Hvorfor magen fett går sist
Hvordan kroppen velger hvor den skal ta fett fra, hvorfor det ikke finnes en flekkreduksjon, og hvor lang tid det realistisk sett tar for en flatt mage.
Nesten alle som holder diett merker det samme: ansiktet, armene og bena endres mens magen forblir. Det er ikke din feil eller en feil i planen det er fordelingen av fettceller og hvordan de reagerer.
Hvorfor magen?
Fettceller i magen (spesielt hos menn) og i hoftene og lårene (hvis kvinner) bærer flere alfa- reseptorer, noe som gjør det vanskeligere å frigjøre fett, og har dårligere blodstrøm. Så det fettet forlater sist og kommer tilbake først.
Spotreduksjon finnes ikke.
Knusninger styrker muskelen under fettet, men forbrenner ikke fett fra det stedet. I studier der folk trente bare én arm eller bare magen i måneder, gikk fett av jevnt over hele kroppen.
Hva som faktisk fungerer
- Et kaloriunderskudd av 152020 % det eneste virkelige verktøyet.
- Vekt så musklene blir, ellers ender du opp "tynn men myk".
- Tiden er inne. En flat mage betyr vanligvis 101212% kroppsfett for menn, 182222% for kvinner. Det tar 588 måneder for et konsekvent underskudd å gå fra 25 til 12%.
- Søvn og stress Kortisol og dårlig søvn bremser akkurat det området.
Måling av fremgang når skalaen er flat
- Midjemur på navlen, hver annen uke.
- Samme bilde, samme lys, en gang i måneden.
- Hvordan klær passer mer pålitelig enn daglig skala avlesninger.
Hva sløser penger og tid
- Svettebelter og fettforbrennere.
- 500 kramper om dagen.
- Detox teer.
Den korte versjonen
- Maget fett går sist fordi de fettcellene er hardnakke.
- Ingen spotreduksjon bare totalt underskudd.
- En flat mage tar måneder, ikke uker.
- Spor midjen og bildene, ikke bare vektene.
Generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har en sykdom eller smerter, bør du snakke med en lege før du endrer treningsmåten din.
