Дасгалжуулагчдын мач: үнэндээ чухал ач холбогдолтой товч, материал, хэмжээ

Ямар матын товчлоор ямар сургалтад тохирох вэ, хэмжээ, материалыг хэрхэн сонгох вэ, цэвэрлэх дүрэм, түүнийг солих цаг болсон тухай тэмдэг.

5 хяналт тавих · Шинэчилсэн 31.07.2026. · машин орчуулагчаар

Дасгалжуулагчдын мач: үнэндээ чухал ач холбогдолтой товч, материал, хэмжээ
Жишээн: AI · GymHub

Мач бол таны хамгийн хямд хэрэгсэл бөгөөд та гэртээ хичээллэж байгаа эсэхээ эсвэл хатуу хөрсөн дээр нуруулаад хоёр минутын дотор зогсож байгаа эсэхээ тайван шийдвэрлэдэг. Ихэнх хүмүүс өнгө, үнийг л харгалзан худалдан авдаг. Гэхдээ үнэндээ тоон, хэмжээ чухал. Та хэрхэн сонгох вэ.

Маг нь юу хийдэг, юу хийдэггүй вэ?

Энэ нь гурван зүйлийг хийдэг: ясны холбооны цэгүүдэд (зууны, эрхтний, зүдний, бууны яс), та арьс шилжүүлэн гарвал тайлахгүй байх, доорх хөрсөнд орох цохилтын дуу чимээг багасгах.

Энэ нь муу арга барилыг засах, бууны өвдөлийг арилгах, биеийг тогтвортой болгох ч боломжгүй. Ногоон ширхэг нь таныг бага Урд талд нь сууж, сууж, зогсож хийж байгаа бүх зүйл дээр тогтвортой байдаг. Учир нь хөл нь усанд орж, суурь нь алдагддаг.

Тийм ч учраас нэг маткаар бүгдийг нь хаалж чадахгүй. Хэрэв та хөдөлгөөнт ажил, хөрсний ажил, дээшлүүлэх ажлыг хийдэг бол нэг биш хоёр, гурван өөр худалдан авалт гэж үзээрэй.

Өндөр: 4, 6, 10 эсвэл 15 мм

  • 3-4 мм - Йога, хөдөлгөөн, нэг хөлтэй тэнцвэрт байдал, та газар нь мэдрэхыг хүсч байгаа бүх зүйл. 45 секундын хээрийн тавилгатай 3 ширхэг тавилга хийхэд хэтэрхий хөнгөн.
  • 6 мм - хамгийн сайн ерөнхий зорилготой эвлэрэл. 3х12 жирэмс, тавилга, сунгалт, биеийн жингийн ихэнх ажлыг гүйцэтгэдэг.
  • 10-15 мм - буудлын болон булчингийн шууд дарамттай ажил: Бутлуурын суулгах, шувуу нохой 3х12, бутлуурын суулгах 3х15, дөрвөн хөлтэй юу ч. Энэ дээр суулгаж, хуцсан ч болохгүй.
  • 20-40 мм-ийн гумбрын тавилга - Ямар ч гэсэн дасгалжуулалт хийх мач биш, харин дээшлүүлэх талбайд зориулсан тавилга.

Худалдан авахын өмнө практик шалгалт: Тэр дээр нумжирч, 60 секунд зогс. Хэрэв нэг минут дууссанаасаа өмнө халдварын цэг нь шатааж эхэлвэл илүү их хэмжээний шатаах хэрэгтэй.

