კბილები და სპორტული სასმელები: რა მოქმედებს მჟავაზე და როგორ უნდა დალიოთ ჭკვიანურად

სპორტულმა სასმელებმა პირის ღრუში ორი რამ ერთდროულად მოახდინეს: ბაქტერიებს შაქარს აჭმევენ და pH-ს იმ დონემდე ამცირებენ, რომ ემალის გახსნა დაიწყება. პრობლემა არ არის ერთი ბოთლი მატჩის შემდეგ ეს არის ჩვევა დალევას 90 წუთის განმავლობაში, კვირაში სამიდან ხუთჯერ, წლების განმავლობაში. აი, რა ხდება სინამდვილეში და რა შეგიძლიათ შეცვალოთ, ისე რომ არ დათმოთ ჰიდრატაცია ან საწვავი.

ჟჟჟვნრა ვ ოჲგვფვ ჲრ ჟყკარა.

ენამელი დემინერალიზაციას იწყებს pH 5.5-ზე დაბლა. სპორტული სასმელების უმეტესობა pH-ის დონეს 2.9-დან 3.8-მდე ატარებს, რაც მათ ფორთოხლის წვენთან ან კოლასთან ერთსა და იმავე დიაპაზონში აყენებს. ეს ნიშნავს, რომ შაქრის გარეშე და ელექტროლიტების ტაბლეტებიც იჭერენ თავს ემალს, რადგან ლიმონის ან ფოსფორის მჟავა აძლევს მათ არომატს და ვარგისიანობას. კჲთრჲ ჟრანანთ ნა ჟაკვრა, ოჲჟლვეჲ მთჟლწარ, ფვ ჟრანთ ნა პაბჲლმა ნა კბლთრვ. ოჲევნა ჟთ დჲ ჲრეპჟრთ.

შაქარი მეორე, უფრო ნელი მექანიზმია. სტანდარტული 500 მლ ბოთლი შეიცავს 30-36 გრამ შაქარს (68 გრამი 100 მლ-ზე), რაც ეკვივალენტურია 7-9 შაქრის კუბს. ბაქტერიები, რომლებიც კბილებს აზიანებენ, ამ ნივთიერებას მჟავად აქცევენ და კბილების ზედაპირზე კიდევ 10 წუთით აჭერენ. კაბინაჟ ვ ოჲ-უჟრთნა ჲრ ჟმვჟრჲ: ჟჟჟვნჲ ჟრანვჟსგა ოჲჱვლთწრა, ჟყკარა ვ ოჲჟლვენჲ ჲე ჲტვჟკარა.

კჲლკჲ გპვმვ ვ ნაჟრთნა ჟრანდა

ერთი კბილების შემდეგ პირის ღრუს pH ერთ-ორ წუთში ეცემა, ხოლო სალივაში დაახლოებით 20-40 წუთი სჭირდება, რომ pH 5.5 ზე გადავიდეს. თუ თქვენ იღებთ 10-15 წუთში ერთხელ 90 წუთიან სესიის განმავლობაში, თქვენი პირი ამ ხაზს ქვემოთ იქნება ძირითადად მთელი დროის განმავლობაში, და კიდევ ნახევარი საათი ბოლო ღეჭვის შემდეგ. 20 წუთის გამოფენის მაგივრად, ორი საათი გექნება.

რპვნჟვნრა დჲ ოპვკჟრთ. როდესაც პირით სუნთქავთ და ერთი ან ორი ლიტრი ოფლიანობას კარგავთ, სალივარი ნაკადი მცირდება და სალივა არის ერთადერთი დაცვა, რომელიც გაქვთ. ის ირეცხავს, აჩერებს მჟავას და კალციუმსა და ფოსფატს აბრუნებს მინანქრში. იგივე სასმელი უფრო საზიანოა ინტერვალი სესიის 35 წუთში ვიდრე ლანჩის დროს თქვენს მაგიდასთან.

კჲდარჲ გთ რპვბა ეა ოჲმჲდნვქ ნაეჲბრვლთრვ

• 607575 წუთამდე ზომიერი მუშაობის, მათ შორის თითქმის ნებისმიერი ძალისმიერი სესიის 455 სავარჯიშოები 34 ნაკრები: - ჟლვეკა ვ.
• 90 წუთი და მეტი გამძლეობის სამუშაოების ან მძიმე სამუშაოების სითბოში: 30−60 გრამ ნახშირწყალს საათში.
• 2.5 საათზე მეტი (დიდი ტურნირები, ტრაილები, ტურნირების დღეები): 90 გრამამდე საათში და შერეული შაქრის წყაროებიდან.
• ელექტროლიტები ღირს თუ საათში ერთი ლიტრზე მეტ ოფლს დაკარგავთ ან მაისურზე მარილის კვალს ტოვებთ. დაახლოებით 400-800 მგ ნატრიუმი ერთ ლიტრზე.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სპორტდარბაზში უმეტესობა ნახშირწყლების ხსნარს სვამს, რომელიც წყლით არის დაფარული და მისთვის ფულს ემალში იხდის, ნულოვანი შედეგით.

