ජිම් සපත්තු: ඇත්තටම ඔයාට අවශ් ය දේ

ඔසවන්න නම්, ස්ථාවරත්වය වඩා වැදගත්. ධාවන පථයකට සුදුසු සපත්තු බොහෝ විට බාධා වන්නේ ඒ නිසාය.

ධාවන පාවහන් වල තියෙන ප් රශ්නය

මෘදු ජෙල් පාදයක් බර යටතේ අසමාන ලෙස සම්පීඩනය වේ. ඔබට බිම දැනෙන එක නැති වෙනවා බර කට්ටලයකදී ඔබේ සමබරතාවයත් නැති වෙනවා.

හොයන්න ඕන දේ

• පැතලි, තද තට්ටුවක් කැනවර්ස් ස්ටයිල් සපත්තු, හෝ සිහින් පයියක් තියෙන ඕනම දෙයක්.
• විශාල ඇඟිලි පෙට්ටියක් එතකොට ඔයාගේ ඇඟිලි වලට පුළුවන් පොළව අල්ලාගන්න.
• තද උකුල් කන්ට්රර් එකක් ඒක පැත්තකින් පෙරළෙන්නේ නෑ.

සපත්තු උස්සන එක වටිනවද?

උසස් පය (5 mm20 mm) ඇති සපත්තු තද අඩිපාර හෝ දිග කකුල් අස්ථි ඇති අයට උපකාරී වේ. ඒවා අත් යවශ් ය නොවේ, නමුත් ඒවා පහත සඳහන් ආකාරයට උපකාරී වේ:

• ඔබේ උකුල් උස්සන්නේ කුඩේ වාඩිවෙනකොට,
• ඔයාගේ කුඩේ හරියට මළ සිරුරක් වගේ.
• ඔයා ඉස්සරහ ඉඳගෙන හෝ ඔලිම්පික් එසවීමක් කරනවා.

පාද දෙකම හෝ මාස්ක් එකකුත් ඇඳගෙන

ගොඩක් ස්ථාවරයි, ඒත් බොහෝ ජිම් එකලට ඒක කරන්න ඉඩ දෙන්නේ නෑ සනීපාරක්ෂක හේතුන් නිසා සහ පිඟානක් ඔයාගේ පාදයට වැටෙන්න තියෙන අවදානම නිසා. සම්මුතිය කියන්නේ සිහින්, පැතලි පාවහන්.

හදවත් ව් යායාම ගැන මොකද?

එතැන තමයි දුවන සපත්තු වල තැන. ව් යායාමයේ දී උසස් පෙළ සහ ධාවන තරඟ දෙකම කළ යුතු නම්, ඒ දෙකම රැගෙන එන්න.

කෙටි පිටපත

• උඩට ගන්න පුළුවන් තැනක්, දුවන්න පුළුවන් තැනක්.
• උස උකුලකින් කකුල් දෙක තද කරගන්න පුළුවන්.
• ඔයාලට ඇත්තටම කරදරයක් වෙන දේ දැනගන්න කලින් ලොකු වියදමක් කරන්න එපා.