Exercices et technique (84)
Comment effectuer correctement les ascenseurs principaux, machine par machine, représentant par représentant.
- Je ne peux pas. La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment faire le biceps sans balancer ou douleur au coude: une technique étape par étape, cinq erreurs courantes et un ensemble concret et un plan de répétition.
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Résistance à la compression: Technique, erreurs courantes et qui en fait l'utilité
Une ventilation pratique de la rangée de câbles assis: la configuration, le tempo, les erreurs qui le ruinent discrètement, et des numéros concrets et des répétitions pour chaque niveau d'entraînement.
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La ligne des haltères à un bras: La technique, les erreurs et les personnes à qui elle est destinée
Comment faire correctement le haltère à un bras, quelles erreurs courantes vous font perdre vos résultats, et combien de séries et de répétitions à faire chaque semaine.
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Le groupe de la barre de la courbe: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Un guide étape par étape pour les réglages, le tempo, les réglages et le chargement, les cinq erreurs qui vous coûtent le plus cher, et une réponse claire sur qui devrait sauter ce ascenseur.
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Le Lat Pulldown: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment configurer le tirage lat, tirer sans balancer, quelles erreurs communes tuent l'effet, et combien de séries et de répétitions pour courir pour votre but.
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Le tirage au sort: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Une ventilation détaillée du tirage à la main: La prise, le tempo, cinq erreurs courantes, et un plan concret de votre première représentation à dix propres.
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Le Chin-Up: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Un guide pratique pour le chin-up: une formule étape par étape, les six erreurs les plus courantes, une progression vers votre première répétition, et combien de séries à faire chaque semaine.
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Levées de tête: La bonne technique, les erreurs courantes et qui en a réellement besoin
Un guide pratique pour les augmentations anticipées: les indications exactes de forme, les cinq erreurs qui ruinent le ascenseur, et combien de séries, répétitions et kilos ont réellement du sens.
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- Il est en train de tirer sur le visage . La bonne technique, les erreurs courantes et qui les utilise
Un guide pratique pour la technique de traction du visage, les sept erreurs qui ruinent l'exercice, et des séries exactes, des répétitions et des charges pour l'épaule arrière.
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Levées latérales: La bonne technique, les erreurs courantes et qui les utilise
Comment faire des soulèvements latéraux sans balancer ou secouer les épaules, quelles sont les gammes de poids et de répétitions qui fonctionnent réellement, et les erreurs qui bloquent la largeur des épaules pour la plupart des haltérophiles.
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La presse Arnold: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment faire correctement la pression Arnold, quelles erreurs vous coûtent le plus cher, et comment la programmer avec des séries, des répétitions et des temps de repos spécifiques.
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La presse à haute pression: La technique, les erreurs courantes et les personnes qui s'y prêtent
Une répartition pratique de la presse aérienne debout: la configuration exacte, les erreurs qui retardent les progrès, et des plans concrets et de répétition que vous pouvez utiliser.
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Des pompes au genou: La bonne technique, les erreurs courantes et qui les utilise
Un guide pratique pour les pompes au genou: l'installation exacte, le tempo, les cinq erreurs les plus courantes, un plan de huit semaines, et quand un mal de genou ou d'épaule a besoin d'un médecin.
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Des pompes: La bonne forme, les erreurs courantes et les personnes qui en bénéficient
Une configuration étape par étape de pompes, les cinq erreurs de formulaire les plus courantes, les progressions du mur au sol, et un ensemble concret et des numéros de répétition pour votre niveau.
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- Des gouttes: La bonne technique, les erreurs les plus courantes et qui les faut
Comment faire des plongées sans vous casser l' épaule: la mise en place, la profondeur, le tempo, cinq erreurs fréquentes, un plan de progression, et les signes qui nécessitent un médecin.
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Près de banc incliné: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Angle de banc, chemin de barre et les numéros exacts de réglage et de répétition pour la presse d'inclinaison, plus les erreurs qui détruisent votre épaule et quand voir un médecin.
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Je suis un homme de la rue . Technique, erreurs courantes et qui en fait l'utilité
Un guide étape par étape de la configuration du haltère, du chemin et du tempo, ainsi que des erreurs les plus courantes et des séries exactes, des répétitions et des temps de repos à utiliser.
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Le veau debout se lève: La technique, les erreurs courantes et les personnes qui s'y prêtent
Une technique de levage de veau en position debout, les sept erreurs répétées, les séries et répétitions exactes, et les signes avant-coureurs qui méritent une visite chez le médecin.
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Le veau assis se lève: Une technique appropriée, des erreurs courantes et qui s'en sert
Un guide pratique pour élever un veau assis: la configuration de la machine, le tempo, les séries et répétitions, les erreurs qui tuent vos résultats, et qui l'exercice convient réellement.
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La machine à enlever les hanches: technique, erreurs courantes et qui il convient
Comment mettre en place la machine d'abduction de hanche, combien de séries et de répétitions à faire, quelles erreurs détruisent l'effet, et qui en bénéficie réellement.
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Le pont du gluten: La bonne forme, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment faire correctement le pont gluteal, quelles erreurs détruisent l'effet, combien de séries et de répétitions à faire, et quand un mal de hanche ou de dos a besoin d'un médecin.
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Poussée de la hanche: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Un guide pratique sur la mise en place et l'exécution de la poussée de la hanche, les erreurs qui tuent l'exercice, combien de séries et de répétitions à faire, et quand consulter un médecin.
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Extrait de jambe: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment faire correctement l' extension de jambe: la configuration de la machine, le tempo, les séries et répétitions, les erreurs qui conduisent à la douleur au genou, et qui l'exercice aide réellement.
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Le curling des jambes: La bonne forme, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment faire correctement le curling des jambes, quelles erreurs vous coûtent discrètement des résultats, et combien de séries et de répétitions vous avez besoin pour des hamstrings plus forts.
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