Santé et blessures (43)
La douleur, la prévention, les échauffements et quand consulter un médecin au lieu d'un entraîneur.
Douleur à l' épaule: causes et ce qu'il faut faire
Pourquoi la pression fait mal à l'épaule, quels exercices faire pour changer, comment renforcer la cuisse rotatrice et quand consulter un médecin.
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- Appel d'offres et étirements: ce qui fonctionne et ce qui vous fait perdre votre temps
Pourquoi l'étirement statique avant le levage réduit la force, à quoi ressemble un échauffement de 8 minutes et quand l'étirement aide vraiment.
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Migraines et exercice: Comment s'entraîner sans provoquer une attaque
Comment s'entraîner quand on a des migraines: un plan de 12 semaines avec des zones de fréquence cardiaque concrètes, des chiffres d'hydratation, les déclencheurs habituels, et des signaux clairs pour un médecin.
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Entraînement avec un stimulateur cardiaque: Un retour au gymnase pas à pas
Un plan concret de retour à l'entraînement avec un stimulateur cardiaque: les six premières semaines, comment mesurer l'effort lorsque votre fréquence cardiaque est plafonnée, et quand appeler votre médecin.
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Le canal carpien et le gymnase: Pourquoi et comment continuer à s'entraîner
Comment reconnaître le syndrome du canal carpien, qui est aggravé par les ascenseurs, comment ajuster l'entraînement et utiliser une attelle de nuit, et quand l'engourdissement nécessite un médecin.
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Vertiges pendant l' entraînement: pourquoi ça arrive et que faire
Pourquoi vous avez des vertiges pendant l'entraînement, que faire au moment où il frappe, comment le prévenir avec des liquides, de la nourriture et de la respiration, et quand consulter un médecin.
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Hernie discale: Ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas faire
Un guide pratique pour l' entraînement avec une hernie discale: ce qui reste dans le programme, ce qui sort pendant six semaines, et comment revenir sous la barre en toute sécurité.
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Anémie et entraînement: comment le détecter, ce qu'il faut tester et comment s'entraîner à le surmonter.
Comment détecter l'anémie si vous vous entraînez, quels tests sanguins demander, combien de fer manger, et comment ajuster vos séances jusqu'à ce que la ferritine récupère.
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Entraînement avec les pieds plats: Qu'est-ce qui change réellement dans votre programme ?
Comment s'entraîner avec les pieds plats sans douleur: un auto-test de 30 secondes, des exercices spécifiques pour les pieds et la hanche avec des séries et des répétitions, des numéros de course et des signaux de danger.
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Formation après le COVID: Comment revenir sans vous mettre en arrière ?
Un plan concret pour reprendre la formation après COVID: quand commencer, combien de poids perdre, une rampe semaine après semaine, et les drapeaux rouges qui signifient voir un médecin.
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Arthrite rhumatoïde et mouvement: Entraînez- vous lorsque vos articulations sont en phase
Un guide pratique pour l'entraînement avec la polyarthrite rhumatoïde: combien de séries et combien de cardio par semaine, comment s'ajuster pendant une poussée, et quand consulter un médecin.
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Entraînement avec une thyroïde sous-fonctionnelle: Un guide pratique pour l'hypothyroïdie et l'exercice
Comment ajuster le travail de force, le cardio et la nourriture lorsque votre thyroïde est lente: Des séries exactes, des répétitions, des cibles protéiques et les signes qui signifient qu'il est temps de voir un médecin.
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Arthrite et exercice: ce qu'il faut faire, combien et quand se retirer
Un plan d'entraînement pratique contre l'arthrite: combien de séries et de répétitions par semaine, comment lire la douleur sur une échelle de 0 à 10, et les signes qui signifient que vous devriez voir un médecin.
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Osteoporose et levage de corps: Ce qui fait construire les os
Comment le levage affecte la densité osseuse, quels exercices garder et lesquels laisser tomber, avec des ensembles concrets, des répétitions, des charges et des objectifs quotidiens de calcium et de protéines.
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L'entraînement après une crise cardiaque: Comment revenir sans en faire trop
Un plan concret pour l'entraînement après une crise cardiaque: minutes de marche semaine après semaine, quand ajouter des poids, comment mesurer l'effort et quand s'arrêter immédiatement.
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Formation après une chirurgie du genou: Un plan hebdomadaire
Un plan pratique pour reprendre l' entraînement après une opération du genou: ce qu'il faut faire, combien de séries et de répétitions, et quand appeler votre chirurgien.
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Hernie et haltérophilie: Ce qui est sûr et ce qui ne l'est pas
Comment détecter une hernie tôt, ce que vous pouvez soulever en toute sécurité en attendant l'opération, un retour à l'entraînement semaine après semaine, et quand voir un médecin.
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Entraînement avec scoliose: Comment soulever sans aggraver les choses ?
Un plan de résistance pour la scoliose: la mise en page hebdomadaire, les séries et répétitions, comment gérer l'asymétrie côte à côte, et les symptômes qui nécessitent un médecin.
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Les varices et le gymnase: Ce qu'il faut changer et ce qu'il faut garder
Comment s' entraîner avec les varices: Quels exercices aident la pompe du mollet, ce qu'il faut régler sur les séries lourdes, et les signes avant-coureurs qui signifient consulter un médecin maintenant.
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Asthme et entraînement: Comment s'entraîner sans craindre une attaque
Comment s' entraîner avec l' asthme: un échauffement qui atténue les symptômes, des plans concrets de cardio et de levage, des déclencheurs de rhume et de pollen, et quand consulter un médecin.
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L'hypertension et le musculation
Comment faire un lifting lorsque votre tension artérielle est élevée: Des séries exactes, des répétitions, des temps de repos, des règles de respiration, un protocole de mesure à domicile, et les signes qui signifient voir un médecin.
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Diabète de type 2 et exercice: Ce qu'il faut faire au gymnase
Un guide pratique pour l'entraînement avec le diabète de type 2: les séries exactes, les répétitions et les minutes, comment éviter l' hypoglycémie et quand consulter votre médecin.
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Maux de tête après un entraînement: Les causes, les changements à apporter et le moment de consulter un médecin
Pourquoi vous avez mal à la tête après l'entraînement, les causes les plus courantes chez les haltérophiles et les coureurs, ce qu'il faut changer exactement dans votre semaine, et les signaux de danger qui nécessitent un médecin.
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Douleur à la mâchoire: Pourquoi cela arrive- t- il si vous levez un poids, que changer et quand consulter un médecin?
Pourquoi votre mâchoire fait mal si vous soulevez, comment reconnaître un serrement inconscient sous charge, quoi changer en deux semaines, et quels signes signifient consulter un médecin maintenant.
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