Xidhmooyinka lugaha: inta qaybood iyo soo noqnoqoshada, iyo sida loo horumariyo

Imisa nooc iyo celcelis oo curls ah ayaad u baahan tahay, sida loo daro miisaanka adoo isticmaalaya horumarinta laba jibbaaran, iyo waxa la sameeyo marka mashiinka uu istaago.

Cagaha la isku duubayo waa mid ka mid ah jimicsiyada yar ee ku shubanaya lafahaaga iyada oo la isku duubayo jilbaha, taasina waa sababta saxda ah ee kor u qaadista dhimashada aysan u beddeli karin. Dadka intooda badani waxay ku xirtaan dhamaadka maalinta lugta, waxay sameeyaan laba nooc oo aan si fiican u shaqeyn, waxayna isticmaalaan isla miisaanka bilaha. Waa tan qaabka saxda ah: Imisa set, imisa celcelis, iyo xeerka lagu daro culeyska.

Waxa ay ku sameeyaan iyo waxa aysan ku samayn karin lugta curl

Xarkahaaga ayaa laba shaqo u leh: waxay laalaadaan jilbaha waxayna fidinayaan bowdada. Cagaha iyo subax wanaagsan ee reer Romania waxay daboolaan bowdada, lugaha ayaa daboolaya jilbaha. kala duwanaanshahan ma aha mid tacliimeed. Madaxa gaaban ee bisicis femoris wuxuu ka gudbaa kaliya jilbaha, sidaa darteed wax shaqo ah kama helo kala duwanaanshaha dhimashada. Haddii xarkahaaga ay yihiin dhib, haddii aad ku dhaqaaqdo si aad u degto ama aad u degto, ama haddii aad horey u soo jiidatay, jilitaanka lugaha waa waxa ugu muhiimsan ee aan la tixgelin.

fadhiya, jiifta ama taagan

Meelaha la fadhiisto: dhudhunka wuxuu fadhiyaa qiyaastii 90 darajo, marka dhudhunka ayaa shaqeeya marka uu dheer yahay. koritaanka muruqyada inta badan waa tan ugu fiican.
Beenta: dhudhunka ayaa la fidinayaa muruqyadaana waxay ku shaqeeyaan boos gaaban. waa mid adag, laakiin dadka halkan waxay inta badan garabka ka qaadaan.
Taagan, hal lug hal mar: waa qalabka ugu fiican ee lagu dabooli karo farqiga u dhexeeya bidix iyo midig. Haddii lugta mid ka mid ah ay qabato 2 ama in ka badan oo ka yar, ku samee tan 6 ilaa 8 toddobaad.

Haddii aad doorato mid kaliya, dooro meesha aad fadhiisanayso. Haddii aad haysato meel aad laba qof ku fadhiisan karto, fadhiiso hal fadhi oo ku jiifso mid kale.

Imisa nooc

Tirso 10 ilaa 16 nooc oo isbuucii ah oo ah isugeynta tooska ah, oo ay ku jiraan kala duwanaanshaha kor u qaadista. Kuwaas oo ah, ha cagaha laalaado. 4 ilaa 8 nooc toddobaadkii, oo loo qaybiyo laba kalfadhiyood, tusaale ahaan 3 kalfadhiyo oo Isniinta iyo 3 kalfadhiyo oo Khamiista ah.

Haddii aad tahay qof bilow ah, 2 kulan oo kulan kasta ah, marka 4 toddobaad, ayaa horumar ku sameyn doona 8 ilaa 12 toddobaad ee ugu horeeya. In aad ka badan 10 jeer oo toddobaadle ah oo cagaha lagu duugo ayaa dhif ah in ay waxtar leedahay, maxaa yeelay cagaha laalaada ayaa si tartiib ah u soo kabta. xanuunka wuxuu socon karaa 48 ilaa 72 saacadood wuxuuna ku dhici doonaa wax kasta oo lugta ku saabsan.

Imisa jeer ayaa loo celinayaa?

Ha ka tegin 8 ilaa 15 jeer kala duwanaanta. 6 celcelis ka hooseeya, farsamada caadi ahaan way burburtaa, bowdada ayaa kor u kaca, dhabarka hoose ayaa qabsadaa. Qorshe dadka badankood ku habboon: 3 nooc oo 8 ilaa 12 ah oo ku yaal mashiinka fadhiya, iyo 3 nooc oo 12 ilaa 15 ah oo ku yaal mashiinka jiifka ah. Nasashada 90 ilaa 120 ilbidhiqsi inta u dhaxaysa isku-darka.

Sidee u dhow tahay guuldarada: ka tag 1 ilaa 2 celcelis oo ah keydka labada set ee ugu horeeya, oo qaado setkii ugu dambeeyay ilaa meesha uu celcelis si muuqata u gaabisayo. Uma baahnid inaad ka sii gudubto.

Sida loo horumariyo: horumarinta laba jibbaarka ah

Dooro kala duwanaansho, waxaad tiri 8 ilaa 12. isku miisaanka joog ilaa aad ka gaarto 12 jeer saddexda nooc. Kadibna ku dar boodada ugu yar ee la heli karo, sida caadiga ah 2.5 ilaa 5 kg. Dib u celintaada waxay hoos ugu dhacdaa 8 ama 9, wareegga ayaa mar kale bilaabanaya.

