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Lo squat: la tecnica passo passo e cinque errori comuni
Come fare una giusta accucciatura posizione dei piedi, profondità, respirazione e posizione della schiena. E poi gli errori che fanno male alle ginocchia e alla schiena e come sistemarli.
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Come creare il primo piano di allenamento: tre sedute a settimana
Un piano pronto per i primi tre mesi, con esercizi esatti, serie e una regola chiara per quando aumentare di peso. Niente app, niente programmi a pagamento.
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Il tuo primo giorno in palestra: cosa fare e cosa saltare
Un primo piano di allenamento che puoi memorizzare in cinque minuti: cosa portare, quali esercizi fare, quanto sollevare e perche' non dovresti essere in dolore per tre giorni.
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