შემიძლია თუ არა წონების აწევა, თუ ჰემოროიდი მაქვს?

ჰემოროიდები ხშირად გვხვდება მძიმე საქმეების დროს. მაგრამ ეს იშვიათად არის მიზეზი, რომ საერთოდ შეწყვიტოთ ვარჯიში. პრობლემა თავად ბარბელა არ არის. ეს არის მუცლის მაღალი წნევის, სუნთქვის შეკავებისა და ქრონიკული ყაბზობის კომბინაცია. აი, რა უნდა შეიცვალოს სიმპტომების გაგრძელების დროს და როგორ დაბრუნდეს სრულად.

რატომ აძლიერებს ეს უფრო ცუდად

ჰემოროიდები ანალური არხის სისხლძარღვთა ბალიშებია და ანატომიის ნორმალური ნაწილია. სიმპტომები მხოლოდ მაშინ იწყება, როდესაც ისინი შეშუპდებიან, ანთდებიან ან პროლაპსიით იწყებიან. როდესაც სუნთქავთ, შეკავებთ სუნთქვას და აჩქარებთ (ვალსალვას მანევრი), მუცლის შიგნით წნევა მძიმე სკუჩინგის ან მკვდარი წონის დროს 150 მმHg-ს აღემატება. ეს წნევა იწროებს ქვედა ღრუ ვენას, დრენაჟი ბადრიდან ნელდება და ეს ბალიშები იბერება.

5 განმეორებით დაჩოქილი სუნთქვით, 20-30 წამის განმავლობაში ამ მდგომარეობაში დარჩებით. ათი ასეთი სერია კვირაში, 8 საათიანი სამუშაო და დღეში 15 გრამი ბოჭკოს მიღება, პრობლემების გადამწყვეტი რეცეპტია. ოჲ-უჟრთვნრვ ჲბთფვლთ ჟა ჟკვპვნთ, ჟრპვნთ ჲრ ოჲეჲპარა, ჟრპვნთ ჲრ ლვკარა, ჟრპვნთ ჲრ რვეალთ თ გჟვჟნჲ ქრჲ ჟრპვნთ ოჲ-აკჲ 5 ოჲეჲპნა.

რპწბგა ეა ჟვ ჲჟრანთქ?

ოჲგვფვ ნვ. მსუბუქი სიმპტომებით ქავილი, ფურცელზე ნათლად წითელი სისხლის ნაკერი, სერიოზული ტკივილი არ არის გააგრძელეთ ვარჯიში ქვემოთ მოცემული ცვლილებებით. მწვავე ფეთქების დროს, ყველაზე ხშირად თრომბოზირებული გარე ჰემოროიდის დროს (მუდმივი ტკივილი, ძნელია ჯდომა, მყარი ნაპრალი არაყის ან ბეღურას ზომის), 5 - დან 10 დღემდე დააკლდით 1RM- ის 50% - ზე მეტს. ნაოპაგთლნჲ, ჲბჟვნრა ჟვ ჲბჟვნთ გ 7 ეჲ 10 დთეა, თ გპვმვრჲ ჟვ გყპნა.

როგორ უნდა გადავიხადოთ ტრენინგი

• ჲეოპაგთქ, ოჲჟლვეა. ნაცვლად 5x3 87% 1RM-ის, გაუშვით 3x10-12 60-65%-ზე. კუნთების ზრდის შემთხვევაში ეს პრაქტიკულად იგივეა, მაგრამ წნევის ზრდა ერთ განმეორებაზე გაცილებით მოკლე და დაბალია.
• ნვმა მაქს, ნვმა ნაოპაგვნ. ჟოპთ 1რმ ტესტს თ მპვპ-ს ჟსჟრთრვ, ეჲკარჲ ჟსმპტომთრვ ვ. ეა ჟრანვქ გჟთფკთ ჟრანთ ჟ 2-3 პვჟრჲგვნთ.
• ჟოპვჟრთრვ ჟრანთრვ. შეცვალეთ იატაკიდან მკვდარი ტვირთები თეძოების წახალისებით ან რუმინული მკვდარი ტვირთებით თქვენი სამუშაო წონის 60%-ზე. ჟპვეჟრთრვ ნა ზთგჲრა ჟა ჟპვეჟრთრვ ნა კყპალთრვ, ჟპვეჟრთრვ ნა ბოლგართრვ, ჟპვეჟრთრვ ნა ლვკარა თ ჟპვეჟრთრვ ნა ლვკარა. შეცვალეთ გადახრილი რიგები მკერდის მხარდაჭერით.
• ოჲ-გპჟრთნა ჲრ ბჲლყნარა თლთ ნთღჲ. ბალთმა განზრახ ზრდის მუცლის წნევას. ეს არის მისი მთავარი აზრი. დატოვეთ ეს 1RM-ის 85%-ზე მეტი ნაკრებისთვის და ამჟამად არ აკეთებთ ამას.
• კარდიო უჟლეტოდ. 30-40 წუთი ფეხით სიარული, ელიპტიკური ან ცურვა ყველაფერი კარგია. ჟლვეა ეა ჲჟრაგთრვ 45-მვნვნვნთწ თმჲპარა ნა ჟრპანთწ ჟრპანთ ეჲკარჲ ნვ ჟვ ჲბჟვნ.

სუნთქვა ბარის ქვეშ.

