A ligação mente-músculo: - Faz alguma coisa?
Quando se foca no músculo, aumenta de tamanho, quando arruína as suas elevações pesadas, e as cargas exatas, repetições e sinais que o fazem funcionar.
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Genética e progresso: O que você pode realmente mudar
O que a genética realmente controla no desenvolvimento da força, quão ampla é a resposta ao treinamento idêntico e como ajustar o volume, a escolha do exercício e as expectativas.
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Memória muscular: O que você perde em uma demissão e o quão rápido ela volta
Como funciona a memória muscular, o que se perde durante uma demissão e um plano concreto de seis semanas para recuperar os números antigos.
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Quão rápido você realmente constrói músculo: Números reais por ano de formação
Números realistas de ganho de massa muscular mensal, o volume de treino e a ingestão de alimentos que os tornam possíveis, como acompanhar o progresso e quando consultar um médico.
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Como o músculo realmente cresce: Hipertrofia sem os mitos.
As três coisas que impulsionam o crescimento muscular, quantas séries por músculo por semana é necessário, e porque é que perseguir "a bomba" não é uma medida de sucesso.
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