Үйл хэрэгжилд орчуулсан материал

  • PVC - хамгийн удаан хугацаатай, 3-5 жил долоо хоногт дөрвөн удаагийн эмчилгээ. Сөрөг тал: Хэт их арьс тавиад л алчууртай болдог.
  • TPE - хөнгөн (0,9-1,3 кг), үнэр бага, бууны доор зөөлөн. Жишээ нь 1-2 жил амьдардаг бөгөөд бууны хатуурууд нь эцсийн эцэст байнгын болно.
  • НБР-ын үрэвсэл - ихэвчлэн 10-15 мм, хямд, таатай, гэхдээ 8-12 сарын дараа хажууд нь салгаж эхэлдэг бөгөөд зогсож ажиллахдаа ашиггүй байдаг.
  • Байгалийн гумбэр - та арьс үрэх үед хамгийн сайн барьдаг боловч 2-3 кг жинтэй, эхний 7-14 өдөр үнэртэй байдаг. Хэрэв та латексээр аллергитэй бол үүнийг орхиж болно.
  • EVA-г хоорондоо холбох - 20-40 мм, 2-4 хавтгай метр хамарч, талын хүчээр буцах хязгаартай.

Тоо - ихэнх хүмүүс буруу ойлгодог

Стандарт мац нь 173 х 61 см, 175 см хүртэл өндөр хүнд зориулагдсан. Хэрэв та өндөр бол 183 х 66 см, эсвэл 190 х 100 см бол та хөрсөн дээр хөдөлж байгаа бол хай.

Туршилтын дараа: Өвөр булан дээрээ хэвтэж, гараа 45 градус руу нь нээ. Хэрэв та нуруу, хөлөө тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, тавиад, та та та тавиад, та та та тавиад, та та та та тавиад, та та та та тавиад, та та та та та тавиад, та та та та та та та тавиад, та та та та та та та тавиад. Гэртээ сургалтын өнцөгтэй бол дор хаяж 200 х 100 см зайтай байх төлөвлөгөөтэй байх.

Гэртээ дээшлүүлэх

6 мм-ийн хашаа нь 20 кг-ын бөмбөгөөс танай хөргийг хамгаалахгүй. Үүний тулд 20-30 мм-ийн гумбрын хавтан нэг куб метрэд 900-1000 кг-ын хэмжээтэй, эсвэл хоёр хавтан дор байрлуулсан байх хэрэгтэй.

Нөхөн байрны хувьд, мац нь цохилт дуу чимээг багасдаг боловч бетон цэгээс дамжин өнгөрөх сүрдлээс ямар ч хохирол учруулахгүй. Хяналт дор жин бууруулах нь ямар ч гуммын товчлоос илүү шийдэл болдог.

Цэвэрлэх, эдэлгээний хугацаа

  1. Бүх удаагийн дараа цэвэрлэж, 20-30 минут хуурайшихын тулд давхар үлдээгээрэй.
  2. Долоо хоногт нэг удаа 1 хэсэг цагаан элсэн чихэртэй 4 хэсэг устай угаана. Цэвэрлэх сэлбэггүй.
  3. Машин угааж, шууд нарны халдсан газар хуурайшдаггүй.
  4. Угаасаа хуурсангүй, хуурсангүй хадгалах.

Та зогсоод 10 секундээс илүү хугацаагаар буцалтгүй байх үед, хурууны доорх өөх бүрхүүл нь тасарч, эсвэл ясны хувьд бүрхүүлтэй ч гэсэн та хуурайж байвал үүнийг солиорой.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

  • 6 мм-ийн болон 15 мм-ийн хувьд ижил төстэй мэдрэмжтэй 2 долоо хоногоос дээш үргэлжилсэн булангийн болон эсийн өвдөлт - энэ нь асуудал биш юм.
  • Газарны ажил хийх үед гар, хөлд өвдөл, шүршнүүд, шүршнүүд байдаг.
  • Өндөр булангаас булангийн доорх булангаас урсдаг өвдөлт.
  • Дасгалжуулалт хийсний дараа 48 цагаас дээш хугацаагаар үргэлжилсэн булангийн үрэвсэл, улаан эсвэл халуун байдал.
  • 2 долоо хоногийн дотор арилгахгүй байгаа хөл хөлний хооронд ханиад, ханиад, эсвэл зуух - биеийн тамирын өргөн хэрэглэдэг мац нь элбэг халдвар, ханиадгийн түгээмэл эх үүсвэр юм.

