Таныг тавих тас хэрэгтэй үедээ

Дээрх дугуй нь хамгийн хүнд үед л дугуйны дугаарыг өөрчилж чаддаг бага оврын нэг юм. Ихэнх хүмүүс нэг ч удаа нэгэнд нь хүрэхгүй, эсвэл хаалганд нь байлгаж, гарахад нь хаалгаа буулгадаг. Энд л дундаж тал нь байдаг.

Зэсийн бүс юу хийдэг вэ?

Зэсийн эрсдэл нь эрхтнийгээ барьж чадахгүй. Энэ нь та амьсгалаа барьж байх үедээ гэдэсний ханаа түрүүлэх нягт гадаргуутай, энэ нь таны гэдэсний даралтыг нэмэгдүүлж, илүү нягт болгодог. Өндөр ходоодны даралт бага зэрэг өссөн байна. 20-40 хувь Зүүн талын эрсдэлтэй харьцуулахад.

Энэ нь хэрэгжилд хамгийн их хэмжээний 85 орчим хувьтайгаар нэг, хоёр дахин давтагдахыг хэлдэг. 2-8 хувь Хөгжилтэй, биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү их ачаалалтай. 150 кг жинтэй гурван талын бутлуурыг бутлахдаа гайхамшигтай биш ч тийм ч биш.

Зэсийн үйл ажиллагаа Үгүй хийх: Муу техникээ засч, дугуйлан бөмбөг өргөх, эсвэл эрхтнийхээ хүчийг сулруулах. Сургалттай бөхчүүдэд зөөврийн тас нь зөөврийн тасны хэрэглээний улмаас сулрах нь батлагдаагүй байна.

Хэзээ өмсөх нь зүйтэй вэ?

Ерөнхий дүрэм: Энэ эрсдэл нь дээшээс эрхтнийгээ ачаалахад эсвэл гар дээрээ илтгэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд зөвхөн маш хүнд үед хэрэглэгддэг.

• Хөгжилт хүчний 80 хувь болон түүнээс дээш хэмжээнд суулгаж, суулгасан, ихэвчлэн 1-5 давтамжтай.
• Загвар дээр 2 давтамж эсвэл түүнээс бага үлдсэн ямар ч ажил, хувь нь ямар ч байсан.
• Дээрх талын хэвтвэр usually ихэвчлэн сүүлийн 2 багц.
• Барилдын эргэлт, хүнд Румын бөмбөг6-8-ийн багцтай бол хуруу чинь хөлөөсөө өмнө сулрах болно.
• Макс туршилт эсвэл өрсөлдөөн. 5 хувийг платформд үлдээх шалтгаан байхгүй.

Тод долоо хоног: 5 удаа 3 удаагийн шүүлт, сүүлийн 3 удаагийн шүүлт, 4 удаа 2 удаагийн шүүлт, 4 удаагийн шүүлт, бусад бүх зүйл шүүлтгүй. Энэ бол ойролцоогоор Долоо хоногт 7 ширхэг зэмслэгЭнэ нь их юм.

Хэзээ багцад нь үлдээх вэ

• Бүх халуунжуулалт нь ойролцоогоор 70 хувь хамгийн их нь.
• Ховдны ажил: Угаасаа л хувцас өмсөх, хувцас өмсөх, хувцас өмсөх, хувцас өмсөх, хувцас өмсөх, хувцас өмсөх, хувцас өмсөх.
• 12 эсвэл түүнээс дээш удаа хийж байгаа зүйл.
• Шударга үндсэн ажил тавилга, тавилга, гарын авлага. Гол нь таны багаж нь ганцаараа ажил хийх хэрэгтэй.
• Эхнийх нь 3-6 сар Барилтай. Энэ хугацаанд та хэдэн мянган удаа эрдэмгүйгээр хийх болно. Энэ бол гол зүйл: Техник нь тэнд бий, энэ эртний бүс нь зөвхөн дутагдал дээр бичигддэг.

