Todos los artículos (286)
Todo lo que hemos escrito hasta ahora, desde el primer día en el gimnasio hasta la programación avanzada.
El CLA: lo que realmente hace, la dosis, y si tiene sentido
Lo que realmente hace el CLA para la composición corporal, las dosis realmente utilizadas en los ensayos, los efectos secundarios que vale la pena rastrear, y cuando su dinero se gasta mejor en otro lugar.
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Garcinia: lo que realmente hace, la dosificación y si vale la pena
Lo que realmente hace Garcinia en el cuerpo, las dosis utilizadas en los ensayos, la cantidad de peso que cambia de manera realista, y las señales de seguridad que vale la pena tomar en serio.
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Tribulus: lo que realmente hace, la dosis, y si vale la pena
Lo que el tribulus realmente hace en el cuerpo, las dosis utilizadas en estudios reales, su efecto en la testosterona y la libido, y cuando simplemente no vale su dinero.
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El ginseng: Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Lo que el ginseng realmente hace para la fatiga, la concentración y el entrenamiento, qué dosis tienen evidencia detrás de ellos, cuánto tiempo para ejecutarlo, y cuándo ver a un médico en su lugar.
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Extracto de té verde: Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Qué es lo que realmente hace el extracto de té verde para perder grasa, los estudios de dosis realmente utilizados, cómo tomarlo sin arriesgar su hígado, y cuándo saltarlo por completo.
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- ¿ Qué es ? lo que realmente hace, cuánto tomar, y si vale la pena
Lo que la maca realmente hace y no hace: la evidencia sobre la libido, la fertilidad y la energía, la dosis real en gramos, cuánto tiempo para correrlo, y cuándo saltarlo.
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ZMA: el Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Lo que hace realmente ZMA, cuánto zinc y magnesio contiene una dosis, cuando vale la pena tomarlo, cuando es un desperdicio de dinero, y dónde se encuentran los límites de seguridad.
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Melatonina: lo que realmente hace, qué dosis tiene sentido y a quién ayuda.
Lo que la melatonina realmente hace en el cuerpo, qué dosis y momento realmente tienen sentido, y cuando el mal sueño es una señal que usted debe ver a un médico en su lugar.
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Probióticos: lo que realmente hacen, qué dosis, y si valen la pena
Qué hacen realmente los probióticos, qué cepas tienen evidencia real, cuántas CFU por día, cuánto tiempo para probarlos y cuándo son simplemente una pérdida de dinero.
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Glucosamina: Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Lo que la glucosamina realmente hace por sus articulaciones, la dosis que tiene sentido, cuánto tiempo para probarlo, y cuando el entrenamiento de fuerza vence a otro suplemento.
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El hierro: Lo que realmente hace, cuánto tomar y cuándo no tiene sentido
Qué hace el hierro en el cuerpo, qué cantidad de ferritina importa, cuántos miligramos tomar, y cuándo suplementar es un desperdicio de dinero.
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Omega 3 también. lo que realmente hace, cuánto necesitas, y si vale la pena
Qué hace realmente el omega-3, cuánta EPA y DHA necesitas por día, cómo leer la etiqueta correctamente, y cuándo las cápsulas son una pérdida de dinero.
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El colágeno: lo que realmente hace, cuánto tomar, y si vale la pena
Qué hace el colágeno en realidad para las articulaciones, la piel y los tendones, cuántos gramos al día necesitas, cuándo tomarlo y cuándo simplemente estás perdiendo dinero.
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Vitamina B12: lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena.
Qué hace realmente la vitamina B12 en el cuerpo, quién está realmente en riesgo de deficiencia, qué dosis tienen sentido y cuándo vale la pena hacer un análisis de sangre.
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Vitamina D: Lo que realmente hace, cuánto tomar y si vale la pena
Qué hace realmente la vitamina D en el cuerpo, cómo saber si tienes una baja, cuántas UI al día tomar basado en el análisis de sangre y el peso corporal, y cuándo ver a un médico.
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Vitamina C: lo que realmente hace, la dosis, y si vale la pena
¿Qué hace realmente la vitamina C en el cuerpo, cuánto necesitas por día, cuándo vale la pena tomar un suplemento y cuándo es un desperdicio de dinero, con dosis concretas.
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El zinc: Lo que realmente hace, cuánto tomar y si vale la pena
Lo que el zinc realmente hace en el cuerpo, cuánto necesitas diariamente, qué dosis son seguras, cuándo es que vale la pena suplementarlo y cuándo es un desperdicio de dinero con números reales.
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El magnesio: Lo que realmente hace, cuánto necesita y si vale la pena
Qué hace realmente el magnesio en el cuerpo, cuánto necesitas diariamente, qué formas vale la pena comprar, y cuándo un suplemento tiene sentido con dosis reales y números de alimentos.
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- ¿ Qué es? Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
¿Qué hace Rhodiola realmente para la fatiga y el entrenamiento, cuánto tomar, cuándo tomarlo, y cómo probar en cuatro semanas si funciona para usted.
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- ¿ Qué es? Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Qué hace realmente la ashwagandha para el estrés, el sueño y la fuerza, las dosis utilizadas en los ensayos, cuántas semanas hasta que los efectos se muestren, y cuándo omitirlo por completo.
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HMB: ¿ Qué es eso? Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Lo que hace HMB realmente en el cuerpo, cuántos gramos al día tiene sentido, quién realmente se beneficia de él y quién está sólo perdiendo dinero sin marketing.
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Glutamina: Lo que realmente hace, la dosis y si vale la pena
Qué hace realmente la glutamina en el cuerpo, lo que la investigación muestra sobre el músculo, la recuperación y la inmunidad, cuántos gramos tienen sentido, y cuándo es un desperdicio de dinero.
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Las AEE: Lo que realmente hacen, la dosis y si valen la pena
Un desglose práctico de lo que hacen los AEA en el músculo, cuántos gramos y cuándo tomarlos, y los casos en que la proteína regular los hace inútiles.
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Los BCAA: Lo que realmente hacen, la dosis y si valen la pena
Una explicación directa de lo que los BCAA hacen en el músculo, la cantidad de leucina que necesitas, cómo es una dosis real y los pocos casos en que ayudan.
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