Les débutants (5)
Vos premières semaines à la salle de gym: Ce qu'il faut faire, ce qu'il faut sauter, comment ne pas se faire mal.
Comment choisir une salle de sport ?
Ce qu'il faut vérifier avant de payer: équipement, foule, distance, contrats et trois questions à poser à la réception.
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Poids ou machines libres: qui est meilleur pour le débutant.
Les avantages et les inconvénients de chacun, quand une machine fait vraiment le travail mieux, et comment un débutant devrait les combiner dans les trois premières années.
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Étiquette du gymnase: 12 choses que tout le monde apprécie.
Une courte liste de règles non écrites de la remise des poids au partage d'une machine pour que votre premier jour ne ressemble pas à une intrusion.
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Comment élaborer votre premier plan d'entraînement: trois séances par semaine
Un plan prêt pour vos trois premiers mois, avec des exercices exacts, des séries et une règle claire pour quand prendre du poids. Pas d'applications, pas de programmes payants.
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Ton premier jour à la salle de gym: ce qu'il faut faire et ce qu'il faut sauter
Un premier plan d'entraînement que vous pouvez mémoriser en cinq minutes: Qu'apporter, quels exercices faire, combien soulever et pourquoi ne pas être malade pendant trois jours.
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