Miisaanku ma dhaqaaqo ilaa inta ugu sareysa ee kala duwanaanta ay si nadiif ah ugu muuqato set kasta. Wax kasta oo kale waa qiyaaso, iyo qiyaaso waa sababta dadku u ordaan isla 40 kg laba sano.

Dhibaatada dhaqanka: Mashiinka ayaa inta badan ku boodaya 5 kg oo tallaabo ah, taasina waa 15 ilaa 20 boqolkiiba koror marka aad la shaqeyneyso 25 ilaa 30 kg. Saddex xal: ku dheji saxan yar oo 1.25 ilaa 2.5 kg ah pinka, fidso wajiga hoos u dhigista 2 ilaa 3 ilbidhiqsi, ama ku dar hal mar oo toddobaad kasta ilaa kala-goysyada ay buuxsamaan.

Sida ay u egtahay lix toddobaad

Toddobaadka koowaad: 30 kg oo loogu talagalay 10, 9, 8
Toddobaadka labaad: 30 kg oo loogu talagalay 11, 10, 9
Toddobaadka 3aad: 30 kg oo loogu talagalay 12, 11, 10
Toddobaadka 4aad: 30 kg marka la eego 12, 12, 12, shuruudaha la buuxiyay
Toddobaadka 5aad: 35 kg oo loogu talagalay 9, 8, 8
Toddobaadka 6aad: 35 kg oo loogu talagalay 10, 9, 9

Taasi waa qiyaastii 5 kg lix toddobaad gudahood. Sanadka oo dhan ma sii socon doonto sidaan oo kale, iyo in 2 ilaa 3 todobaad ay ku dhacdo waa wax caadi ah. Haddii tirada aysan is bedelin 4 toddobaad, hoos u dhig miisaanka 10 boqolkiiba oo dib u fuul.

Shan qalad oo ugu qaalisan

Jiirka ayaa ka soo baxaya. qabso gacantaada, xooji calooshaada, haddii ay weli kor u qaadaan, miisaanku waa mid culus.
Miisaanka dib ayaan u soo dejinayaa. hoos u dhig xakamaynta 2-3 ilbiriqsi. Halkaas ayaa inta badan shaqada ka dhacda.
Waxaan gaabinayaa masaafada. U toosi jilbaha si buuxda, oo ka tag 5 ilaa 10 darajo, oo u jiid ilaa inta mashiinka kuu oggolaanayo.
Mashiinka si xun loo sameeyay. Lafahaaga waa in ay la jaan qaadaan dhinaca mashiinka, iyo lafaha hoose waxay ku yaalliin 2 ilaa 3 cm ka sareeya bowdadaada, ma ahan dhinaca dhiska Achilles.
Cagaha ayaa kor u kacay waqtiga oo dhan. Haddii cagahaagu ay sii socdaan ama ay ku xanuunsadaan, cagahaaga ha u fududeeyaan.

Cudurka xanuunka

Xanuunada xannuunka ee xannuunka xannuunka inta lagu jiro jilitaanka lugaha waa wax caadi ah oo sida caadiga ah ma aha calaamad dhaawac ah. Ku samee 1 ilaa 2 jeer oo aad ku kululeyso 40 ilaa 50 boqolkiiba miisaankaaga shaqada 10 jeer, ha ku bilaabin qabowga si toos ah markaad fadhiisato, oo biyo cab inta lagu jiro fadhiga. Haddii uu mar walba ku dhaco xanuun, hoos u dhig 20 boqolkiiba culeyska laba toddobaad kadibna dib u dhis.

Goorta la raadsado dhakhtar

xanuun daran oo degdeg ah oo ku dhaca dhabarka dambe ee lugta, gaar ahaan dareen jab ama jab.
Bararka ama dhuumaha soo baxa 24 ilaa 48 saacadood gudahood.
Xanuun, xasaasiyad ama xanuun hoos u dhaca jilbaha, oo inta badan ka yimaada lafdhabarta ee aan ka iman muruqyada.
xanuunka aan ka yaraanin 2 ilaa 3 toddobaad oo culeyska la yareeyay kadib.
Jilibka oo bararka ka soo baxa ama jilibka oo la isku xiro.
xanuun habeenkii kaa toosiya ama xanuun ku haya markaad nasato.

Qoraalka gaaban

4 ilaa 8 jeer oo toddobaadkii ah oo laba kulan ah, oo lagu daray dhaqdhaqaaqyada garabka ee garabka.
3 nooc oo 8 ilaa 12 jeer ah, 90 ilaa 120 ilbidhiqsi oo nasasho ah, 2 ilaa 3 ilbidhiqsi oo ku saabsan wajiga hoos u dhigista.
Horumarinta laba jibbaarka ah: ku dar 2.5 ilaa 5 kg marka aad gaarto heerka ugu sareeya ee kala duwan ee nooc kasta.
Xirmooyinka lugta ee fadhiya ayaa ah doorashada ugu horreysa, shaqada hal lug haddii dhinac uu yahay 2 ama in ka badan oo dib u dhac ah.
xanuun daran oo leh nabarro, qaniinyada jilbaha ka hooseeya ama xanuun ka badan 3 toddobaad ayaa ka dhigan dhakhtar, ma aha tababar kale.