Хамтарсан хана дээр үргэлж өөрийн хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хувцас хусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусусу

Богино хувилбар

  • 6 мм нь ихэнх дасгал хөдөлгөөнд хамааралтай; 3-4 мм нь тэнцвэртэй байдал, хөдөлгөөнтэй байх, 10-15 мм нь зөвхөн нуруу болон эргэн ажлын хувьд хамааралтай.
  • Стандарт 173 x 61 см нь 175 см өндөрт хэтэрхий бага - 183 x 66 см эсвэл илүү байна.
  • Ногоон нь илүү сайн биш: Өндөр сэлбэг нь та бүх зогсож дасгал хийхэд тогтвортой байдлыг алдаж байна.
  • Нэг удаа дараа нь цэвэрлэж, долоо хоногт нэг удаа шар айраг, усар угааж, хуурайшуулж хадгалах.
  • Хэрэв өвдөлт нь 2 долоо хоногийн дараа ч үргэлжилж байгаа бол өөр хуудас худалдан авахаас илүү эмчтэй уулзаарай.

Эмнэлгийн зөвлөгөө биш, ерөнхий мэдээлэл. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай, өвдөлттэй бол дасгалжуулалт хийх арга барилыг өөрчлөхөөс өмнө эмчтэй ярилц.

Дараа нь уншина уу

Тоног төхөөрөмжЗагвар

Кабелийн хажуу болон үйл ажиллагааны сургагч: мөнгөөрөө юу худалдан авдаг вэ

Гэртээ зориулсан спорт заалтын кабелийн машиныг хэрхэн сонгох вэ: цамцны харьцаа, хуримтлалын жин, цамц, талбай, тэр дундаа бүх зүйл худалдан авахад үнэтэй биш бол.

6 хяналт тавих
Тоног төхөөрөмжЗагвар

Сэлбэг, шатарч: хэн ч үүнийг хэрэгтэй

Мини шатар, эсэргүүцлийн шатар, тавилганы шатарчдын практик гарын авлага: юу шалгах, хэр их газар хэрэгтэй вэ, хэн худалдан авах ёстой вэ.

6 хяналт тавих
Тоног төхөөрөмжЗагвар

Усан сэлбэг: хэрхэн сонгох, яагаад тэд ажилладаг

Усан сэлбэг машин худалдан авахдаа юу чухал вэ: эсэргүүцлийн төрөл, буудал, галт тэрэгний урт, жин хязгаар, үнэхээр шаардлагатай газар, хамгийн их өртөгтэй алдаа.

7 хяналт тавих
Тоног төхөөрөмжЗагвар

Крос-тренерийн худалдан авах чиглэл: Хэнтэй тохирох вэ, юу шалгах вэ

Ямар хагас дасгалжуулагчийн үзүүлэлтүүд чухал, хэр их газар, мөнгө хэрэгтэй вэ, худалдан авалтын нийтлэг алдаа, машинд хэн нь тохирох вэ.

6 хяналт тавих
Тоног төхөөрөмжЗагвар

Өндөр замын дугуй: үнэн хэрэгтээ чухал ялгаа

Хувьцааны эргэлт, хатуу хөдөлгөөн, хатуу эргэлтийн масса, эсэргүүцлийн төрөл, тохируулалт: Биеийн тамирын дугуй, спин дугуй хоёрыг юунаас ялгаж, хэрхэн сонгох вэ.

8 хяналт тавих
Тоног төхөөрөмжЗагвар

Тэмүүлэгч: хэр их хөдөлгүүр хүч хэрэгтэй вэ

Тогтвортой хөдөлгүүр, хэрэглэгчийн жин, бүсний хэмжээний хэмжээний утга, гүйлтийн ширээний газар зай, худалдан авагчдын ихэнх буруу.

9 хяналт тавих