Υγεία και τραυματισμοί (43)
Πόνος, πρόληψη, προθέρμανση και πότε να επισκεφτείτε γιατρό αντί για προπονητή.
Πόνος στα πλευρά κατά την αναπνοή: Τι προκαλεί τους γυμναστές, τι πρέπει να αλλάξουν και πότε να επισκεφθούν γιατρό
Γιατί πονάνε τα πλευρά σου όταν αναπνέεις αν σηκώνεις, πώς να ξεχωρίσεις έναν τεταμένο μυ από ένα κατάγματα από άγχος, τι να αλλάξεις στην προπόνηση και πότε να δεις γιατρό.
5 min read
Πόνος στον αστράγαλο σε άτομα που προπονούνται: Οι Αιτίες, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Πώς να καταλάβετε από πού προέρχεται ο πόνος στον αστράγαλό σας, τι να αλλάξετε στην προπόνηση και τα παπούτσια, ποιες ασκήσεις λειτουργούν πραγματικά και πότε να δείτε έναν γιατρό.
6 min read
Σπριντς του αυχένα: Γιατί Συμβαίνουν, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε Γιατρό
Γιατί πονάνε τα πόδια σας από το τρέξιμο και το άλμα, τι ακριβώς πρέπει να αλλάξετε στην προπόνηση, ποιες ασκήσεις βοηθούν πραγματικά και τα προειδοποιητικά σημάδια που χρειάζονται γιατρό.
5 min read
Πόνος στην μοσχάρα σε άτομα που προπονούνται: Οι Αιτίες, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Τι προκαλεί πόνο στην μοσχεύτα σε ανθρώπους που γυμνάζονται, πώς να ξεχωρίσετε τον πόνο από έναν πραγματικό τραυματισμό, και ποιες αλλαγές στην προπόνηση και ασκήσεις το διορθώνουν πραγματικά.
5 min read
Πόνος στον αχιλλειδή τένοντα: Γιατί αρχίζει σε ανθρώπους που προπονούνται, τι πρέπει να αλλάξει και πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό
Πώς να καταλάβεις αν ο πόνος στην πτέρνα σου είναι πραγματικά ο τένοντας του Αχιλλέα, ποια λάθη προπόνησης το προκαλούν, ένα πρόγραμμα φόρτωσης εβδομαδιαίως και πότε να δεις γιατρό.
6 min read
Πόνος στην Πτέρνα και η λεγόμενη Σπέρνα στην Πτέρνα: Γιατί Πληγώνει Όσους Εκπαιδεύουν και Τι Πρέπει Πραγματικά να Αλλάξει
Γιατί πονάει η φτέρνα σας όταν κάνετε τα πρώτα βήματα το πρωί, πώς να προσαρμόσετε την προπόνησή σας, ποιες ασκήσεις να κάνουν με ακριβείς σειρές και επαναλήψεις και πότε να δείτε έναν γιατρό.
6 min read
Πόνος στον αντίχειρα σε άτομα που προπονούνται: Οι Αιτίες, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Γιατί πονάει ο αντίχειρας σου από την προπόνηση, πώς να ξεχωρίσεις τον Ντε Κέρβεϊν από πρόβλημα στην αρθρώση του αντίχειρα ή από σχισμό συνδέσμου, συν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα φόρτωσης 4 με 8 εβδομάδων.
6 min read
Πόνος αγκώνα (Αγκώνα του γκολφίστη): Γιατί το Παίρνουν οι Ανυψώτες, Τι Να Αλλάξουν και Πότε Να Επισκεφθούν γιατρό
Γιατί εμφανίζεται ο πόνος στον αγκώνα σε ανθρώπους που κάνουν ανύψωση, τι να αλλάξετε στην προπόνηση σας αυτή την εβδομάδα, ποιες ασκήσεις λειτουργούν πραγματικά και πότε να δείτε έναν γιατρό.
6 min read
Πόνος στο καρπό στο γυμναστήριο: Τι την Προκαλεί, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Ένας πρακτικός οδηγός για το τι προκαλεί πόνο στον καρπό σε άτομα που γυμνάζονται, τι ακριβώς πρέπει να αλλάξετε στο πρόγραμμά σας, και τα προειδοποιητικά σημάδια που σημαίνει ότι πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Πόνος αγκώνα (Αγκώνα του τένις): Γιατί Πλησιάζει στους Υψώστες, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Γιατί πονάει το εξωτερικό του αγκώνα σου όταν σηκώνεις, ποιες λαβές και ασκήσεις να αλλάξεις σήμερα, ένα ακριβές σχέδιο φόρτωσης των τένοντων και τα σημάδια για να δεις γιατρό.
