Buty do ćwiczeń: czego naprawdę potrzebujesz.

Dlaczego buty do biegania przeszkadzają w przysiedzeniu, jakiej podeszwy chcesz na podnoszenie i czy warto je nosić.

W przypadku podnoszenia stałość jest ważniejsza niż amortyzacja. Dlatego też buty idealnie nadające się do biegania często wpadają pod barbelę.

Problem z butami do biegania

Miękka podeszwa żelowa nie równomiernie się sprężają pod obciążeniem jak przysiadanie na materacu. Tracisz poczucie podłogi i, na ciężkich scenach, równowagę.

Czego szukać

Płaska, mocna podeszwa buty z płótna, w stylu Converse, lub wszystko z cienką podeszwą.
Szeroka skrzynka do palców. Więc twoje palce mogą się rozwinąć i chwycić podłogi.
Stały obrot na piętach Nie jest to tylko wędrowanie.

Czy podnoszenie butów jest tego warte?

Buty z podniesionym obcasem (52020 mm) pomagają osobom z ciasnymi kostkami kostnymi lub długimi kośćmi uda łatwiej pozostać w pozycji pionowej w przysiedzeniu. Nie są one niezbędne, ale pomagają, jeśli:

podnoszenie obcasów podczas przysiadania,
Twoje przysiady wyglądają jak martwe podnoszenie (zbyt mocno pochylenie do przodu),
Robicie przysiady albo olimpijskie podnoszenia.

Oślizgi lub w skarpetkach

Najbardziej stabilne, ale wiele siłowni nie pozwala na to z powodów higienicznych i z powodu ryzyka lądowania płyty na stopie. Kompromisem jest cienkie buty z płaską podeszwą.

A co z ćwiczeniami kardiologicznymi?

Tam są buty do biegania. Jeśli podczas treningu wykonujesz zarówno podnoszenie, jak i bieganie, przyprowadź obie pary lub wybierz główną część treningu.

Krótka wersja

Płaska i mocna do podnoszenia, z amortyzowanymi podnośnikami do biegania.
Podniesiony obcas pomaga przy napiętych kostkach.
Nie wydawaj pieniędzy, dopóki nie dowiesz się, co cię naprawdę niepokoi.