Дасгал, арга барилт (84)
Төмрийн хүдрийн шидэлтийг хэрхэн зөв хийх вэ.
Сайн өглөө. зөв техник, нийтлэг алдаа, хэн хэндээ зориулагдсан
Бага өглөөний бөмбөгний дасгал хэрхэн зөв хийх, ямар жин, давтамж нь үнэндээ утгатай вэ, ямар алдаа нь доод талыг хэт ачаалаж, хэзээ давтаж болохгүй вэ.
4 хяналт тавих
"Тэрэмний барины" "Дэдлифт": Техник, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ
Тэмцээний барины бодисын практик гарын авлага: тохируулалт, алхам алхам техник, хамгийн их өртөгтэй алдаа, бетон багц, дахин давтамж, лифт нь хэнтэй тохирох вэ.
5 хяналт тавих
Сумогийн бөхийн барилдаан: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?
Сумогийн бодисын практик гарын авлага: алхам алхамдаа, хамгийн түгээмэл зургаан техникийн алдаа, 4 долоо хоногийн туршилтаар танай биеийн тамирын байрлал тохирох эсэхийг шалгах.
6 хяналт тавих
Румын бөх: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ
Румын бөхийн бөхийн барилдаан хэрхэн зөв хийх, ямар алдаанаас болж булангийн болон белсний талаасаа хохирол амссан, эхлэхэд хэдэн багц, килограмм зарцуулах вэ.
5 хяналт тавих
Бэнжийн алхам: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ
Бэнч дээр хэрхэн зөв сурах вэ: зөв өндөр, алхам алхам техник, хамгийн үнэтэй дөрвөн алдаа, бетон багц, давтамж, ачааг сонгох.
6 хяналт тавих
Хоолойн хэвлэлийн: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?
Хоолойны дасгалыг хэрхэн зөв зохион байгуулах, хэрхэн хийх, ямар алдаанаас болж буудлын болон эргэцний үр дүн гардаг, хэдэн удаа, хэдэн удаа гүйх, хэн нь дасгал хийхэд тохиромжтой вэ.
7 хяналт тавих
"Хамбэлл Лунж" Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?
Хэрхэн зөв хувцаслах, ямар алдаанаас нуруу хамгийн их ачаалал татаж, яг хэдэн удаагийн давтамж хэрэгтэй вэ.
4 хяналт тавих
Хак-буурсан машин: зөв техник, нийтлэг алдаа, хэнд тохирох вэ
Хак-кк-ийн тохируулалт, гүйцэтгэл, хамгийн их өртөгтэй долоон алдаа, машиныг хэн ашиглах ёстой талаар тодорхой хариулт.
4 хяналт тавих
Алсын хажууд: Зөв арга, түгээмэл алдаа, хэнэд тохиромжтой вэ?
Алсын суулгах аргаар заах: Дээрх нь тасалбар байрлал, зүүний өндөр, лифтийг эвдэрсэн таван алдаа, бетон багц, давтамж, ачаалах дугаар.
7 хяналт тавих
Болгарын хуваасан суудал: техник, түгээмэл алдаа, хэнтэй тохирох вэ
Болгарын хуваасан суудалтын практик гарын авлага: шүүх хуралдааны өндөр, байр суурь, хамгийн түгээмэл 5 алдаа, багц, давтамж, явцын тодорхой тоо.
6 хяналт тавих
Үхсэн тээвэр: техник, өөрчлөх, хэзээ хийхгүй байх
Нөхцөл байдал, амьсгал, барины замыг алхам алхам, уламжлалт болон Румын бодисын ялгаа, дасгал хийх цаг болсон тодорхой шинж тэмдэг.
2 хяналт тавих
Хөгжилт: алхам алхам техник ба нийтлэг 5 алдаа
Зөв байрлалыг хэрхэн тогтоох вэ? хөл байрлал, гүнзгийрэл, амьсгал, эргэн байрлал. Мөн булан, дорны талыг өвтгөж, хэрхэн засах талаарх алдаа.
3 хяналт тавих