Ухаалаг хэмжээн: Тэд үнэхээр үнэн үү?

Ухаалаг жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг хэмжээний жижиг жижиг хэмжээний жижиг жижиг жижиг хэмжээний жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жижиг жи Гэхдээ эдгээр тооны хувьд итгэхүйтэй биш. нэг нь хэмжигдэж, үлдсэн нь нэг тоогээс тооцогддог. Энд юуны тухайд анхаарах, юуны талаар зөвхөн хандлагатай, юуны талаар үл анхаарах талаар заасан байна.

Энэ нь юу хэмжих вэ, юу тооцох вэ

Ухаалаг хэмжил нь хоёр зүйлийг хэмжинэ. Эхлээд платформын доорх ачааны цөмд тавих хүч, энэ бол таны жин. Хоёрдугаарт, таны биеийн цахилгаан эсэргүүцэл: Энэ нь хөл дээрээ маш сул урсгал дамжуулж, таны бие хэр их саадладаг болохыг хэмжинэ. Энэ бол биоэлектрик импиданс. Хүний биеийн булчин, цус нь маш их ус, электролит эзэмшдэг тул сайн дамжуулалттай байдаг.

Бусад бүх зүйл нь арифметик. Энэ тэсвэртэй байдал болон та оруулсан мэдээлэл (хөгжил, нас, хүйс, заримдаа идэвхжилтийн түвшин) -ийн дагуу биеийн тосны хувь нь тооцоологдоно. Энэ тэгшлэл нь статистикийн загвар юм. Та тэр бүлгийнх шиг бага байх тусам алдаа нь том болно. Хэрэв таны өөх тосны хувь буурсан бол "хүчлийн масса" нь автомат хангамжтайгаар өснө. Учир нь энэ нь бие даасан хэмжил биш, зөвхөн ижил тооцооны нөгөө талд байдаг.

Бага хэмжээ: энэ хэсэг нь баттай

Гэр бүлийн хэмжээнд 100 г-ын алхамд уншдаг, ховор 50 г-д, ихэвчлэн 0.1-0.4 кг-ийн жинхэнэ жин дотор байдаг. Энэ нь чиг хандлагыг дагах хангалттай. Хоёр хяналт хийхэд хоёр минут зарцуулна:

• Гурван удаа дараалан 10 секундын зайтайгаар алхаарай. Эхний болон гурав дахь уншилт хоорондын зай 0.2 кг-аас бага байх ёстой.
• 20 кг-ын ширхэг, дараа нь хоёр ширхэг. Хэрэв 20,0 кг, дараа нь 39,3 кг гэж үзвэл хэмжээн нь шугамаар бус, тоо нь энэ хүрээгээр урсдаг.

Тооцоо нь хатуу, тэнцвэртэй талд байрлах ёстой. Мацаг эсвэл мацаг дээр ачааны цөм нь тэгш бус ачаалагддаг бөгөөд алдаа нь амархан хагас килограмм болж өсдөг.

Биеийн тосны хувь: Энэ нь газар нь хөдлөх болно

Гэр бүлийн импиденцийн хэмжээнд DEXA сканны үзүүлэлтийг харьцуулбал, дундаж зөрүү нь 3-5 хувьтай тэнцэж, хувь хүний хувьд 8 хүртэл хүрч болно. Үйл ажиллагааны хувьд: Хэрэв та үнэхээр 18%-ийн өөх тосыг тэжээдэг бол жижиг хэмжээ нь 13%-23%-ийг илтгэнэ. Энэ алдаа нь аль аль холын хамгийн том байдаг.

Үүний нэг шалтгаан нь урсгалын зам юм. Та зүгээр л зогсож байгаа хэмжээнд цахилгаан эрчим хүч нэг хөлөөс нь дээш, нөгөө хөлөөс нь доор урсдаг. Өндөр гэдэс, зүдэр, гарааны тос бараг тооцоонд ордоггүй. Хулгайтай загварууд нь найман электродыг ашигладаг бөгөөд биеийн дээд хэсгийг ч хамардаг тул арай илүү байдаг. Гэхдээ та одоо ч гэсэн алдааны хэдэн хувьтай холбоотой.

Биеийн масны хэмжээг нухацтай авч үзэхгүй. Энэ тоо 4-6 долоо хоногийн хугацаанд өөр өөр чиглэлд шилжиж, ижил хэмжээний ногдох протокол ашиглах нь ямар нэгэн үнэ цэнэтэй.

"Гэрний тос", "эцсийн солилцооны нас", "зөөврийн масса" бүгд ижил давхаргын тоог нэмж та бичсэнээс гаралтай. Тэд ямар ч клиникийн ач холбогдолтой биш бөгөөд таны сургалтыг өөрчлөх ёсгүй.

Өдөртөө тоог хэрхэн хөдөлгөж байна вэ?

