ව් යායාම මැට්: ඇත්තටම වැදගත් වන ඝනකම, ද්රව්ය සහ ප්රමාණය

මැට් එකක් තමයි ඔයා ළඟ තියෙන ලාභම උපකරණය, ඒ වගේම ඒකෙන් නිහඬව තීරණය වෙනවා ඔයා ගෙදරදි පුහුණු වෙනවද නැත්නම් විනාඩි දෙකකින් අත්හැරලා දණ ගහගෙන තද බිමක ඉන්නවද කියලා. ගොඩක් අය මිලදී ගන්නේ පාට සහ මිල අනුවයි, ඇත්තටම වැදගත් වෙන්නේ ඝනකම සහ ප් රමාණය. මෙන්න කොහොමද තෝරන්නේ කියලා.

මැට් එකක් කරන දේ සහ නොකරන දේ

ඒකෙන් කරන්න පුළුවන් දේවල් තුනක් තියෙනවා: එය අස්ථි සම්බන්ධතා ස්ථාන (මුදුන්, කොඳු ඇට, ඉණ, උකුල් අස්ථි) පුරා පීඩනය පැතිරවීම, දහඩිය දැමූ විට ලිස්සා යාම වළක්වා ගැනීම සහ බිමට යන බලපෑම් ශබ්දය අඩු කිරීම.

එය නරක තාක්ෂණය නිවැරදි කරන්නේ නැහැ, දණහිසේ වේදනාව සුව කරන්නේ නැහැ, සහ ඔබ වඩාත් ස්ථාවර කරන්නේ නැහැ. වඩාත් මෘදු මැට් එකක් ඇත්තටම ඔයාව අඩුයි කකුල් දෙකේම ස්ථාවරයි, කකුල් දෙකේම ස්ථාවරයි, කකුල් දෙකේම ස්ථාවරයි, කකුල් දෙකේම ස්ථාවරයි, කකුල් දෙකේම ස්ථාවරයි.

එක මැට් එකකින් හැමදේම ආවරණය වෙන්නේ ඒ නිසයි. ඔබ සංචලන වැඩ, බිම් වැඩ සහ උසස් කිරීමක් කරනවා නම්, ඒවා එක මිලදී ගැනීමක් වෙනුවට වෙනම මිලදී ගැනීම් දෙකක් හෝ තුනක් ලෙස සලකන්න.

ඝණකම: 4, 6, 10 හෝ 15 mm

• මිලිමීටර් 3-4 යෝග, චලනය, එක කකුලකින් සමබරතාවය, ඕනම දෙයක් ඔයාට බිම දැනෙන්න ඕන තැනක. තත්පර 45 ක ඉණ පුවරු කට්ටල තුනක් සඳහා ඉතා සිහින්.
• මිලිමීටර් 6 යි - හොඳම සාමාන් ය අරමුණක් තියෙන සම්මුතියක්. 3x12 මළ කෘමි හැසිරවීම, පුවරු, දිගු කිරීම සහ ශරීර බර වැඩ ගොඩක්, ව්යායාම් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ස්ථිරව රැඳී සිටියදී.
• 10-15 මි.මී. - දණහිසට හා කොඳු නාරටියට සෘජු පීඩනයක් ඇති කරන වැඩ සඳහා: දණහිස් පුපුරවා ගැනීමේ ව් යායාම, කුරුළු බල්ලන් 3x12, උකුල් තල්ලු 3x15, ඕනෑම දෙයක් හතර පයින්. මේක උඩට බහින්න එපා.
• 20-40 mm රබර් ටයිල්ස් - කිසිම ව් යායාම මැට් එකක් නෙවෙයි, නමුත් උසස් පෙළ සඳහා බිම.

මිලදී ගැනීමට පෙර ප් රායෝගික පරීක්ෂණයක්: ඒක උඩ දණ ගහලා තත්පර 60ක් නිශ්චලව ඉන්න. විනාඩිය ඉවර වෙන්න කලින් ස්පර්ශක ස්ථානය ගිනිගන්න පටන් ගත්තොත්, ඔයාට ඝන වෙන්න ඕනේ.

ප් රායෝගිකව පරිවර්තනය කරන ලද ද් රව් ය

• PVC - වඩාත්ම කල් පවතින, අවුරුදු 3-5 සතියකට සැසි හතරක්. අවාසිය: ඒක ලිහිල් වෙනවා ඔයා අධිකව දහදිය ගැහුවාම.
• TPE - සැහැල්ලු (0.9-1.3 kg), අඩු සුවඳ, දණහිස් යට මෘදුයි. යථාර්ථවාදී ජීවිත කාලය අවුරුදු 1-2ක් වන අතර අවසානයේදී දණහිසේ කැළැල් ස්ථිරව පවතී.
• NBR පෙන - සාමාන් යයෙන් 10-15 mm, ලාභ සහ සුවපහසු, නමුත් 8-12 මාස වලින් පසු දාර ඉරා ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර එය සිටගෙන වැඩ කිරීම සඳහා ප් රයෝජනවත් නොවේ.
• ස්වභාවික රබර් - හොදම ග් රහණය ඔබ දහඩිය දැමූ විට, නමුත් එය 2-3 kg බරින් හා පළමු දින 7-14 තුළ සුවඳයි. ඔයාට ලැටෙක්ස් ආසාත්මිකතාවයක් තියෙනවා නම් ඒක මඟහරින්න.
• EVA ටයිල්ස් එකිනෙක ගැට ගැසීම - 20-40mm, ඒක චතුරස්ර මීටර් 2-4ක් ආවරණය කරන්න ලාභදායී ක් රමයක්, ඒත් සන්ධි පැත්තට බලෙන් වෙන් වෙනවා.

