Wyroby z włókien: Kto naprawdę tego potrzebuje?

To co jest wielkości pudełka butów, które przeciągasz pod łóżko i obracająca się maszyna schodowa w siłowni, nazywa się tym samym imieniem w rozmowie. To dwa zupełnie różne zakupy, oddzielone przez dziesiątki razy więcej. Zanim coś zamówisz, dowiedz się, który rozwiąże twój problem.

Trzy maszyny, jedno imię.

A. mini-krokówka jest platformą z dwoma pedałami i hydraulicznymi cylindrami pod spodem. Zwykle waży od 5 do 12 kg, przebieg pedału jest krótki, a opór pochodzi z oleju w cylindrze. Nie ma napędu i nic mierzonego poza grubą liczbą kroków.

A. z rękojeściami jest większą ramą z oporem magnetycznym lub hydraulicznym i konsołą. Pedale zmieniają się w górę i w dół wzdłuż przewodnika, ale pozostajesz w jednym miejscu i ruch nadal pcha w dół zamiast wspinać się.

A. wdrapacz schodów, często nazywany młynem, ma prawdziwe stopnie na łańcuchu, który obraca się pod tobą. Wchodzi się w górę krok po kroku, a tempo ustawione jest na stopniach na minutę na większości maszyn komercyjnych gdzieś między 25 a 80.

Ta różnica wyjaśnia cenę. Wspinacz schodów musi nosić całą masę ciała na ciągle poruszającym się łańcuchu, z silnikiem, hamulcem i skrzynią biegów za nim. Mini krokówka musi tylko oprzeć się dwóm pedałom.

Co naprawdę musi mieć maszyna

• Ramy, które nie drżą, kiedy kładziesz cały ciężar na jednej nodze.
• Wystarczająco głęboki, by pokryć całą stopę, nie tylko przednią.
• Oporność, która jest taka sama w drugiej minucie.
• Rękawica na wysokości, gdzie ręce odpoczywają lekko, zamiast podnosić ciężar.
• Części zamienne , które możesz kupić: cylindry, pedały, łożyska, pasy lub łańcuchy.

Liczby i ich znaczenie.

Pojemność masy

Wskazana pojemność odnosi się do obciążenia statycznego. Za każdym razem, gdy stopa ląduje, siła przechodząca przez platformę jest znacznie większa niż waga ciała, więc pozostaw sobie 20-30 kg przestrzeni głowy. Maszyny domowe zazwyczaj ważą od 100 do 130 kg; półkomercyjne i komercyjne maszyny idą dalej.

Silnik i napęd

Mini krok ma nie ma silnika w ogóle. Na drabinie silnik nie napędza prowadzi łańcuch stopniowy pod obciążeniem i stosuje się tę samą zasadę co w przypadku drabinki klasyfikacja silnika bieżnikaWymóg: Czytaj ciągłą liczbę, nie szczytową. Ciągła moc mówi, ile maszyna przetrwa godzinę, a szczyt mówi, ile przetrwa dwie sekundy.

Krok i geometria

Na krokówce, ruch pedałem jest liczbą do sprawdzenia. Poniżej około 15 cm przechodzi w płytkie napływy; długie podróże wymagają silniejszej hydrauliki i lepszych łożysk. Na młynie stopniowej wysokość schodów jest stała i zwykle blisko zwykłej schody, około 20 cm, dlatego właśnie czuję się jak prawdziwy wspinacz. Głębokość bieżnika wynosi około 20-25 cm. To punkt, pod którym twoja pięta nie ma dokąd pójść.

Rodzaj oporu

Cylindry hydrauliczne są tanie i kompaktowe, ale olej się rozgrzewa, a opór maleje w dłuższych sesjach. To normalne zachowanie, nie wina. Opór magnetyczny jest stabilniejszy, cichszy i droższy. Pozwala na powtarzanie tego samego obciążenia w przyszłym tygodniu, wiedząc, że to naprawdę to samo obciążenie.

Materiały i konstrukcja

Spawana stalowa ramka jest cichsza niż ta, która jest trzymana razem tylko śrubami. Na pedałach szukaj powierzchni niepoślizgowej, którą możesz umyć; przy przyczepach, szukaj odpowiednich łożysk zamiast plastiku biegnącego na plastiku, gdzie najpierw pojawiają się świszczące i grające.

Konsola .

Kalorie na ekranie są szacunkowe w zależności od wagi i tempa, a mogą być odchylane o 20-30%. Czas, kroki na minutę i tętno są o wiele bardziej przydatne. Jeśli już śledził ładunek z zegarek sportowyWszystko czego potrzebujesz od konsoli to precyzyjny sposób ustawienia tempa.

Realistyczna przestrzeń i pieniądze

Mini krokówka potrzebuje pół metra kwadratowego podłogi i wystarczającej ilości miejsca, by stać prosto bez uderzania w biurko. Stopnik z uchwytami jest bliżej odcisku 60 x 90 cm, plus pół metra za nim, aby wskoczyć.

