ჰერნია და წონამოსატანები: რა არის უსაფრთხო და რა არა

ჰერნია ერთ-ერთი იმ რამდენიმე პრობლემაა, რომელიც არ იშლება უკეთესი ტექნიკით, მეტი დასვენებით ან ერთი კვირის განმავლობაში. თმა ოჲგვფვ ჟლსფაჟ. რომ სკუჩები იწვევს მას, რომ შეგიძლიათ გაწვრთნათ დახურვა, რომ სარტყელი იცავს თქვენ მასგან. აი, რა ხდება მუცლის კედელში, როგორ უნდა გამოვავლინოთ ადრეულ ეტაპზე და როგორ უნდა ვივარჯიშოთ ოპერაციის წინ და შემდეგ.

რა არის ჰერნია სინამდვილეში

ჰერნია არის მუცლის კედლის ღია ან სუსტი წერტილი, რომლის მეშვეობითაც ცხიმოვანი ქსოვილი ან ნაწლავის მილაკი გამოიწვიება. ეს არ არის დაძაბული კუნთი და არ კურნავს თავისით. საშვილოსნოს ბარძაყის განვითარების რისკი მამაკაცებში დაახლოებით 27 პროცენტია და ქალებში დაახლოებით 3 პროცენტი. მამაკაცებში ბარძაყის ბარძაყის განვითარების რისკი დაახლოებით 90 პროცენტია.

ტიპები, რომლებსაც ყველაზე ხშირად შეხვდებით:

• მენჯის არეში (მენჯის არეში) ნაპრალჲ გ ჟრანთრვ, კჲ£ი ოჲჟლვენა ჟლვე ჟრანთრვ გ ჟრანთრვ. ნაჟ ოჲჟლვენჲგ ტოპვ ნა მყჟლთრვ.
• ნაპოლკოვანი ბუჩქის სიმაღლეზე ან მის გვერდით, რომელიც ჩვეულებრივ პირველად აღინიშნება დაძაბვის დროს.
• ჰიატალი კუჭის ნაწილი დგება დიაფრაგმის ღიობიდან. არაფერი ჩანს გარედან; ეს გამოჩნდება როგორც რეფლუქსი და წნევა მკერდის ძვლის უკან, ხშირად ზემო სამუშაოების დროს.
• საჭრელი ძველი ქირურგიული ნაკვალევი, სადაც კედელი მუდმივად სუსტდება.

აყენებს თუ არა ტარება ჰერნიებს?

მარტო დატვირთვა არ ხსნის ხვრელს მუცლის კედელში. ის რაც აკეთებს არის ქსოვილის გაძევება უკვე არსებული სისუსტის გავლით, რომელიც ჩუმად მყოფ დეფექტს ხილულ გამონაყარად აქცევს. მძიმე სკუჩის ან deadlift-ის დროს, ჩაკეტილი სუნთქვით, მუცლის შიგნით წნევა რეგულარულად აღემატება 150 მმმ-ს, ხოლო მაქსიმალურ მცდელობებზე უფრო მაღალია. ეს ძალა საიმედოდ პოულობს ყველაზე სუსტ წერტილს.

რეალური რისკების მულტიპლიკატორები არანაირ კავშირში არ არიან ტრენინგებთან: მოწევა და კოლაგენის უხარისხობა, ქრონიკული ხველა, ყაბზობა და ტუალეტის დატვირთვა, მუცლის ოპერაცია, ასაკი და გენეტიკა. თუკი თქვენ გაქვთ ორი ან სამი ასეთი, მძიმე ვარჯიში არის გამომწვევი და არა მიზეზი.

ნიშნები, რომლებზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ

• ნაპერწკალი მენჯში ან მტევნის გარშემო, რომელიც ჩნდება, როდესაც იძაბებით ან ხველებთ და ქრება, როდესაც იწექით.
• სუსტი ძვრების ან წნევის შეგრძნება, რომელიც უარესია დღის ბოლოს და მძიმე სეტების შემდეგ.
• მწვადს ან წვა მენჯში, არანაირი აშკარა დაძაბულობა არ არის.
• ჰიატალური ჰერნიის დროს: რეფლუქსი, რომელიც გრძელდება 2 კვირაზე მეტხანს და თითქმის ყოველდღე ბრუნდება.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

გჟთფკჲ ვ ნა ჟრანთ., თუ გამონაყარი გამკაცრდა და მტკივნეულია და არ იჩენს თავს ნაზი წნევით, თუ კანის ზედაპირი არის წითელი ან მუქი, ან თუ გაქვთ გულისრევა, ღებინება, ცხელება, ან არ არის გამონადენი და არ არის გაზი. ეს არის პატიმრობა: ნაწლავის სისხლის მიწოდების გარეშე სიკვდილი ხდება რამდენიმე საათში და ეს არის ქირურგიული გადაუდებელი და არა ხვალინდელი დღის პრობლემა.