5 min read
Πόνος στον ώμο όταν σηκώνετε το χέρι σας: τι το προκαλεί σε ανθρώπους που γυμνάζονται, τι να αλλάξουν και πότε να δουν γιατρό
Γιατί πονάει ο ώμος σας μεσαία όταν σηκώνετε το χέρι σας, τι σημαίνει κάθε μοτίβο πόνου, πώς να προσαρμόσετε την προπόνηση για έξι εβδομάδες, και ποια σημεία χρειάζονται γιατρό.
6 min read
Πόνος στο λαιμό όταν γυμνάζεστε: αιτίες, τι πρέπει να αλλάξετε και πότε να δείτε γιατρό
Γιατί πονάει ο λαιμός σου αν σηκώνεις τακτικά άλμπουμ, ποιες ασκήσεις και συνήθειες πρέπει να αλλάξεις τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες και τα σημάδια που χρειάζονται γιατρό.
5 min read
Πόνος στην επάνω πλάτη σε ανυψώτες: Οι Αιτίες, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Γιατί πονάει η πλάτη σου όταν γυμνάζεσαι, πώς να διορθώσεις τον όγκο και την τεχνική σε τέσσερις εβδομάδες, και ποια προειδοποιητικά σημάδια σημαίνουν ότι χρειάζεσαι γιατρό.
5 min read
Πόνος στην κάτω πλάτη σε ανυψώτες: Οι Αιτίες, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Ένας πρακτικός οδηγός για πόνο στην κάτω πλάτη σε άτομα που γυμνάζονται: Οι πραγματικές αιτίες, οι ακριβείς αλλαγές κατάρτισης με αριθμούς, και οι κόκκινες σημαίες που σημαίνει να δεις γιατρό.
5 min read
Πόνος στην βουβωνική χώρα: Τι προκαλεί τους γυμναστές, τι πρέπει να αλλάξουν και πότε να επισκεφθούν γιατρό
Γιατί ο πόνος στην βουβωνική χώρα εμφανίζεται σε ανθρώπους που σηκώνουν και τρέχουν, τι να αλλάξετε στην προπόνησή σας αυτή την εβδομάδα, πώς να επαναφορτώσετε τους προσκυνήτες και πότε να το ελέγξετε.
6 min read
Πόνος στο ισχίο σε άτομα που προπονούνται: Οι Αιτίες, Τι Να Αλλάξετε και Πότε Να Επισκεφθείτε γιατρό
Πώς να καταλάβετε από πού προέρχεται ο πόνος του ισχίου, ποιες συνήθειες άσκησης τον προκαλούν, τι να αλλάξετε στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και τα σημάδια που δείχνουν ότι είναι ώρα να δείτε έναν γιατρό.
6 min read
Πόνος πίσω από το γόνατο: Τι προκαλεί τους γυμναστές, τι πρέπει να αλλάξουν και πότε να επισκεφθούν γιατρό
Γιατί πονάει το πίσω μέρος του γόνατος όταν γυμνάζεστε, πώς να ξεχωρίσετε τον πόνο των τένοντων από μια κύστη ή μενίσκο, τι να αλλάξετε στην προπόνησή σας και πότε να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Πόνος στο μπροστινό μέρος του γόνατος σε άτομα που προπονούνται: αιτίες, τι πρέπει να αλλάξετε και πότε να δείτε γιατρό
Γιατί πονάει το μπροστινό μέρος του γόνατος σας όταν γυμνάζεστε, τι ακριβώς πρέπει να αλλάξετε στο πρόγραμμα σας τις επόμενες τέσσερις έως έξι εβδομάδες, και ποια σημάδια σημαίνει να δείτε έναν γιατρό.
5 min read
Πόνος στην κάτω πλάτη από την προπόνηση: Τι να κάνω και τι να σταματήσω αμέσως
Πώς να ξεχωρίσεις την μυϊκή ένταση από τον σοβαρό πόνο, τρεις ασκήσεις που συνήθως βοηθούν, και μια σαφής λίστα από προειδοποιητικά σημάδια που σημαίνουν γιατρό αντί για γυμναστική.
3 min read