ნვ რპვბა ეა ჲჟრაგთქ ვალჟალვა მთლა, ჟჲბპჲჟრა რთ რპვბა ჟრპანჲჟრ. ჲბწჟრთრვ დჲ: შთანთქვა განმეორებამდე, წნეხი დაიჭირეთ მხოლოდ მოძრაობის ყველაზე მძიმე ნაწილზე (1-2 წამი), შემდეგ ამოისუნთქეთ ჩაკეტილი ტუჩებით დანარჩენ დროს. თუ სახე გაწითლდება და სუნთქვა 3 წამზე მეტხანს იკავებთ, ეს წონა ძალიან მძიმეა.

რა გექნებათ გარეთ, ეს გადაწყვიტავს.

ნაპრანთწრა ვ ოჲგვფვ ბჲლჲ ჲრ კჲ£კჲ£ ეპსდვ ოპვკჟრთნ. კონკრეტული მიზნები:

• 30-35 გრამი ბოჭკოვანი საკვები დღეში. რჩევად: 50 გ მშრალი ქლიავის ≈ 5 გ, 200 გ მოხარშული ფუნთუშის ≈ 9 გ, ერთი ფუნთუშის ≈ 5 გ, 100 გ მოხარშული ლენტების ≈ 8 გ. ეჲგჲლნჲ ეა დჲ ეჲნვჟვქ, 5 გრამ ჟვემვნ, თლთ ღვ ჟვ ოჲბვჟვქ.
• 2,5-3 ლიტრი სითხე. რკმლის გარეშე გამონადენი უფრო მკაცრია, არა რბილი. დამატება კიდევ 500-750 მლ ვარჯიშის დღეებში.
• მაქსიმუმ 3 წუთი ტუალეტში. ნვმა ფჲბვნ. აკჲ ნვ ჟვ ჟლსფა, ჟრანვ ჟვ თ გყპნვ ჟვ ოჲე-ეჲბპვ. 15-20 სმ-იანი ფეხის საწოლი ცვლის კუთხეს და ამცირებს დაძაბვის საჭიროებას.
• თბილი სავარცხელი, 10-15 წუთი, 2-3-ჯერ დღეში. მკურნალობის დროს, განსაკუთრებით ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ.
• დგე ყოველ 45-60 წუთში ერთხელ. თუ მაგიდასთან მუშაობთ და 2-3 წუთის განმავლობაში სეირნობთ.

გყპნა ნა რთფნჲ ჟსეთ

კჲდარჲ თმაქ 3 ევნ ჟლვე ნვღჲგპარა ბჲლნთრვ თ ნვღჲგპარა სმჲდრა, ჲეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეეე

1. ევეკ 1: 70% 1რმ, 3x6, სუნთქვა მოკლე და კონტროლირებადი.
2. ევეკ 2: 80% 1რმ, 4x4, სარტყელი ჯერ კიდევ თაროზეა.
3. კვერა 3: ნორმალჲპნარა ოპვგრამა, ჟრპვნარა ჟამჲ ჱა ოჲ-მჲდნთრვ ჟრპვნარა.

თუ სისხლი ან ტკივილი დაბრუნდება, ერთი კვირის განმავლობაში უკან დაიხევეთ და კიდევ 7 დღე იქ დარჩით. რეციდივები ნორმალურია. სინამდვილეში ისინი გრძელვადიან პერიოდში მცირდება ბოჭკოვანი ნივთიერებების, წყლის და ტუალეტის მოკლე ვიზიტების გამო.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

• სისხლის წვეთოვანი ან ნაკადი თასში 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ან განმეორებით მიუხედავად ზემოთ აღნიშნული ცვლილებებისა.
• მუქი, ტაროსებრი გამონადენი ან სისხლი, რომელიც შერეულია გამონადენიდან რომელიც არ არის ტიპური ჰემოროიდი, სანამ არ დადასტურდება სხვა რამ.
• ნაპერწკალი, რომელიც უკან არ ბრუნდება, ან მუქი ლურჯი და მწვავედ მტკივნეული. თუ ეს თრომბოზია, უმნიშვნელო პროცედურა უმჯობესია პირველი 72 საათის განმავლობაში.
• ნაწლავების ჩვევების ცვლილება, რომელიც გრძელდება 3-4 კვირაზე მეტხანს, გამოუმარჯავი წონის დაკარგვა, დაღლილობა და ფერმკრთალება (შესაძლებელი ანემია).
• პირველი რექტალური სისხლდენა 45 წლის შემდეგ ან ოჯახური ისტორია ნაწლავის კიბოს შესახებ.
• სიცხე 38 °C ზემოთ, ძლიერი ტკივილი ან ნაწლავი იგივე დღის ვიზიტი.

მოკლე ვერსია

• არ არის საჭირო ვარჯიშის შეწყვეტა. უნდა შეამციროთ წნევა 60-65% 1RM- ზე 10-12 განმეორების განმავლობაში სამმაგი და მაქსიმალური მაჩვენებლების ნაცვლად.
• გჟვნა ჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟრაჟ
• ჟრანთჟკვნარა დთ ჟრანთჟკვნრა ვ 1-2 სეკანდა გჟვ ჲე ჟრანთჟკა ნა ჟრანთჟკა ნა ჟრანთჟკა.
• 30-35 გრამ ბოჭკოვანი საკვები, 2,5-3 ლიტრი სითხე ყოველდღიურად და 3 წუთიანი ტუალეტის შეზღუდვა აღმოფხვრის ნამდვილ მიზეზს.
• სისხლდენა 2 კვირის შემდეგ, მუქი გამონადენი, მტკივნეული ბუჩქის შეგრძნება ან პირველი სისხლდენა 45 წლის შემდეგ, ეს ყველაფერი ნიშნავს ექიმის ვიზიტს.