ප් රමාණය - ගොඩක් අය වැරදි විදියට තේරුම් ගන්න තැනක්

සම්මත මැට් එක 173 x 61 cm, හැදුවේ 175 cm පමණ උස කෙනෙක් වෙනුවෙන්. ඔබ උස නම්, 183 x 66 cm, හෝ 190 x 100 cm බලන්න ඔබ බිම ඇවිදිනවා නම්.

පරීක්ෂා කරන්න: පිටිපස්සට වෙලා අත්වල අංශක 45ක් විවෘත කරන්න. ඔබේ කොන්ද හෝ උකුල් බිම මතට වැටේ නම්, පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් පාවහන් ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප ප නිවසේ පුහුණු කොනක අවම වශයෙන් 200 x 100 cm හිස් ඉඩක් සැලසුම් කරන්න.

ඔයා ගෙදරදි උස්සනවා නම්

මිලිමීටර් 6 ක තට්ටුවක් ඔයාගේ බිම ආරක්ෂා කරන්නේ නැහැ කිලෝ 20 ක කෙට්ල් බෙල් එකකින්. ඒකට අවශ් ය වෙන්නේ මිලිමීටර් 20-30 ක රබර් ටයිල් එකක්, කි.ග් රෑ. 900-1000 ක් පමණ, හෝ දෙකක් රාක්කයක් යට තබාගෙන.

නිවසක, මැට් එකකින් කම්පන ශබ්දය අඩු වෙනවා නමුත් කොන්ක් රීට් පුවරුව හරහා ගමන් කරන කම්පන වලට කිසිම දෙයක් කරන්නේ නැහැ. පාලනය යටතේ බර අඩු කිරීම ඕනෑම රබර් ඝණකමකට වඩා විසඳුමක්.

පිරිසිදු කිරීම සහ ජීවිත කාලය

1. සෑම සැසියකින් පසු එය පිස දමා එය පෙරළීමට පෙර විනාඩි 20-30 ක් වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
2. සතියකට සැරයක්, සුදු විනාකිරි කොටස් 1ක් ජල කොටස් 4කට සෝදා හරින්න. පිඟන් සබන් නෑ - ඒකෙන් ඔයාගේ අතේ ෆිල්ම් එකක් තියේවි.
3. කිසි විටෙකත් යන්ත් රයෙන් සෝදන්න එපා. කෙලින්ම හිරු එළියේ වියළන්න එපා. මේ දෙකම පෙන විනාශ වීම වේගවත් කරයි.
4. එය පෙරළා තබා ගන්න, කිසි විටෙකත් නැමුවේ නැත - රැලි ස්ථිරයි.

ඔයා නැගිටින්න ගියොත් දණහිසේ දෝංකාරය තත්පර 10කට වඩා වැඩි වෙලා තියේවි. ඇඟිලි නිය යටින් පෙන කඩා වැටෙනකොට, නැත්නම් ඇට වියලිව තියෙද්දිත් ඔයා ඒක උඩින් ලිස්සා ගියාම ඒක වෙනස් කරන්න.

වෛද් යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

• සති දෙකකට වඩා දිගු වේදනාවක් ඇතිවෙනවානම්, එය 6mm සහ 15mm වලදී එක හා සමානයි - ගැටලුව මැට් එක නෙවෙයි.
• බිම් වැඩ කරන විට අත් හෝ පාදවල නිදිබරතාවය හෝ නූල් සහ නූල්.
• වේදනාව පිටුපසින් පහළට, කකුලෙන් පහළට, දණහිසට පහළින්.
• පුහුණුවෙන් පැය 48 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින සන්ධි ඉදිමීම, රතු වීම හෝ උණුසුම.
• සති 2ක් තුල නොපවතින ඇඟිලි අතර ඇතිවන කැසීම, කහ හෝ කැසීම - හවුල් ජිම් මැට්ස් යනු දිලීර ආසාදන සහ වෘක රෝග සඳහා පොදු මූලාශ් රයකි.

පොදු පැදුරු මත, සෑම විටම ඔබේම තුවායක් තබන්න, සහ ඇඳුම් මාරු කාමරයේ පාද නොපෙළව ගමන් නොකරන්න.

කෙටි පිටපත

• 6mm වැඩිපුරම පුහුණුවීම් සඳහා; 3-4mm සමබරතාවය සහ චලනය සඳහා, 10-15mm දණහිස් හා පිටු වැඩ සඳහා පමණි.
• 173 x 61 cm ප් රමිතිය 175 cm උසින් ඉහළින් ඉතා කෙටි ය - 183 x 66 cm හෝ ඊට වැඩි යන්න.
• මෘදුයි කියන එක හොද නෑ. ඝන පෙන නිසා ඔබට සෑම නැගී සිටීමේ ව් යායාමයකදීම ස්ථාවරත්වයක් නැති වෙනවා.
• සෑම සැසියකින් පසු පිස දමන්න, සතිපතා විනාකිරි සහ ජලය සමඟ සෝදන්න, රෝල් කර තබා එය වියළන්න.
• සති 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් වේදනාව පවතින්නේ නම්, එහි ඝනකම කුමක් වුවත්, වෙනත් මැට් එකක් මිලදී ගැනීමට වඩා වෛද් යවරයෙකු හමුවන්න.