პროტოკოლი რომელიც იცავს თქვენს კბილებს

1. აიღე 2 3 დიდი კბილი ყოველ 15 20 წუთში ერთხელ ნაცვლად იმისა, რომ მუდმივად დალიოთ. იგივე სითხე, იგივე ნახშირწყლები, ნახევარი მჟავა.
2. გამოიყენეთ ხახვი, სადაც ეს შესაძლებელია და მიიმართეთ სითხე თქვენს წინა კბილებს. ნაჭრები და ძაღლები პირველ რიგში იშლებიან.
3. ბოლო კბილების შემდეგ გადაიხურეთ 100 200 მლ წყლით და დააჭირეთ კბილებს შორის დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში.
4. არ დაიბანოთ 30~60 წუთის განმავლობაში. ნაღმფლავებული ემალე და ფუნჯი ნიშნავს რომ თქვენ მას წაშლით. ჟრანთკა ოპვე რპვნჟვნ, ალთ ჟრაგა ოჲეჲბპვ.
5. თუ სასწრაფოდ გინდათ რამე გააკეთოთ, უშაქრო ღრძილები 10-20 წუთის განმავლობაში მკვეთრად ზრდის სალივის ნაკადს და pH უფრო სწრაფად აღადგენს.
6. ფლორიდის მქონე კბილის პასტა (1450 პმ), დღეში ორჯერ, ყოველ ჯერზე 2 წუთი. დაყლაპეთ წმენდის შემდეგ, არ დაიხეხოთ წყლით ფლორიდის მუშაობა დატოვეთ.
7. გელები და ღეჭვა ერთდროულად წყლის ყლუტით, არ გაიხადოთ 20 წუთზე მეტი.

ჩვეულებრივი შეცდომები.

• რსკ ნა ჟლვეა ჟ ლვმჲნ. 500 მლ წყალი, 25 გ შაქარი ან თაფლი და ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი კარგია მაგრამ ნახევარი ლიმონის წვენი წაიღებს დაახლოებით pH 2.5, უფრო აგრესიული ვიდრე ყველაფერი თაროზე. აკჲ თჟკაქ გჟვკა, ოჲეჲბპთ ჟვ ნა ჟჲლარა თ ჲჟრაგთ ჟჲმნჲჟრ.
• ბოთლი, კჲირჲ ვ ნა რსკარა რთ. იგივე სასმელი 6 სამუშაო საათის განმავლობაში ბევრად უარესია, ვიდრე 500 მლ დალევა ერთ სესიის დროს.
• ჟჟჟრჲრჲ ჟჲმჲ. ჟლვეა ვ ნაჟლვეჲ გ ოვრვრვრარა, კჲწრჲ ოპაგწ ნაოპვჟრთნა ნა 11 სმნრა ნაოპვჟრთნა ნა ნაოპვჟრთნა ნა დლაგარა.
• კრეატინი ან ამინომჟავები არომატული მჟავური ნარევისას. არ არის საკითხი დანამატი, არამედ გადამზიდავი.

როდის უნდა მიმართოთ პროფესიონალს

არ დაელოდოთ ყოველწლიურ შემოწმებას, თუ რომელიმე ასეთი შეტყობინება შეამჩნევთ:

• ცივი მგრძნობელობა ხანგრძლივი 101515 წამზე მეტი მას შემდეგ რაც გამშვები ამოიღეს, ან ტკივილი კბენისას.
• ჭრილობის კიდეები ხდება გამჭოლი და მინისფერი, ან კბილები იისფერია ეს არის დენტინი, რომელიც გამოიყურება გათხელებული ემალის მეშვეობით.
• ნაფლავები, რომლებიც უცებ თითქოს დგომა სიამაყით. ნა კბილ. არ იზრდებოდნენ. გარშემო მდებარე ემალი იკლებდა.
• სპონტანური ღამის ტკივილი ან შეშუპება urgent სასწრაფოდ, 1-2 დღეში.
• Heart მიმართეთ როგორც სტომატოლოგს, ასევე თქვენს ექიმს, რადგან კუჭის მჟავა pH-ს 1.5-თან ახლოს მდებარეობს და ზიანს ბევრად უფრო სწრაფად აყენებს, ვიდრე ნებისმიერი სასმელი.

შემოწმება ყოველ 6-12 თვეში ერთხელ უმრავლესობას ეხება. თუ კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ სვამთ სპორტულ სასმელებს, უთხარით დაცვის გეგმა განსხვავდება სტანდარტული გეგმისგან და შეიძლება მოიცავდეს უფრო ძლიერ ფლორიდულ პროდუქტებს.

მოკლე ვერსია

• ენამელი ხსნდება pH 5.5-ზე დაბალ დონეზე; სპორტული სასმელები ხსნდება pH 2.93.3.8 დონეზე, შაქრის გარეშე სასმელებიც.
• მუდმივი სმა უარესია, ვიდრე 3-4 ბლოკში დალევა. თითოეული კბილი 20-40 წუთიან მჟავას ფანჯარს აწყობს.
• წყალი 60 75 წუთის განმავლობაში მოიცავს სესიებს; ნახშირწყლები იწყებენ თავიანთ ადგილს 90 წუთში, 30 60 გ / სთ.
• სმის შემდეგ: დაიხურეთ წყლით, დაელოდეთ 30 60 წუთი, შემდეგ დაიხურეთ 1450 ppm ფლორიდის კბილის პასტით და დაყლაპეთ გაურბილებლად.
• გაექცევით შემოწმებას, თუ მგრძნობელობა 15 წამზე მეტხანს გაგრძელდება, თუ კბილების კიდეები გამჭოლი გახდება, ან თუ კვირაში ორჯერ ან მეტხანს გაქვთ რეფლუქსი.