Хоёр тоглолтын хооронд хараагаа буцааж өг. 40 минут тасралтгүй хатуу бүсээр суух нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, ямар ч ашиггүйгээр муухай мэдрэмж төрүүлдэг.

байршуулалт, хэр хатуу

1. Энэ аргыг доод эрхтнийхээ болон талын дээд хэсгийн хоорондын зай дээр байрлуул. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь 2-5 см-ийн өндөрт, гэхдээ энэ нь та нарын шүдний доор нь гулгахгүй байхыг шалгаарай.
2. Зонхил 10 см өргөн Бүх замаар нь ихэнх бөхчүүдэд тохирно. 170 см өндөртэй бол энэ өргөн нь ихэвчлэн хээрийн хээрийг цээцлэхэд нөлөөлдөг.
3. Та нар тохирохын тулд үүнийг хатуулаарай. нэг бармаг -Хэрэг, өмсгөлөө хооронд. Хоёр биш, 0 ч биш. Хэрэв чи амныхаа доторх амьсгалыг авч чадахгүй бол хэтэрхий нягт байна.
4. Аливаа давтамж хийхээс өмнө гэдэс, талынхаа хажуугаар амьсгалаа татаж, дараа нь эрсдэл рүүгээ бүх талаас нь түрүүлнэ. Цэцэрэн дуугараад дээд талд нь ахиж ав.

Эхлээд бэлтгэлээ сурах хэрэгтэй.

Хэрэв та түүнийг түрүүлэхгүй бол энэ хоолой ямар ч ашиггүй. Хоёр дасгал хий. 5 минут хуралдааны эхэнд:

• Бутлаа нуруугаа булан, гаргаа зүүний талд нь тавиарай. Усны дотроо 3 секунд Тиймээс талын чинь гар руу өргөн, дараа нь хүчтэй барьж, барьж 10 секунд- Тийм ээ. Үүнд 5 удаагийн 3 давхар амьсгал- Тийм ээ.
• Та нар харааныхаа дээр хоосон бартай зогсож: ижил амьсгал, ижил хатуурал, дараа нь 5 шүүлт Та дахин зогсож дуустал агаар гаргахгүй байх хэрэгтэй.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Угаалгын бүс бол өвдөлтийг эмчлэх, дасгалжуулахад зориулсан хэрэгсэл биш. Захиалгаа хийхэд:

• өвдөлт хөлөөс доош, булангийн доор, өвдөлт, хөлний сулралтай байна;
• амрах үед болон шөнөдөө, зөвхөн ачаалалтай үедээ бус, эргэн талд өвдөлт үүсдэг;
• өвдөлт нь 2-3 долоо хоног жингээ буулгаж байгаа хэдий ч;
• та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй болтугай өвчтэй бол та өвчтэй бол та өвчтэй болтулгатай нь өвчтэй нь өвчтэй бол та өвчтэй болтулгатай нь өвчтэй өвчтэй нь өвчтэй нь өвчтэй нь өвчтэй нь өвчтэй өвчтэй нь өвчтэй нь өвчтэй нь өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өв өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвчтэй өвч
• та уушгины болон гэдэсний хяналтыг алдсан, эсвэл эгчийн эргэн тойронд өвдсөн байна уу?

Богино хувилбар

• Зэсийн даралтыг 20-40 хувиар нэмэгдүүлдэг. Энэ нь 2-8 хувиар тэнцдэг.
• Энэ аргыг 1-5 удаагийн давтамжтайгаар сунгаж, сунгаж, 80 хувиас дээш хүчээр дарахын тулд ашиглана уу.
• Цуглаа, тусгаарлалтын, үндсэн ажлын болон эхний 3-6 сарын барибалийн сургалтыг орхи.
• Нэг бармаараа хатуу засах, ходоод нь амьсгалах боломжтой байх; дугуйны хооронд хараагаа халах.
• Хойноо унаж, шөнө сэрдэг, 2-3 долоо хоногийн дараа өвдөх бол эмч рүү илгээх, таслахгүй.