Exercices et technique (84)
Comment effectuer correctement les ascenseurs principaux, machine par machine, représentant par représentant.
Bonjour , vous êtes ici ? la technique correcte, les erreurs courantes, et pour qui c'est
Comment faire correctement le barbell bon matin, quels poids et répliques sont réellement raisonnables, quelles erreurs surchargent votre bas du dos et quand le sauter.
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Le dédéléveur de la barre de pièges: La technique, les erreurs courantes et les personnes qui s'y prêtent
Un guide pratique pour le trépied à barres: la configuration, la technique étape par étape, les erreurs qui coûtent le plus cher, les ensembles et répétitions concrets, et qui l'ascenseur convient réellement.
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Le soulèvement de sumo: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Un guide pratique pour le sumo: Une mise en place étape par étape, les six erreurs techniques les plus courantes, et un test de quatre semaines pour voir si la posture vous convient.
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Le détachement roumain: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment faire correctement le deadlift roumain, quelles erreurs vous ont coûté vos hamstrings et votre bas du dos, et combien de séries et de kilos pour commencer.
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Les étapes du banc: La bonne technique, les erreurs courantes et qui les utilise
Comment faire des augmentations de banc correctement: choisir la bonne hauteur, la technique étape par étape, les quatre erreurs les plus coûteuses, et les ensembles de béton, les répétitions et les charges.
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La presse à jambes: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment mettre en place et effectuer correctement la pression des jambes, quelles erreurs vous coûtent les genoux et le dos, combien de séries et de répétitions à faire et à qui l'exercice convient réellement.
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Le poumon à haltères: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Comment faire le balancement correctement, quelles erreurs chargent le plus votre genou, et exactement combien de séries et de répétitions vous avez besoin.
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La machine à squat: la technique appropriée, les erreurs courantes et qui il convient
Un guide pratique de la configuration et de l'exécution des squats, les sept erreurs qui vous coûtent le plus cher, et une réponse claire sur qui devrait utiliser la machine.
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Le squat avant: La bonne technique, les erreurs courantes et les personnes qui en ont besoin
Un guide pratique pour le squat avant: position du rack et hauteur du coude, cinq erreurs qui ruinent l'ascenseur, et les ensembles de béton, les répétitions et les numéros de chargement.
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Le squat bulgare: technique, erreurs courantes et qui il convient
Un guide pratique sur le squat bulgare: la hauteur du banc et la position, les cinq erreurs les plus courantes, et les chiffres concrets pour les séries, les répétitions et la progression.
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Le détachement: technique, variations et quand ne pas le faire
La configuration, la respiration et le tracé de la barre pas à pas, la différence entre les haltérophiles classiques et roumains, et des signes clairs qu'il est temps d'échanger l'exercice.
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Le squat: la technique étape par étape et cinq erreurs courantes
Comment s'accroupir correctement position des pieds, profondeur, respiration et position du dos. En plus des erreurs qui font mal aux genoux et au bas du dos, et comment les corriger.
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