¿Cuántas calorías realmente queman las actividades diarias?
Desde dormir y pensar hasta la paleta de nieve una mesa que explica por qué el movimiento diario supera al gimnasio.
Los valores son para una persona de 80 kg, por hora de actividad.
- - ¿ Qué? 557070 kcal/h. Sí, tu cuerpo se quema mientras duermes.
- Sentado frente a una computadora. 90 90110110 kcal/h.
- Pensar y estudiar el cerebro utiliza alrededor del 20% de la energía total, pero el pensamiento duro sólo añade 102020 kcal/h. Los exámenes no te hacen adelgazar.
- De pie en vez de sentado. +25 kcal/h. En una jornada laboral de 8 horas eso son 200 kcal.
- Caminando a 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Cocinar y limpiar 150 150200200 kcal/h.
- Entrenamiento con pesas 250 250400400 kcal/h (incluidos los períodos de descanso).
- Velocidad de los vehículos: 700 700800800 kcal/h.
- La nieve de la pala 500 500600600 kcal/h; uno de los trabajos domésticos más difíciles.
- Cortando el césped. 350 350450450 kcal/h.
- Llevar a un niño por las escaleras. hasta 600 kcal/h.
- Tremendo en el frío. hasta 400 kcal/h en condiciones extremas.
- Chicle para mascar 11 kcal/h. No, ese no es un plan.
¿Por qué es importante?
Una hora de entrenamiento es de 300 kcal. Pero la diferencia entre un día de 4.000 pasos y un día de 10.000 pasos es de 250 350 350 kcal Todos los días.- ¿ Qué ? Más de un mes que supera diez entrenamientos. Es por eso que las personas que realizan trabajos físicos pierden peso más fácilmente que las personas que "van al gimnasio tres veces a la semana".
Información general, no consejo médico. Si tiene alguna enfermedad o dolor, hable con un médico antes de cambiar su forma de entrenar.
