Les suppléments (44)
Ce qui vaut la peine d'être acheté, ce qui est un gaspillage d'argent et ce qui n'est que marketing.
Vitamine D, magnésium, oméga-3: Ce qui est logique .
Trois suppléments qui traitent des carences réellement courantes, la quantité à prendre et pourquoi une multivitamine n'est généralement pas nécessaire.
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Caffeine avant l' entraînement: dose, timing et pièges
Combien de caféine améliore la force, quand le prendre, pourquoi les mélanges pré-entraînement sont de mauvaise valeur, et comment arrêter de ruiner votre sommeil.
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Poudre de protéines: La sélection de lactosérum, de la caséine ou de la plante
La différence entre le concentré de lactosérum, l'isolat, la caséine et les protéines végétales, comment comparer le coût par gramme de protéines, et quand vous n'en avez pas besoin.
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Je suis désolé . ce qu'il fait réellement, le dosage et si cela en vaut la peine.
Ce que fait réellement la chlorella dans le corps, combien de grammes par jour la recherche utilise, qui devrait l'éviter, et comment tester en huit semaines si cela vous aide.
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Spiruline: ce qu'il fait réellement, la dose et si cela en vaut la peine.
Ce que fait réellement la spiruline selon les essais cliniques, la dose qui a du sens, combien de temps dure un test équitable et quand demander d'abord à un médecin.
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Le curcuma: ce qu'il fait réellement, quelle dose, et si cela en vaut la peine
Ce que la curcumine fait vraiment pour la douleur articulaire et la récupération, combien de milligrammes par jour vous avez besoin, pourquoi l'absorption est importante, et quand sauter complètement.
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L'acide acétique: Ce qu'il fait réellement, la posologie et la valeur de la prise
Ce que fait réellement la tyrosine dans le corps, les situations où elle aide, combien de grammes et quand la prendre, et quand c'est un gaspillage d'argent.
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Taurine: ce qu'il fait réellement, combien prendre et si cela en vaut la peine
Ce que la taurine fait réellement pour l'entraînement et la santé, combien de grammes par jour ont du sens, quand la prendre, et qui est mieux de sauter complètement.
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Jus de betterave et nitrates: ce qu'ils font réellement, la dose, et si ça vaut le coup.
Quels sont les effets des nitrates de jus de betterave sur l'entraînement, la dose exacte en milligrammes, quand le prendre et qui en tire peu.
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Bicarbonate de sodium: Ce qu'elle fait réellement, combien et si elle en vaut la peine
Ce que le bicarbonate de sodium fait réellement à la fatigue, la dose par kilogramme qui fonctionne, comment éviter les problèmes intestinaux, et quand vous devriez le sauter.
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Électrolytes: Ce qu'ils font réellement, la posologie et la valeur qu'ils valent
Ce que font réellement les électrolytes, combien de sodium et de magnésium vous perdez dans la sueur, les doses exactes par litre, et quand un supplément est simplement un gaspillage d'argent.
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CLA: ce qu'il fait réellement, la dose, et si cela a du sens
Ce que fait réellement l'ALC pour la composition corporelle, les doses réellement utilisées dans les essais, les effets secondaires qui valent le détour, et quand votre argent est mieux dépensé ailleurs.
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Garcinia: ce qu'il fait réellement, le dosage et si cela en vaut la peine.
Ce que fait réellement le garcinia dans le corps, les doses utilisées dans les essais, la quantité de poids qu'il déplace réellement, et les signaux de sécurité qui méritent d'être pris au sérieux.
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Tribulus: ce qu'il fait réellement, le dosage, et si ça vaut le coup
Ce que le tribulus fait réellement dans le corps, les doses utilisées dans les études réelles, son effet sur la testostérone et la libido, et quand il ne vaut tout simplement pas votre argent.
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Le ginseng: Ce qu'elle fait réellement, la dose et si elle en vaut la peine
Ce que le ginseng fait vraiment pour la fatigue, la concentration et l'entraînement, quelles doses ont des preuves derrière elles, combien de temps le faire courir, et quand consulter un médecin à la place.
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Extrait de thé vert: Ce qu'il fait réellement, la posologie et la valeur de la prise
Ce que l'extrait de thé vert fait vraiment pour la perte de graisse, les études de dose réellement utilisées, comment le prendre sans risquer votre foie, et quand le sauter complètement.
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- Je ne sais pas . ce qu'il fait réellement, combien prendre et si cela en vaut la peine
Ce que la maca fait et ne fait pas: les preuves sur la libido, la fertilité et l'énergie, la dose réelle en grammes, combien de temps pour le faire et quand le sauter.
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ZMA: Ce qu'il fait réellement, la posologie et la valeur de la prise
Ce que fait réellement la ZMA, combien de zinc et de magnésium contient une dose, quand vaut la peine de la prendre, quand c'est du gaspillage d'argent et où se situent les limites de sécurité.
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Mélatonine: ce qu'il fait réellement, quelle dose est judicieuse et qui il aide.
Ce que la mélatonine fait réellement dans le corps, quelle dose et quel moment est réellement logique, et quand un mauvais sommeil est un signe, vous devriez consulter un médecin à la place.
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Probiotiques: ce qu'ils font réellement, quelle dose, et si ça vaut le coup.
Ce que font réellement les probiotiques, quelles souches ont des preuves réelles, combien d'UFC par jour, combien de temps pour les tester, et quand ils sont simplement un gaspillage d'argent.
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Glucosamine: Ce qu'elle fait réellement, la dose et si elle en vaut la peine
Ce que la glucosamine fait réellement pour vos articulations, la dose qui a du sens, combien de temps pour le tester, et quand l'entraînement en force bat un autre supplément.
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Fer: Ce qu'il fait réellement, combien il faut en prendre et quand il est inutile
Ce que fait réellement le fer dans le corps, quelles quantités de ferritine comptent, combien de milligrammes prendre, et quand compléter est juste un gaspillage d'argent.
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Les oméga-3: ce qu'il fait réellement, combien vous en avez besoin, et si ça vaut le coup
Ce que fait réellement l'oméga-3, la quantité d'EPA et de DHA dont vous avez besoin par jour, comment lire correctement l'étiquette et quand les capsules sont un gaspillage d'argent.
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Collagène: ce qu'il fait réellement, combien prendre et si cela en vaut la peine
Ce que le collagène fait réellement pour les articulations, la peau et les tendons, combien de grammes par jour vous avez besoin, quand le prendre et quand vous gaspillez simplement de l'argent.
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