ප් රෝටීන්, කාබෝහයිඩ් රේට්, මේද, කෑම වේල සහ ඔබට අනුගමනය කළ හැකි සරල ආහාර වේලක්.
ශරීර බර කිලෝග් රෑම් එකකට පැහැදිලි අංකයක්, ලාභම ප් රෝටීන් ප් රභවයන්ගේ වගුවක්, සහ ඔබට ප් රෝටීන් කුඩු අවශ් යද යන්න පිළිබඳ කෙලින්ම පිළිතුරක්.
