Los principiantes (5)
Sus primeras semanas en el gimnasio: ¿Qué hacer, qué omitir, cómo no lastimarse?
Cómo elegir un gimnasio
Qué comprobar antes de pagar: equipo, abarrotado, distancia, contratos y tres preguntas para hacer en la recepción.
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Las demás máquinas y aparatos de carga: que es mejor para un principiante.
Los pros y los contras de cada uno, cuando una máquina realmente hace el trabajo mejor, y cómo un principiante debe combinarlos en los primeros tres años.
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Etiqueta del gimnasio: 12 cosas que todos aprecian.
Una breve lista de reglas no escritas desde poner pesas de nuevo a compartir una máquina para que tu primer día no se sienta como una intrusión.
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Cómo construir su primer plan de entrenamiento: tres sesiones a la semana
Un plan listo para los primeros tres meses, con ejercicios exactos, series y una regla clara para cuando aumentar de peso. No hay aplicaciones, ni programas de pago.
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Tu primer día en el gimnasio: ¿Qué hacer y qué omitir?
Un primer plan de entrenamiento que puedes memorizar en cinco minutos: qué llevar, qué ejercicios hacer, cuánto levantar y por qué no deberías estar dolorido durante tres días.
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