• Ургамал: Нэг литр ус нь тэр даруй тал килограмм болно.
• Тос, нүүрс ус: Нэг грамм гликоген нь ойролцоогоор 3 грамм устай холбогддог. Их хэмжээний давстай хоолны дараа өглөөний цагаар 0,5 - 1,5 кг нэмэх нь хэвийн.
• Ходоодны агуулга: Бэлэн хэрэглэхээс өмнө болон дараа 0.3 - 1 кг-ийн ялгаатай.
• Сэргэний сарын тэмдэг: Ихэвчлэн 0.5 - 2 кг-ийн даралттай, цус харвалтын өмнөх долоо хоногт дээд цэгтээ хүрнэ.
• Хүнд дасгалжуулалт: халдварын хариу, ус хадгалах байдал нь хүнд хөлтэй сурахын дараа 24-48 цагийн хугацаанд 0,5-1 кг нэмнэ.
• Цөлтэй эсвэл хуурай хөл: тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх, тиймээс жимсийг 2-3 хувийн хувьд хэтрүүлэн үнэлдэг.

Үйл ажиллагаатай жингийн протокол

1. Өглөө, шошгоны дараа, хоолны өмнө, уухаасаа өмнө жинтэй.
2. Нэг давхарт, нэг байранд, хувцасгүй эсвэл ижил дотуур хувцастай.
3. Нөхөн, цэвэр хөл цахилгаан дээр бүрэн, жин тэгш хуваагдсан, тэсэх зүйлгүй.
4. Долоо хоногт дор хаяж 4 удаа, хамгийн сайн нь өдөр бүр жинтэй. Долоо хоногт нэг удаа бол дуу чимээг устгахын тулд хэтэрхий бага.
5. Сургалт, сауна, согтууруулах ундаа, нислэгээс хойш жингийн арга хэмжээг орхино уу.

Тоолуудыг долоо хоног бүр уншиж байна

Сүүлийн 7 удаагийн дундаж үзүүлэлтийг авч өмнөх 7 удаагийн дундаж үзүүлэлттэй харьцуул. Энэ нэг тооны дагуу л чи үйл ажиллагаа явуулдаг. Товчтой жимсний алдагдал нь долоо хоногт биеийн жингийн 0.5-1% буюу 80 кг жинтэй хүндээ 0.4 - 0.8 кг байна. Долоо хоногт 0.25-0.5% нэмэх, 0.2-0.4 кг. Үнэн хэрэгтээ урсгал шуугиангаас ялгарахын тулд 3-4 долоо хоног хэрэгтэй.

Үүнээс гадна бусад гурван тооны цэгтэй байх: Долоо хоногт нэг удаа өглөө хэмжигддэг бүсний эргэн тойрны хэмжээ, дөрвөн долоо хоног тутам ижил гэрэлтүүлгээр зураг, биеийн тамирын хичээл, жишээлбэл 5х5 зуурт сунгах эсвэл тогтмол ачаалалтай давтамж хийх. Хэрэв таны бүс багасч, шил нэмэгдэж байгаа бол жимсний хэмжээ нь чухал биш.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• 6-12 сарын хугацаанд биеийн жингийн 5% -аас дээш буюу 80 кг-ын хүн 4 кг-аас дээш хэмжээний санаагүй алдагдалтай.
• Хоёр, гурван хоногийн дотор 2 - 3 кг-ын гэнэт өсөлт, хөл нь тархсан, амьсгал хумигдах, эсвэл унтахын тулд нэмэлт унтраа хэрэгтэй. Энэ нь усыг хадгалах шалтгаан байж болох бөгөөд түргэн шуурхай үнэлгээ хийх шаардлагатай.
• Уламжлалгүй усалгаа, ихэвчлэн усанд орох, ядарсан байдал, жингийн өөрчлөлт.
• Хэрэв та зүрхний хөдөлгөөнийг хөдөлгөх төхөөрөмж эсвэл дифибрилятортай бол импидантын функцийг ашиглахгүй, зөвхөн жингийн хувьд хэрэглэе. Жирэмсэн үед ч мөн адил.
• Хэрэв өдөрт хэд хэдэн удаа хэмнэлтийг буцааж авч байгаа бол эсвэл хэмнэлтийг уншиж байгаа нь таны идэж буй зүйл, мэдрэмжтэй байдлын талаар шийддэг бол үүнийгээ тавиад эмч эсвэл эмчтэй ярилц. Энэ нь хоолны эмгэгт өвчтэй хүмүүсийн нэг илрэл юм.

Богино хувилбар

• Гэр бүлийн хэмжээнд 0.1-0.4 кг жинтэй байна. Биеийн өөх тосны хувь 3-5 оноо, заримдаа 8 оноо буурдаг.
• Машшны масса, биедний өөх тос, "эцсийн солилцооны нас" нь тусдаа хэмжих бус ижил импидансын дугаарлалаас гаралтай.
• Өглөө, шошгоны дараа, хоол, ундаа идэхээс өмнө хатуу хөрсөн дээр долоо хоногт дор хаяж 4 удаа жингээ авч үзээрэй.
• Зөвхөн 7 хоногийн дунджаар, долоо хоногт биеийн жингийн 0.5-1%-ийн өөрчлөлттэй, 3-4 долоо хоногийн турш ажилладаг.
• 6-12 сарын дотор 5% -аас дээш хэмжээний эргэлт, эсвэл 2 - 3 кг-ын эргэлттэй өсөлт, үрэвсэл, амьсгал хямралд орсон тохиолдолд эмчтэй хандах хэрэгтэй.