Wspieracz schodów to inna kategoria. Oczekuj od 1,1 do 1,5 m długości i 0,8 do 0,9 m szerokości, ogólnej wysokości około 180 do 230 cm, a stoisz 25 do 40 cm nad podłogą. To oznacza, że sufit musi być wyżej niż twój wzrost, a także pół metra, co w mieszkaniu z sufitem 250 cm jest ciasno dla większości ludzi. Miejcie to na uwadze zanim zamówicie, nie po zamówieniu.

Wprowadzenie go do pokoju też. Maszyny te ważą ponad 100 kg, przychodzą w jednym lub dwóch ciężkich kawałkach, a wąskie schody sprawiają, że jest to praca dla dwóch osób. A. podkładka pod spodem Nie jest to luksus. To ogranicza wibracje w podłodze i powstrzymuje maszyny pełzające przez pokój z większą prędkością.

Jeśli chodzi o cenę, szczery sposób mówienia jest w stopniach, ponieważ liczby różnią się w zależności od rynku i ciągle się zmieniają. Mini-stoppery to najtańsze domowe zestawy cardio. Krokówka z uchwytami i magnetycznym oporem jest na poziomie przyzwoitego roweru. Wspinacz schodów z prawdziwymi stopniami siedzi na poziomie dobrej bieżni lub wyżej. W ramach jednego poziomu ceny zależą od silnika i sterownika, jakości łańcucha i łożyska, długości gwarancji (ramy często są dłuższe niż części) oraz czy ktoś w twoim mieście serwisuje to coś. Ponieważ nie ma dostępnej obsługi, tańsza maszyna często kończy się droższą.

Częste błędy w zakupie

• Kupując mini-krokówkę i oczekując, że będzie jak wspinaczka po schodach. Całkowicie inne obciążenia, a mini kroknik traci.
• Mierzy podłogę, ale nie sufit. Przestrzeń głowy to najczęstszy powód, dla którego wspinacz schodowy wraca.
• Zwisnął z uchwytów. Pochylenie się na rękach odciąża nogi i czyni liczby na wyświetlaczu bezsensownymi.
• Wybierając pojemność niewiele wyższą od własnej wagi, bez uwzględnienia uderzeń.
• Kupowanie jednej maszyny dla całego domu, gdy rękojeść i krok pasują do wzrostu jednej osoby.
• Decyzja o liczbie programów konsoli zamiast ramy, łożysk i gwarancji.

Dla kogo się opłaca, a dla kogo nie.

Wspieracz schodów jest tego wart, jeśli lubisz wspinać się w ruchu, chcesz wysokich kosztów energii z niskim wpływem na stawy, i masz przestrzeń, przestrzeń głowy i budżet. Warto też się przygotować do przechadzki po wzgórzu lub długich wspinaczek, gdyż jest to najbliższa symulacja, jaką można mieć w domu. Realistyczny plan to 20 do 40 minut, trzy lub cztery razy w tygodniu.

Stopnik z oporem ma sens jako suplement: krótkie sesje 10 do 20 minut i dni, kiedy nie wychodzisz. Mini-stepper ma sens do poruszania się w ciągu dnia lub rozgrzewania się przed sesją siłową. Jako jedyne ćwiczenia kardiologiczne, jest zbyt lekki.

Nie opłaca się, jeśli głównym celem jest objętość kardio na małym budżecie i małym podłodze a rower wysiłkowy lub rower spinowy Daje więcej za pieniądze. Nie opłaca się też, gdy na schodach lub przy przysiedzeniu boli przednie kolano, gdyż wspinaczka jest jednym z największych obciążeń. Wybierz Najpierw kolano .- Więc kup.

Kiedy należy udać się do lekarza

Przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem, jeśli występują ból w klatce piersiowej, zawroty głowy lub duszność po lekkim wysiłku, znane choroby serca lub niekontrolowane ciśnienie krwi. Podobnie jest w przypadku, gdy kolano się opuchnie, zablokuje lub ulega uszkodzeniu lub jeśli ból trwa dłużej niż dwa lub trzy tygodnie pomimo zmniejszenia obciążenia.

Krótka wersja

• Mini-krokówka, krokówka z uchwytami i schodowca nie są tą samą maszyną i nie zapewniają tego samego szkolenia.
• Liczby, które mają znaczenie to pojemność z przestrzenią głowy, głębokość bieżnika, typ oporu i moc silnika ciągłego.
• Dla wspinacza po schodach wysokość sufitu decyduje o zakupie przed ceną.
• Wzór hydrauliczny znika wraz z rozgrzewaniem się, natomiast magnetyczny nie.
• Jeśli chcesz mieć wolumen tanio, rower jest mądrzejszym zakupem; jeśli chcesz wspinaczkę, nic jej nie zastąpi.