhe disa raste ku ata ndihmojnë.
6 min read
L-karnitina: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën L-karnitina në muskuj, cilat doza janë testuar, sa kohë duhet, kush mund të përfitojë dhe kur paratë tuaja shpenzohen më mirë diku tjetër.
6 min read
Kafeina: Çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe kur nuk ka kuptim
Sa kafeinë për kilogram peshë trupore, kur ta merrni para stërvitjes, sa kafe ka në kafe dhe pse një dozë pasdite ju prish gjumin.
6 min read
Citrulline Malate: Çfarë bën në të vërtetë, doza dhe nëse ia vlen
Çfarë bën në të vërtetë citrullina malate në palestër, sa gram të marrësh, kur ta marrësh dhe kë ndihmon vërtet numrat, jo marketingu.
5 min read
Beta-alanina: çfarë bën në të vërtetë, si ta dozosh dhe nëse ia vlen.
Çfarë beta-alanine bën brenda muskujve, dozën ditore në gram, sa javë deri sa të funksionojë, dhe cilat përpjekje përmirëson në mënyrë të matshme.
6 min read
Kazeina: çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe nëse ia vlen
Si tretet kazeina, sa gram duhet të merret dhe kur, çfarë tregojnë studimet e proteinave para gjumit, dhe kur thjesht nuk ka nevojë për të.
6 min read
Monohidrate kreatin: çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe nëse ia vlen
Një udhëzues pa reklamim për monohidratin e kreatinës: çfarë ndryshon në praktikën tuaj, sa gramë në ditë, kur ta merrni dhe kur ta pyesni më parë mjekun.
6 min read
Proteina bimore: Çfarë funksionon në të vërtetë, sa duhet të merrni dhe a ia vlen?
Sa proteina bimore ju nevojiten në të vërtetë, cilat burime të kombinohen, dozat e sakta për vakt, dhe disa lëndë ushqyese që ia vlen të kontrollohen në analizën e gjakut nëse hani kryesisht bimë.
5 min read
Proteina e Rulës: Çfarë bën në të vërtetë, sa duhet të marrësh dhe a ia vlen.
Çfarë bën vërtet proteina e hirit, sa gramë në ditë dhe në vakt ke nevojë, si ndryshojnë llojet dhe kur është më mirë ta kalosh plotësisht.
5 min read
Kreatin: Një suplement që funksionon në të vërtetë.
Sa kreatinë, kur ta merrni, nëse keni nevojë për një fazë ngarkimi, çfarë ndodh me peshën e ujit, dhe pse është pluhuri i vetëm që ia vlen të blini si fillestar.
3 min read