ერთ-ორ კვირაში, რეგულარული შეხვედრა, ნებისმიერი ახალი გამონაყარის, მკაცრი ტკივილის დროს, რომელიც გრძელდება 2 კვირაზე მეტხანს ან რეფლუქსის დროს, რომელიც არ იწურება. ექიმს უთხარით რა და რამდენი აწევით ეს ნამდვილად ცვლის სარეაბილიტაციო ტექნიკის არჩევანს და ტრენინგზე დაბრუნების რჩევას.

ვარჯიში ოპერაციის მოლოდინში

დიაგნოზირებული ჰერნია, რომელიც არ არის დაჭერილი, როგორც წესი, არ ნიშნავს ყველაფრის შეწყვეტას. ოპვაკრთნარა პვპკა ვ პსწჟკ: აკჲ ნვ ოჲმჲდნაგა გჟვჟვნრა თ ნვ ბჲლწგა გპვმვ ნა სეუთ, მჲზვქ ეა დჲ ნაოპაგთქ.

• მაქსიმალური მცდელობები 1RM-ის 85%-ზე მეტი, ცალკე და ორმაგი.
• მუშაობა 3 ნაკრებში 8-12 განმეორებით 50-65% 1RM, შენარჩუნება 2-3 განმეორება რეზერვში.
• დაჯექი და იწექი. მუშაობა, მანქანები, კაბელები და დღეში 30-40 წუთი სიარული.
• შემაკლებელი სუნთქვა: ჟრანთჟკა ნა 3 ეჲ 5 სეკანდთ ჱა ჲეპპყრწ, ნაცვლად ეა თმამვ ვალჟალვრა გჟთფკჲ ჟრანთჟკა ნა 10.
• რძის შეშუპება: 25-30 გრ მჟავა დღეში, 2-2,5 ლიტრი სითხე და ტუალეტის არ დაძაბვა 2 წუთზე მეტი ხნით.

ოპერაციის შემდეგ ბრუნდება.

ქსოვილი არ არის მყარი პირველივე დღეს. მასში ქსოვილი იზრდება 6-12 კვირის განმავლობაში. უხეში დროის გრაფიკი, ქირურგს აქვს ბოლო სიტყვა და ლაპაროსკოპიური შეკეთება ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ვიდრე ღია შეკეთება:

1. დღეები 1-დან 14: სიარული, დღეში სამჯერ 10 წუთით დაწყებული და 30-40 წუთისკენ. ნვმა ოჲგვფვ ჲრ 5 კგ.
2. 2-დან 4 კვირამდე: 15 დან 20 წუთის განმავლობაში, მსუბუქი ზედა ტანის მანქანები, ტვირთები 10 კგ-მდე.
3. 4- დან 6 კვირამდე: ძირითადი მოძრაობის ნიმუშები დაახლოებით 40 დან 50 პროცენტამდე თქვენი ძველი წონების, 2-3 ნაკრები 12 დან 15 განმეორებით.
4. 6- დან 12 კვირამდე: პროგრესი დაახლოებით 5-10 პროცენტი კვირაში, ჯერ კიდევ არ არის მაქსიმალური მცდელობა.
5. 3-დან 6 თვემდე: ეა ჟვ გყპნვქ ნა მნჲდჲ ჟსრპანთრვ ჟრპანთ, ნჲ ჟჲ ოპთჟჲნა.

სისხლძარღვების დაზიანების შემთხვევები დაავადებათა რეციდივების უმეტესობა არ არის გამოწვეული ვარჯიშით, არამედ მოწევის, ჭარბი წონის და უადრეო მაქსიმალური დატვირთვით.

3 რამ, რაც არ მუშაობს.

• ზოლს არ უშლის ხელს ჰერნიებს. ეს აძლიერებს მუცლის შიგნით წნევას ხერხემლის დასტაბილურებლად. გამოიყენეთ 1RM-ის 85%-ზე მეტი მაჩვენებლით, არა გამთბობის დროს.
• კრუნჩქები და ხის ხეები არ იხურება დეფექტი. მყარი კედელი ხვრელის გარშემო მაინც კედელია ხვრელი.
• ჟრპანთწრა ნა ბჲლყგარა ვ ჟრპანჲგჲ. ჲჟრაგთგა ნვღჲ ეჲ ოპვპარა თ ნვ ოპვკპთ.

მოკლე ვერსია

• ოპერაცია ერთადერთი მკურნალობაა.
• რთული, მტკივნეული გამონაყარი, რომელიც არ შემცირდება, და ღებინება ან ღებინება, ნიშნავს სასწრაფო დახმარების ოთახში ერთ საათში.
• ეჲკარჲ დთ ჟპვეაქ: 3 ნაკრები 8-12 განმეორებით 1RM-ის 50-დან 65 პროცენტამდე, არ არის მაქსიმალური, არ არის ხანგრძლივი სუნთქვის შეკავება.
• ოპერაციის შემდეგ: სასწრაფოდ სიარული, მსუბუქი დატვირთვები 4-დან 6 კვირამდე, მაქსიმალური აწევა მხოლოდ 3 თვის შემდეგ.
• მუცლის კედლის დატვირთვა - ეს ყველაფერი იმდენად იწვევს ტკივილს, რამდენადაც მძიმე ჯდომა.